חובבי הכדורגל שימו לב: רגע לפני שאתם צוללים אל תוך הכורסה המפנקת שלכם בציפייה לעוד ערב מלהיב בערוץ הספורט, כדאי שתקדישו דקה או שתיים לידיעה הבאה:
מחקר שפורסם לראשונה במאי 2010, מוכיח שפעילות גופנית לא תורמת רק לשיפור הכושר הגופני הכללי, אלא שעל הדרך היא משפרת באופן משמעותי גם את הכושר המיני. כן, עכשיו כבר לא מדובר בהערכה או תחושה כללית בלבד, אלא בממצאים מדעיים בדוקים ומוכחים היטב.
במחקר שנערך על ידי צוות מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק בארצות הברית, נמצא שגברים שהקפידו על אורח חיים ספורטיבי השיגו תוצאות גבוהות במדדים שונים של התפקוד המיני, וזאת בהשוואה לגברים שהפעילות הספורטיבית שלהם מתבטאת בעיקר בשיטוט אצבעות זריז על לחצני השלט.
עוד עולה מהמחקר שגברים שהקדישו כ־30 דקות להליכה מהירה מדי יום, היו חשופים בשיעור של 75 אחוזים פחות לבעיות בתפקוד מיני, בהשוואה לחבריהם הלא פעילים.
איך בדקו את התפקוד המיני?
במחקר השתתפו 178 גברים. שני שלישים מהם לבנים ושליש שחורים. הגיל הממוצע של המשתתפים היה 62. הם התבקשו לענות על שאלון שכיסה ששה תחומים:
• יכולת הזקפה.
• היכולת להגיע לאורגזמה.
• איכות הזקפה.
• תדירות הזקפה.
• תפקוד מיני כללי.
• בעיות בתחום המיני.
התשובות חולקו על פני רצף מספרי מאחד ועד מאה, כאשר תוצאות גבוהות יותר העידו על תפקוד מיני טוב יותר.
איך בדקו את השפעת הפעילות הגופנית על התפקוד המיני?
המשתתפים התבקשו למלא שאלון נוסף שעסק בתדירות האימון שלהם בפעילות מתונה כמו יוגה, פעילות ברמת מאמץ בינונית כמו הליכה מהירה ופעילות ברמת מאמץ גבוהה כמו ריצה.
מהנתונים עלה ש־53 אחוזים לא עסקו בפעילות גופנית כלל, 14 אחוזים עסקו בפעילות מתונה, תשעה אחוזים בפעילות בינונית ואילו 24 אחוזים עסקו בפעילות מאומצת.
איך מגדירים מהי פעילות מאומצת?
הליכה מהירה במשך 30 דקות, ארבע או חמש פעמים בשבוע, היא פעילות ברמת מאמץ בינונית. ריצה או שחייה בתדירות ומשך זמן דומים הן פעילויות גופניות במאמץ גבוה.
מהן התוצאות שהתקבלו ברמת התפקוד המיני?
לאחר שקלול הנתונים שהתקבלו מכלל המשתתפים, התברר שרמת התפקוד המיני הממוצעת עמדה על 53 נקודות. הגברים שלא התאמנו כלל השיגו תוצאה של 43 נקודות בממוצע. גברים שהתאמנו ברמת מאמץ בינונית השיגו 72 נקודות בממוצע ואלה בקבוצת המאמץ הגבוהה השיגו 70 נקודות בממוצע.
גם לאחר התאמה למשתנים שעשויים להשפיע על תפקוד מיני כגון: גיל, גזע, יחס גובה משקל (BMI ), מחלות לב, סוכרת ודיכאון, נמצא שגברים פעילים היו חשופים ב־62 אחוזים פחות לבעיות בתפקוד המיני בהשוואה לחבריהם הלא פעילים.
מה הקשר בין כושר גופני לכושר מיני?
החוקרים משערים שאנשים מאומנים נהנים מזרימת דם טובה וחופשית יותר לאיבר המין ולכך יש השפעה מיטיבה על הזקפה שלהם. השערה נוספת היא שגברים העוסקים בספורט מרגישים טוב יותר לגבי עצמם, דבר התורם לשיפור חיי המין שלהם.
עם זאת, ד"ר איירה שרליפ, מומחה לאורולוגיה מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, מסתייג מעט מתוצאות המחקר. לדבריו, נראה שהשפעת הפעילות הגופנית היא לא חד משמעית וכאשר מדובר בגברים בריאים יותר, הם מסוגלים להתאמן יותר ויש להם חיי מין טובים יותר.
האם פעילות מינית טובה גם לשריפת קלוריות?
מי שבונה על סקס ככלי לשריפה מוגברת של קלוריות וירידה במשקל, עלול להתאכזב. הנתונים היבשים מראים שבחצי שעה של סקס ניתן לשרוף בסביבות 100 קלוריות. עכשיו תכפילו את זה (או תחלקו) במשך הזמן שאתם מקדישים לעניין ותוסיפו (או תפחיתו) קלוריות בהתאם לאנרגיה שאתם משקיעים בסקס שלכם.
דני טל הוא מומחה לכושר גופני במחלקה לחינוך וקידום בריאות בכללית |