|
|
|
|
וורקהוליקים שיום העבודה שלהם מתחיל בהשכמה מוקדמת ומסתיים בגלישה אל תוך הלילה, עלולים לגדל צמיגים סביב המותניים, לסבול מלחץ דם גבוה, סוכרת ומצרות אחרות. לילה טוב |
|
| |
|
|
|
|
|
תסמונת דום נשימה בשינה היא גורם סיכון לשבץ מוחי וללחץ דם גבוה. הפרעת השינה הזאת גורמת לעייפות במשך היום ופוגעת באיכות החיים. נמצא גם קשר בין דום נשימה בשינה לעוצמת הנחירות |
|
| |
|
|
|
|
|
תינוקות וילדים שמתעוררים בלילה - בגלל רעב, חרדות, או סיוטים - מדירים שינה מעיני הוריהם, שמגיעים בבוקר לעבודה עייפים ומרוטים. מי אשם? בדרך כלל ההורים עצמם |
|
| |
|
|
|
|
|
מה ההבדל בין יקיצה להתעוררות? איך מתחברים לשעון הביולגי שלנו ולמה חשוב ללכת לישון בשעות קבועות? טיפים חשובים שיעזרו לנו לעשות סדר חדש בשעות היום |
|
| |
|
|
|
|
|
רבע מהאנשים סובלים מעייפות, המפריעה להם לתפקד בחיי היום-יום. מה הסיבות לתופעה, איך מתמודדים ומה מציעים בכללית? מדריך לעצירת הפיהוקים |
|
| |
|
|
|
|
|
איך ההורמון מלטונין משפיע על זמן ואיכות השינה שלנו? מהי שעת השיא של פעילותו? מה גורם לו להתפוגג ממחזור הדם ומתי כדאי ליטול מלטונין בתכשיר? כל השאלות וכל התשובות |
|
| |
|
|
|
|
|
מהן הסיבות להתקפי חרדה תוך כדי שינה? איך אפשר להתגבר על סיוטים ומה זוכרים בבוקר? כל מה שרציתם לדעת על חוויות לא נעימות בשינה + טיפים לליל מנוחה |
|
| |
|
|
|
|
|
מה עושים כשלא מצליחים להירדם ואיך נרדמים מחדש כשמתעוררים בשלוש בבוקר? תפריט מאוזן וחדר שינה מאוורר ונעים הם התשתית לשינה איכותית. פרופ' אשר טל מציע לכם טיפים להרגלי שינה נכונים |
|
| |
|