תוספת להורדה במשקל

סידן בתוספת ויטמין  D עשוי לסייע לבנות 50 פלוס מלעלות במשקל. כך עולה ממחקר שפורסם במאי 2007.

במשך שנים ממליצים לנשים מעל גיל 50 לקחת תוספים של סידן וויטמין D. על פי ההמלצות הללו, לתוספים הללו יש חשיבות לשמירה על אורח חיים בריא בקרב נשים שהמחזור החודשי שלהן פסק. עכשיו מתברר, על פי המחקר, שנטילה משולבת של סידן וויטמין D מונעת עלייה במשקל. הקביעה הזאת נכונה בעיקר בקרבנשים עם צריכת סידן לא הולמת.

האם סידן משפיע לטובה על המשקל?
התפקיד של סידן בשמירה על משקל גוף בריא עדיין שנוי במחלוקת. מידע ממחקרים רנדומאליים גדולים,  מספק הזדמנות מעולה לבדוק את ההשערה, שבשלב זה היא נטולת הוכחות.

מה נבדק במחקר החדש?
36,282 נשים, בנות 50 עד 79, שכבר נרשמו לקבוצות טיפול הורמונאלי ו/או שינוי תזונה במחקר ה- WHI, חולקו באופן מקרי לשתי קבוצות: 
א.  קבוצה אחת נטלה 1,000 מ"ג סידן ביחד עם 400 יחידות של ויטמיןcholecalciferol) D).
 ב. הקבוצה השנייה קיבלה פלצבו (תרופת דמה).
שינוי במשקל הגוף נקבע כל שנה למשך ממוצע של שבע  שנים.

מה החוקרים גילו?
הנשים שקיבלו תוסף של סידן וויטמין D, התאפיינו בהבדל חיובי מינימאלי, אך עקבי בשינוי במשקל - וזאת בהשוואה לנשים שנטלו פלצבו.. לדברי החוקרים, לתוסף של סידן וויטמין D יש אפקט קטן על מניעת עלייה במשקל, שהופיעה בעיקר בנשים, שדיווחו על צריכת סידן לא הולמת.

מניעת עלייה במשקל היא מטרה בריאותית ציבורית חשובה, כאשר עדיין יש לשקול הגבלה קלורית ופעילות גופנית יומית כעיקרי הבסיס של ניהול משקל. יש לבצע מחקר נוסף בכדי לטפל באפקט של תוסף סידן בשילוב עם הגבלה קלורית ופעילות גופנית על מניעת עלייה במשקל. נשים לאחר תקופת הבלות, צריכות להמשיך ליטול mg 1200 ליום של סידן כפי המומלץ על ידי Food and Nutrition Board של האקדמיה הלאומית למדעים בארה"ב.