|
|
בטן שטוחה בלי קיצורי דרך |
|
פעילות גופנית חשובה לירידה במשקל, אבל חשוב גם לדעת לסגור את הפה. גם דיאטה לבדה לא מבטיחה הישגים לאורך זמן. טיפים שיעזרו לכם למצוא את השילוב המנצח להשגת בטן שטוחה |
|
| |
|
|
|
מה לאכול לפני אימון כושר |
|
את זה שהגוף שלנו הוא "מכונה", שזקוקה לדלק מתאים כבר הפנמנו. וזה נכון עוד יותר אם מתכוונים לאמץ אותו באימון. לכן חשוב לא רק מה אוכלים – אלא גם מתי. אז הנה כמה הצעות והמון עצות טובות |
|
| |
|
|
|
רצים אחרי האוכל |
|
ילדים שעוסקים בפעילות ספורטיבית,זקוקים לתזונה מיוחדת. לעתים קרובות, עקב חוסר זמן, הם מדלגים על ארוחות ומרבים לאכול ג'אנק פוד. התוצאה: התפתחותם התקינה עלולה להיפגע |
|
| |
|
|
|
ביצת כושר |
|
ביצה היא חלבון נהדר לבניית השרירים והיא מומלצת לאחר אימון כושר. ספורטאים יכולים לאכול ביצה כל יום ובחלק מהמקרים אף שתיים ביום, כל עוד רמת הכולסטרול תקינה |
|
| |
|
|
|
Shake Your Body |
|
שייק חלבון הפך בשנים האחרונות לטרנד לוהט במכוני הכושר. מתי כדאי לצרוך את תוסף התזונה הזה, מה הוא מכיל ואיך הוא מסייע לבנות את השרירים? כל השאלות וכל התשובות |
|
| |
|
|
|
מרתון על קיבה מלאה |
|
מה צריך לאכול לפני ריצת מרתון ומה חשוב להכניס לגוף בין אימון לאימון? למה הפסטה כל כך חשוב ומה זה העמסת פחמימות? 12 שאלות ותשובות |
|
| |
|
|
|
חטיף אנרגיה או חטיף בלוף? |
|
הלהיטים האחרונים בחדרי הכושר הם "חטיפי אנרגיה". אמנם כבודם במקומם מונח (ואני אפרט), אבל כאשר כל ופל פושט הופך ל"חטיף בריאות עשיר באנרגיה", הגיע הזמן לחשוף את המתחזים! (ויש גם טיפ לתפרנים חובבי כושר) |
|
| |
|
|
|
הערך המוסף של השוקו |
|
קבלו משקה אנרגייה חדש: שוקו עם חלב מכיל יחס מיטבי של פחמימות וחלבונים, והוא חיוני לתדלוק מחודש של שרירים עייפים ממאמץ קשה |
|
| |
|