من الضروريّ إيجاد الوقت، فأنت مشغول وزوجتك مشغولة وكلاكما يسعى ويطمح لتحقيق ذاته والوصول إلى أهدافه، فالحياة مليئة بالمشاغل. لكن يجب عليك إيجاد الوقت، فإذا لم تجده سيعني ذلك أنك تستغني عن حياتك الزوجيّة. راجع برنامجك الأسبوعي وجد الوقت، فهذا ممكن.

أطفئ التلفاز الذي يشغلك كثيرًا وهيّا إلى العمل! نحن نجد دائمًا الحجج وأوّلها ضيق الوقت. التلفاز هو من أهمّ مسبّبات حرق الوقت. هذا الوقت ثمين ويمكن استغلاله للفعاليات المشتركة. في إمكانك، أيضًا، تكريس وقتك لبيتك بدلاً من إهدار الكثير من الأوقات في المقاهي وبعيدًا عن البيت، أو انشغال الزوجة عن بيتها بزيارات عائليّة لا نهائية ودون تحديد الوقت. يجب أن ينتهي ذلك كله، فالوقت ثمين ويجب عليكما استغلاله معاً من أجل صحّتكما وتقوية علاقتكما الزوجيّة.

لتقوية وتطوير الحياة الزوجيّة، يجب أن يكون هناك تفاهم مشترك بين الطرفين. ما هي الطريقة الأفضل للحصول على ذلك؟ هذا هو السّؤال. من أجل تطوّر العلاقات بشكل عام يجب أن يكون هناك اتصال مباشر وتبادل آراء وانفتاح وثقة بين الطرفين. فالرياضة والألعاب تكون هي الشعلة لتطوير العلاقة بين الأزواج.

بالإضافة إلى الفائدة المعروفة عن الرياضة وهذا هو مركز اهتمامنا في هذا المقال، فإنك من خلال ممارسة رياضة معينة مشتركة مع الطرف الآخر، فستتعلّم المزيد عنه وستضحكان معاً وستتعمّق العلاقة بينكما. هذا يمكنه أن يحدث مع أيّ طرفين، ونحن سنتعمّق في مجال الحياة الزوجية.

تشير الأبحاث إلى أنّ الأزواج الذين يمارسون الرياضة تدوم حياتهم الزوجيّة. فالرياضة تحسّن العلاقة الزوجيّة بشكل كبير. ستكونان ملائمين أكثر، ومن منّا لا يريد أن يكون شريكه ملائمًا له.

إذا كنت ممّن يتدرب بشكل مهنيّ أو ذا خبرة جيدة في التدريب، فبدلاً من التباهي بقدراتك الرياضيّة أمام زوجتك أو زوجك يمكنك أن تدعوها إلى تدريب مهنيّ معًا، لكي تطلع على هذا الموضوع عن كثب فتكونا كلاكما رابحين.

الرياضة لتنمية العلاقة الزوجية.  لكن ما هي أنواع الرياضة؟
المشي: بوتيرة واحدة في منطقة مخصّصة للمشي، تفتح لكما مجال الحديث والتقارب. للمشي فوائده المعروفة، فهو تدريب هوائيّ (aerobic) معتدل يمكن للجميع تنفيذه، يعمل على تحسين جريان الدم وتخفيف الضغط، واستهلاك السعرات الحرارية. ولا تنسوا المتعة القائمة في الحديث والتمتّع بالطبيعة.

الركض: إذا كنت ممّن يحبّ رياضة الركض وتشارك بها شريك حياتك، فذلك يجلب لكما السعادة لأنك تحبّ هذه الرياضة، وستصبح هذه الرياضة نهج حياتكما معاُ. والركض مع من تحب يجعلك أكثر نشاطاً وأكثر تحدّياً. طريقة الركض تتعلق بمن هو أكثر مهنية أو ذو خبرة اكبر. يمكنك أن تشارك حبيبك قسمًا من المسار بالوتيرة التي يستطيع، ثم إظهار مهارتك بضع دقائق من الركض السريع والعودة، وفترة الانتعاش تكون معاً، بينما الشريك يحافظ على وتيرة ثابتة. والفوائد الهوائية معروفة تتفوّق على المشي.

الدراجة: الدرّاجة تجعلك تكتشف مناطق جديدة محيطة بمكان سكناك، كما تجعلك تكتشف الشريك أكثر فأكثر. يمكنك أن تختار مسارات في أحضان الطبيعة أعدّت خصيصاُ للدرّاجات. إذا لم تكن تملك درجة ليكن معلوماً لديك أنّ باستطاعتك استئجار درّاجة في الأماكن المُعدّة لذلك، وهناك دراجات زوجية. فاختر ذلك لتتمتع في عطلة أسبوع رياضيّة مع الحبيب. بالإضافة إلى الفوائد الهوائية، ستتطوّر عضلات أرجلك وتصبح أقوى.

الزوارق: إذا لم تسعكما الأرض وأردتما البحث عن مغامرة عاطفيّة في نهر صغير، فيمكنكما استئجار قارب والتمتّع بالطبيعة الخلابة من حولكما. في هذه اللحظات تكون في عزلة عن العالم، مستمتعًا مع شريكك بالرياضة وباكتشافه أكثر فأكثر. ربّما تستعمل المجاديف فتعمل على تقوية عضلات يديك، كتفيك وسواعدك، وإذا استعملت القوارب مع الدوّاسات فعضلات أرجلك ستتطوّر، وهما رياضة هوائية.

الرقص: إذا كنتم ممّن يحبّون الرقص، فيمكنكما أن تتعلمّا هذا معاً وتقوما بتطوير العلاقة معًا، فالرقص المزدوج له تأثيرات كبيرة عليكما، التناسق في الحركات والتعاون على إنجاح المهمة واقتراب أحدكما من الآخر. هذه الرياضة الهوائية تعمل على التناسق الحركي وعلى تقوية العضلات المثبتة للجسم وتقوية العضلات، عمومًا. هنا يتعلق ذلك بنوعيّة الرقص.

التمارين البيتية: ربما تفضلان البقاء في البيت، فهذا اختيار رائع، أيضًا. يمكنكما أن تمارسا التمارين الرياضية معاً، مثلاً: اختيار مجموعة تمارين رياضية، تعلّمها وتنفيذها، أحدكما ينفذ والآخر يعمل على تصحيح الخطأ، كما يمكنكما مشاهدة مقاطع لتمارين وتنفيذها، فهناك الكثير من التمارين البيتية التي يمكن تنفيذها. وبهذه الطريقة تتقربان الواحد من الآخر وتتعلمان ما هو جديد عن أجسامكما. إذا كنت ذا خبرة في التمارين فاختر ما يحبّ الشريك وتعاونا معاً على التنفيذ.

كيف تؤثر الرياضة على أجسامنا؟
ذكرت بعض تأثيرات الرياضة التي يمكنكما تنفيذها معاً. هناك تأثيرات أخرى ستساعدكم على التقارب أكثر فأكثر. الرياضة تحسّن من المزاج الإيجابي وتعمل على تحرير الهرمونات المحسنة للمزاج والهرمونات الذكرية والأنثوية والتي تعمل على تحفيز الشهوة الجنسية لدى الطرفين، ولا تنس انجذاب الطرفين الواحد إلى الأخر نتيجة الانجذاب من خلال تنفيذ التمارين أو ممارسة الرياضة، كذلك فإن الروائح المنبعثة من خلال تنفيذ الرياضة تعمل هي الأخرى على انجذاب أحدكما إلى الآخر. وإذا كنتم قد تبنيتما الفكرة ومارستما هذه الرياضة بشكل دائم، فأنتما الرابحان وسيشعر كلّ منكما أن جسمه جذابًا رياضيًّا مرنًا. ولا تنسوا أنّ جودة الحياة الجنسيّة ستكون أفضل بكثير.
 
هل أنتما مستعدّان؟ هيّا نحو تغيير نمط الحياة إلى ما هو أفضل. فالحياة الزوجيّة أفضل مع الرياضة.