גלי חום, אחד הסימפטומים השכיחים של גיל המעבר, קשורים במגוון רחב של גורמים, כיוון שכך אין היום טיפול אחד ומוחלט כנגדם.
חלק מהנשים נהנות מתכשירי סויה ואחרות מצמחים כמו הקוהוש השחור והתלתן האדום. חלק נהנות מהורמונים תחליפיים, כאשר כלו כל הקיצים, נוכח תופעות הלוואי המאיימות.
המרכז למידע לאומי לבריאות האישה בארצות הרית פירסם כמה טיפים לאורח החיים, העשויים להפחית את חומרת גלי החום או את תדירותם:
 לשתות כוס מים קרים בתחילת גל החום.
 להימנע מאלכוהול וממשקאות שמכילים קפאין. חומרים אלה מגבירים את חוסר הנוחות שגורמים גלי החום.
 להפחית צריכת יין אדום, שוקולד וגבינות מיושנות. הם מכילים כימיקל שיכול לעורר את גלי החום על ידי השפעה על ויסות הטמפרטורה במוח.
 להימנע מעישון. העישון מחמיר את גלי החום.
 ללבוש בגדים רפויים ונוחים שעשויים כותנה.
 להנמיך את הטרמוסטט של המזגן ולהצטייד במאוורר.
 להתכסות בשמיכות קלות משקל.
 להתלבש בשכבות, כך שניתן להסיר חלק מהבגדים אם יופיע לפתע גל חום.
ד"ר שרגא וקלסר הוא מומחה לרפואת נשים, מנהל מכון שער לבריאות האישה והשרות הגינקולוגי במרפאת הקמפוס של הכללית באוניברסיטת תל אביב ומנהל האתר גניקולוג נט.
|