אם לא די לנו בתחושות הלחץ והמתח המלוות אותנו בחיי היום־יום הנובעות מבעיות כמו עומס בעבודה, מחלה של בן משפחה, קשיים כלכליים.
על אף שאנשים שונים זה מזה בתגובותיהם למצבי לחץ, ישנם סימנים שכיחים למצבים אלה כמו ביטויי כעס וחוסר שקט, פעלתנות יתר, קושי להתרכז, עיסוק מתמיד בחששות או שינויי התנהגות אחרים. יש החשים דיכאון או עצבנות, דריכות יתר או בהלה מכל גירוי.
 לגייס כוחות פנימיים
כדאי לזכור ולהזכיר לקרובים לנו כי לכל אחד מאתנו כוחות נפשיים רבים, שגם אם איננו מודעים להם, הם מאפשרים לנו להפעיל מנגנוני התמודדות, שיחזירו אותנו למצב של יציבות רגשית ותפקוד רגיל.
 לזכור שזה יעבור
סימני הלחץ והמתח יכולים כשלעצמם לעורר חששות ורגשות בושה ואי נוחות. מצבי דאגה, אלו הם תגובות טבעיות המשותפות לאנשים רבים. קרוב לוודאי שהתגובות הללו יעברו עם הדאגה.
 לאוורר רגשות
חשוב לאפשר למי שחש במתח ובלחץ לדבר על דאגותיו. גם אם הוא מבקש לחזור על דברים שכבר סיפר ואמר, חשוב להקשיב לו.
 להיות אמינים
בין אם מדובר במצב ביטחוני קשה, משבר משפחתי או בעיית בריאות, חשוב לתת מידע מהימן ואובייקטיבי על גורמי הדאגה. ילדים זקוקים למידע המותאם לגילם וליכולת הבנתם, וכדאי להוסיף למידע גם היבטים המשרים ביטחון כמו שההורים והסביבה דואגים להם, אוהבים אותם, ויעשו הכל על מנת לשמור עליהם ולא לפגוע בהם.
 לשמור על אורח חיים רגיל
קיום סדר היום הרגיל יכול להקל את תחושת הקושי הקיימת במצבי לחץ. כדאי לעודד גם את מי שחש בלחץ להמשיך ולתפקד במסגרת העבודה, הלימודים או מטלות הבית. חשוב לשמור על כוחותינו הגופניים ולהקפיד על שינה מספקת ואכילה מאוזנת. שמירה על הגיינה אישית ועל הופעה נאותה יכולים לשפר את ההרגשה הכללית.
 להרפות מתחים
תרגילי הרפייה יכולים לסייע בהקלת תחושת הלחץ, ומי שיודע לבצעם כדאי שיעשה זאת. גם עיסוי קל של שרירי העורף, או ליטוף הראש, הצוואר והידיים עשויים להרגיע ולהקל. ביצוע פעילות גופנית כמו הליכה, טיול או התעמלות וכן עיסוק בתחביבים עשויים אף הם לשפר את ההרגשה.
 לבקש תמיכה
כדאי לעתים לגייס חברים או קרובי משפחה אחרים על מנת שיתמכו ויעודדו את מי שנמצא במצב לחץ קשה. לעתים, אפשר להסתייע בהם לשמירה על הילדים או לעריכת קניות.
 פנייה לייעוץ רפואי
אם תחושות הלחץ חריפות מאד, מקשות על התפקוד היום-יומי, גורמות לבעיות שינה ו/או להופעת סימני חרדה קשים, כדאי להיוועץ ברופא המשפחה לגבי הטיפול המתאים. חשוב שלא להשתמש בתרופות ובתכשירי הרגעה ללא המלצת רופא. למידע ועזרה נוספת, היכנסו לפורום חרדות באתר הכללית.
חני שליט היא העובדת הסוציאלית הראשית של הכללית |