|
|
חוסר שינה והשמנה |
|
וורקהוליקים שיום העבודה שלהם מתחיל בהשכמה מוקדמת ומסתיים בגלישה אל תוך הלילה, עלולים לגדל צמיגים סביב המותניים, לסבול מלחץ דם גבוה, סוכרת ומצרות אחרות. לילה טוב |
|
| |
|
|
|
לילות לבנים |
|
תינוקות וילדים שמתעוררים בלילה - בגלל רעב, חרדות, או סיוטים - מדירים שינה מעיני הוריהם, שמגיעים בבוקר לעבודה עייפים ומרוטים. מי אשם? בדרך כלל ההורים עצמם |
|
| |
|
|
|
איך הכי טוב לקום בבוקר? |
|
מה ההבדל בין יקיצה להתעוררות? איך מתחברים לשעון הביולגי שלנו ולמה חשוב ללכת לישון בשעות קבועות? טיפים חשובים שיעזרו לנו לעשות סדר חדש בשעות היום |
|
| |
|
|
|
כל הסיבות לעייפות |
|
רבע מהאנשים סובלים מעייפות, המפריעה להם לתפקד בחיי היום-יום. מה הסיבות לתופעה, איך מתמודדים ומה מציעים בכללית? מדריך לעצירת הפיהוקים |
|
| |
|
|
|
מדריך למשתמש במלטונין |
|
איך ההורמון מלטונין משפיע על זמן ואיכות השינה שלנו? מהי שעת השיא של פעילותו? מה גורם לו להתפוגג ממחזור הדם ומתי כדאי ליטול מלטונין בתכשיר? כל השאלות וכל התשובות |
|
| |
|
|
|
פוחדים בלילה |
|
מהן הסיבות להתקפי חרדה תוך כדי שינה? איך אפשר להתגבר על סיוטים ומה זוכרים בבוקר? כל מה שרציתם לדעת על חוויות לא נעימות בשינה + טיפים לליל מנוחה |
|
| |
|
|
|
לילה טוב: מדריך לשינה טובה |
|
מה עושים כשלא מצליחים להירדם ואיך נרדמים מחדש כשמתעוררים בשלוש בבוקר? תפריט מאוזן וחדר שינה מאוורר ונעים הם התשתית לשינה איכותית. פרופ' אשר טל מציע לכם טיפים להרגלי שינה נכונים |
|
| |
|