ב-
ברוכים הבאים לקהילת הפורומים    כניסה | הרשמה | שאלות ותשובות

אוכלת ארוחות מסודרות ועושה המון ספורט ולא מרזה איפה אני טועה?

נפתח על-ידי אורח ב: 11/05/2010, 18:19. לנושא יש 2 תשובות.
מיין הודעות:   הנושא הבא הנושא הקודם
  • אוכלת ארוחות מסודרות ועושה המון ספורט ולא מרזה איפה אני טועה?

     10/05/2010, 19:31

    היי. אני בת 27 שוקלת 68 קילו..גובה1.68

    לפני כשבועיים התחלתי בתפריט מאוזן וספורט 3 פעמים בשבוע: כל פעם הליכה של שעה וחצי של 9 ק"מ.

    התפריט שלי:

    בוקר: סנוויץ בלחם חיטה מלאה קל+גבינת קוטג' 5% כף, או ברנפלקס בחלב

    צהריים: סלט ירקות עם עוף וקינואה/ שניצל+אורז+ירקות/חזה עוף+פירה+ירקות

    כל הנ"ל בצהריים עם כף טחינה/כף קטשופ

    ביניים: פרי/שלגון דיאט שמכיל 38 ק"ל

    ערב: 2 פרוסות לחם קל+גבינה 5%+ירקות+ביצה/טונה

    אני אפילו העלתי קילו מאז שהתחלתי את התהליך..היכן אני טועה??

  • איפה טעינו.

     11/05/2010, 15:01

    הי הילה, התפריט שלך אפילו דיאטטי ביותר, לדעתי אפילו יש מקום להוסיף ארוחת ביניים נוספת אחת לפחות. דרושה סבלנות ורישום אכילה על מנת לראות מה נכנס בנוסף למה שרשמת ואולי כך תמצאי את הסיבה לעליה במשקל . אני בטוחה שאם תמשיכי באכילה מאוזנת ופעילות גופנית , הירידה תגיע בקרוב.
  • בהמשך לתשובתך..עוד דברים בתפריטי שהשלתי בפנייתי הקודמת

     11/05/2010, 18:19

    אני שותה 3 פעמים ביום נס קפה עם חלב 3% (לא הרבה חלב)+ כפית סוכר חום בכל כוס

    בנוסף אני לועסת המון מסטיקים ללא סוכר- יכולה להגיע לקופסא ביום (מהקופסאות של המסטיקים הקטנים)..

    אני שותה המון מים ובצהריים אני שותה 2 כוסות פפסי מקס (דיאט)

    האם מה שתיארתי מוסיף לתפריטי קלוריות בצורה ניכרת?