|
|
|
|
إذا نظرنا حولنا نجد أنّ أغلبيّة الناس والمعارف يعانون، أو عانوا سابقًا وربّما سيعانون مستقبلاً، من آلام الظهر. فهذه ظاهرة تصيب أغلبيّة الناس بشكل أو بآخر. ما هي أسبابها؟ وما هو علاجها ونصائح للوقاية والحفاظ على ظهورنا! |
|
| |
|
|
|
|
|
الالتزام بنمط حياة صحي يعتبر الأسلوب المقبول والصحيح للوقاية والعلاج من الأمراض، والحفاظ على جودة الحياة. |
|
| |
|
|
|
|
|
الرياضة هو أمر هام للصحة العامة واللياقة البدنية. لكن ما لا يأخذه الكثيرين في الحسبان للحصول على النتائج القصوى من هذه التمارين, هو الاهتمام بالتغذية بصوره صحيحة وملائمة. |
|
| |
|
|
|
|
|
كيف يمكن المداومة على النشاطات البدنية؟ قبل أن تسارعوا في الالتحاق بمعهد اللياقة القريب من سكناكم، يجدر بكم أن تسألوا أنفسكم ما هي النشاطات المناسبة لشخصيتكم: رفع الأثقال أو التاي تشي، ركوب الدراجات الهوائية أو التزلج على الأمواج. |
|
| |
|
|
|
|
|
كيف يمكنك المحافظة على جسمك دون ممارسة الرياضة؟ الأمر ليس بهذا التعقيد، فلا تضعوا لأنفسكم حواجز ليست موجودة بتاتًا. إنّ التدريبات يمكن أن تكون خفيفة لفترة قصيرة بذوق وبطعم وكلّ يوم. |
|
| |
|
|
|
|
|
كلّ من توجّه إلى عيادة العلاج الطبيعيّ (الفيزيوترابيا) وتمّ إرشاده لممارسة بعض التمارين في البيت، ثمّ نسي كيفيّة ممارسة هذه التمرين إليكم هذه البشرى السارة! يمكنكم الآن مشاهدة كيفية تنفيذ هذه التمارين وممارستها من خلال قناة كلاليت على الـ YouTube! |
|
| |
|
|
|
|
|
التنفس الصحيح في أثناء ممارسة الرياضة له فوائد: يمنع الدوخة، يحسّن الأداء ويزيد من استهلاك السّعرات الحرارية. خذوا نفس عميق وابدأوا بالتنفس السليم من الان! |
|
| |
|
|
|
|
|
الركض, رفع الاثقال, صعود الدرج, أو حتى السباحة! كلها أنواع رياضة تقليدية وقديمة. تعرفوا على أنواع جديدة من الرياضة, تساعد على زيادة القدرات الجسدية ومرونة اجسامنا في كل حركة نقوم بها |
|
| |
|
|
|
|
|
من منّا لا يواجه هذه المشكلة – متى، كيف وأين نمارس الرياضة، وفي أيّ وقت: هل في الصباح أم في المساء؟ التساؤلات كثيرة والعمل قليل. |
|
| |
|
|
|
|
|
كريم ضد الشمس, موجود. نظارات شمس, في. ميوه سباحة, جاهز. طواشات وطابة بتنفخ شحويطة جاهزة! لكن هل اجسامكم جاهزة لاستقبال الصيف؟ اذا لأ يلا على التمرين! |
|
| |
|