פעילות גופנית עשויה לשפר תסמיני דיכאון גם בקרב אנשים שטיפול תרופתי לא הצליח להיטיב את מצבם. כך טוענים חוקרים איטלקים בראשות ד"ר אלסנדרה פילו מאוניברסיטת קליארי.
שיפור משמעותי
לדברי חוקרים, כפי שפורסם באפריל 2006, נשים שסבלו מדיכאון קל דיווחו על שיפור משמעותי במצבן, וזאת שמונה חודשים לאחר שהחלו בפעילות גופנית. לעומת זאת, בקבוצת הביקורת חל שיפור קל בלבד בתסמינים. החוקרים הדגישו כי כל הנשים נטלו תרופות נוגדות דיכאון במשך חודשיים שקדמו למחקר, אך ללא הקלה משמעותית במצבן.
חשופים פחות לדיכאון
מספר מחקרים שנערכו בעבר מצאו שאנשים המקפידים לקיים אורח חיים פעיל חשופים פחות לדיכאון בהשוואה לאנשים לא פעילים. מהמחקר הנוכחי עולה שפעילות גופנית עשויה לעזור גם לאנשים שאינם מגיבים היטב לטיפול תרופתי.
כדורים ופעילות אירובית
במחקר השתתפו 30 נשים בטווח גילאים 40 עד 60, אשר אובחנו כסובלות מדיכאון כבד (מג'ורי). המשתתפות חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות:
1. הנשים בקבוצה הראשונה המשיכו ליטול כדורים נוגדי דיכאון.
2. הנשים בקבוצה השנייה המשיכו ליטול את הכדורים, אך במקביל החלו לבצע פעילות גופנית אירובית, פעמיים בשבוע, שעה כל פעם.
בתחילת המחקר ובחלוף שמונה חודשים, עברו המשתתפות בשתי הקבוצות בדיקה סטנדרטית להערכת חומרת הדיכאון.
החוקרים גילו שחל שיפור משמעותי בקרב הקבוצה שעסקה בפעילות גופנית, לעומת שיפור קל בלבד שחל בקבוצת הביקורת.
דני טל הוא מומחה לכושר גופני במחלקה לחינוך וקידום בריאות בקבוצת כללית
|