ב-
ברוכים הבאים לקהילת הפורומים    כניסה | הרשמה | שאלות ותשובות

כמה קלוריות לאכול ביום?

נפתח על-ידי יעל דרור, דיאטנית קלינית וספורט ב: 10/04/2008, 21:53. לנושא יש 1 תשובות.
מיין הודעות:   הנושא הבא הנושא הקודם
  • כמה קלוריות לאכול ביום?

     08/04/2008, 15:41

    שלום,קוראים לי מור ואני בת 16:]

    אני עושה פעילות גופנית כל יום במשך שעתיים

    הפעילות כוללת פעמיים בשבוע ספינינג,אירובי,קיקבוקסינג ועיצוב גוף..

    השאלה שלי כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי לא לעלות במשקל?

    המשקל שלי עכשיו 46 והגובה שלי 1.63.

    התפריט שלי ביום יום הוא:

    כריך לביצפר מלחם קל,בצהריים כוס פחמימה עם קצת בשר לפני האימון פרי ובסוף לחם קל אחד עם גבינה וסלט..

    האם זה מספיק?ואם לא מה להוסיף כדי לא לעלות?

     

    תודה רבההה!!

  • את בתת משקל ועם חשש לפגוע בבריאת בשל התפריט הדל מידי ועודף הספורט

     10/04/2008, 21:53

    שלום לך

    את רזה מידי,

    אוכלת מעט מידי וממש לא מאוזן בשילוב עם עומס רב של פעילות גופנית.

    החשש שלך מעליה במשקל עלול להעיד על בעיה של הפרעות אכילה וחשוב שתטפלי בכך בהקדם כי את עלולה לפגוע בבריאות.

    אנא פני בהקדם ליעוץ אישי אצל דיאטנית בקופה לבניית תפריט אישי ויציאה מהמצב בו את נמצאת עכשו בהקדם.

    אנא שתפי את ההורים במצב האכילה על מנת שיוכלו לעזור לך למצוא מהר פיתרון בריא.

    בהצלחה
    יעל דרור-סרוסי
    דיאטנית קלינית וספורט


    בהצלחה
    יעל דרור
    דיטאנית קלינית וספורט
    תואר שני בפיזיולגיה M.Sc