איזון נפשי: יוצאים מהלחץ

אתם חשים במתח ובעייפות דווקא בזמן העבודה? אתם מפהקים מול המחשב ועוד רגע נדמה לכם שתצנחו על המקלדת? סתם מרגישים לחוצים?

מסע בדמיון
זה הזמן לערוך מסע דמיון מודרך:
נשב בנוח על הכסא, כשכפות הרגליים והידיים אינן משוכלות. נמקד את ראייתנו בנקודה אחת לעבר קיר לבן, או אל צג המחשב, בדף וורד לבן.

נשמור על מבט זגוגי, כבזמן חלום בהקיץ. ניקח שאיפה עמוקה דרך האף עד שנרגיש שבית החזה יורד עד הסרעפת, נמתין עם השאיפה שתי שניות, וננשוף דרך הפה.

נבצע זאת שלוש פעמים כדי להתמקד בנשימה נכונה.

קרן אור לבנה
לאחר ההרפיה, ניקח שאיפה עמוקה ונדמיין את האוויר הנכנס אל הגוף כקרן אור לבנה היורדת במורד הגרון ממלאת את בית החזה באור לבן זהוב.

בנשיפה החוצה, דרך הפה, נדמיין את התחושות המטרידות והעייפות ננשפות החוצה.

השאיפה הבאה תהיה ארוכה יותר של קרן אור לבנה שנחוש אותה עד לבטן התחתונה, ובנשיפה החוצה ננשוף את המחשבות הטעונות. גם השאיפה השלישית והאחרונה תכיל אור לבן זהוב
שירד עד לירכיים וכפות הרגליים ובנשיפה החוצה נרפה את פי הטבעת ונשאר עם התחושה הרפויה מספר שניות.
 
נעצום את העיניים ל-30 שניות, נשאר עם הרפיון והתפשטות האור הלבן-זהוב בתוכנו, לאט נפקח עיניים. לאחר תרגיל זה כיף לחזור ליום עבודה נעים ושלו.

סדנה לדמיון מודרך
בית דרך חיים בנמל תל אביב מציע סדנה חווייתית למודעות עצמית - דרך דמיון מודרך אל המדיטציה. הסדנה מאפשרת למשתתפים לקבל כלים מגוונים להתמודדות עם מתחים, כעסים ולחצים. כלים אלה מאפשרים להגיע לאיזון הנפש והגוף הפיזי, לשם העצמה אישית וקידום בחיי היומיום. דרך טכניקת הדמיה מודרכת המשתתפים חווים בדמיון חוויות מעולמם האישי. דרך תת המודע, אנו מגיעים אל גלי אלפא במוח, מצב שהוא נים לא נים, כאשר המשתתפים נחשפים לתמונות המשקפות את המצב הפנימי רגשי. דרך הדמיה מודרכת, נגלה מה אספנו וצברנו מהעבר וכיצד ההתנהלות הזו משפיעה על ההווה ואינה מקדמת את ההתפתחות האישית.



המטענים יכולים להיות דפוסים החוזרים על עצמם כגון: דאגנות יתר, פגיעות, חששות עד לחרדות. המפגשים מתקיימים בישיבה על על כסאות, כדי שנוכל לקחת את התרגילים הנלמדים בסדנה אל חיי היומיום, אל תוך השגרה: בעבודה, בשעת טיסה, לפני נסיעה, טרם ראיון חשוב ולפני אירועים מרגשים המערערים ביטחון עצמי, ללא כל צורך בהתארגנות מיוחדת. כל אחד יכול לעבור שינוי דרך התרגילים. אין כל צורך בידע מוקדם. 

במשך שמונה שבועות, אנו מפתחים יכולות הקיימות בנו, כך שנוכל לראות את השיפור במודעות ובחיי היומיום בין המפגש הראשון לאחרון. השינוי יהיה בגישה לחיים, קידום תקשורת משפחתית, זוגית והעצמה אישית.

להרשמה לסדנה, ניתן לפנות לבית דרך חיים: 6044044 03

דניאל רזינובסקי היא מאסטר ברייקי ומנחת סדנאות בדמיון מודרך/מדיטציה