|
|
|
|
לוח הזמנים שלכם צפוף, ואין לכם זמן לפעילות גופנית? אפילו לא רבע שעה? אולי תשמחו לדעת שלפי מחקר חדש כל מה שצריך כדי להאריך את חיינו בשלוש שנים הוא להתאמן 15 דקות ביום |
|
| |
|
|
|
|
|
חוקרים טוענים כי להיות רזה זה לא מספיק: שיפור הכושר הגופני עשוי להפחית באופן משמעותי את הסיכון למוות מוקדם, גם אם משקל הגוף לא השתנה או אפילו עלה |
|
| |
|
|
|
|
|
כשזה מגיע לשאלה למה הם לא עושים ספורט, אנשים יכולים להיות יצירתיים מאוד. החל מ"אין לי זמן" ועד "אני לא צריך להתאמן", ו"אני בכושר עוד מהצבא". מילון התרוצים החלקי |
|
| |
|
|
|
|
|
כואבות לך הברכיים? אם לא מדובר בכאב חריף, לא חייבים לרוץ לרופא אורתופד. פעילות אירובית מתונה וסדרת תרגילים פשוטה לביצוע בבית, עשויים לעזור לכם להיפטר מהכאבים. טיפול בכאבי ברכיים בכוחות עצמך |
|
| |
|
|
|
|
|
חוקרים איטלקים: פעילות גופנית עשויה להיטיב עם אנשים שסובלים מדיכאון, שטיפול תרופתי לא הועיל להם |
|
| |
|
|
|
|
|
הילדים שלכם מבלים שעות רבות מול המחשב והטלוויזיה? אתם חייבים להפחית את המינון הדיגיטלי ולשלוח אותם לעסוק בפעילות גופנית, כיוון שחוקרים מצאו קשר מובהק בין פעילות אירובית להתפתחות המוח |
|
| |
|
|
|
|
|
בחירת נעלי ספורט לפי מבנה כף הרגל כבר נהפכה לפולחן: מניחים את כף הרגל היחפה על סורק, ועל פי התמונה שמתקבלת, המוכר מזהה נקודות תורפה ומציע לך נעל מתאימה "כמו כפפה". מחקרים חדשים: התאמה אישית לפי מבנה כף הרגל לא יעילה |
|
| |
|
|
|
|
|
אם אתן (אבל גם אתם) עוקבים תוך כדי פעילות גופנית אחרי פעימות הלב שלכם, יתכן שהכתבה הזאת תגרום לכם לשנות הרגלים. חוקרים אמריקנים מציעים לשנות את נוסחת דופק המטרה של הנשים וחוקרים נוספים מחזקים את דעתם ומוסיפים: תכנון מטרות כושר המסתמכות על גילו של המתאמן או המתאמנת הוא שגוי |
|
| |
|
|
|
|
|
התשובה לשאלה איזה מין גבר אתה עוברת דרך מחקר אמריקני: גברים שפעילות גופנית היא דרך חיים בעבורם, נהנים גם מתפקוד מיני טוב יותר בהשוואה לגברים שמסתפקים בצפייה בערוץ הספורט |
|
| |
|
|
|
|
|
קל מאוד להתחיל בפעילות גופנית, אבל הרבה יותר קשה להתמיד בה לאורך זמן. לעתים קרובות ההתלהבות הראשונית דועכת ואחריה מגיעות הירידה בתכיפות והעצירה המוחלטת. מדריך הישרדות |
|
| |
|