|
|
|
|
الطرق الأسهل والمتوافرة أكثر لتخفيف الألم هي الحرارة والبرودة، والجميع يملك النصائح متى نستعمل وكيف. فأنت تسأل نفسك: عندما أشعر بالألم هل الحرارة أم البرودة هي التي تعالج تخفيف الألم؟ |
|
| |
|
|
|
|
|
تمهّل، قبل اقتناء الحذاء الجديد، ربّما يكلفك الكثير، لذا عليك التفكير جيّداً ومليًّا، فأهميّة الحذاء لقدميك ولكافة جسمك عالية، ربّما غابت عنك أهمّيته، فلا تذهلك الألوان والماركات، اختر ما هو ملائم واستمع لنصيحة شخص مهنيّ. |
|
| |
|
|
|
|
|
نحن نتعب وننهك, نعرق كثيراً حتى نصبح كالشلالات, وننهي الرياضة بوجه أحمر اللون من كثرة الحر!. فلماذا الناس يعتبرون الرياضة بأنها "جيدة" ومفيدة؟! بدّل نمط حياتك, ابدأ بالعمل وقل وداعاً للكسل |
|
| |
|
|
|
|
|
حقيقة أن جسمنا هو بمثابة آلة تحتاج إلى وقود هو أمر رسخ في أذهاننا منذ زمن. وذلك صحيح وبشكل خاص إذا ما كنّا ننوي أن نجهد جسمنا في التمارين الرياضية. ولذا ليس من المهم ما نأكله فحسب، بل ومتى نأكل أيضا. |
|
| |
|
|
|
|
|
الرياضة هو أمر هام للصحة العامة واللياقة البدنية. لكن ما لا يأخذه الكثيرين في الحسبان للحصول على النتائج القصوى من هذه التمارين, هو الاهتمام بالتغذية بصوره صحيحة وملائمة. |
|
| |
|
|
|
|
|
باحثون ايطاليون : يمكن للنشاط الجسماني أن يخفف من حالة واعراض الاكتئاب عند الأشخاص الذين لم تتحسن حالتهم ولا يستجيبون للعلاج بالأدوية ضد الاكتئاب . |
|
| |
|
|
|
|
|
نسمع الكثير من المعتقدات عن النشاط الجسماني لكن هل كلها صحيحة.هل رفع الاثقال مناسب للنساء ايضا؟ وهل علينا الامتناع عن الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية وماذا عن شرب القهوة وهل العرق فقط دليل على حرق السعرات الحرارية؟ |
|
| |
|
|
|
|
|
إثبات إضافي على أهمية النشاط الجسماني على الصحة: البالغون الذين واظبوا على ممارسة النشاط الجسماني في السنوات الوسطى من عمرهم قللوا من خطر إصابتهم بمرض اليزاهيمر, كان من الممكن أن يصابوا به في الكبر بنسبة 52 بالمئة. |
|
| |
|
|
|
|
|
أجمعت أبحاث عديدة أجريت في البلاد وفي العالم على وجود مساهمه كبيره للنشاط الجسماني في سلوك نهج حياه صحي. لا يتوجب أن يكون النشاط مكثفا ولكن مهم أن يكون متواصلا |
|
| |
|
|
|
|
|
هل تعانون من آلام الظهر؟ باحثون ا يقدمون لكم ثورة في النشاطات الجسمانية الوقائية: النشاط العام كالمشي أو تمارين لتقوية عضلات الظهر.... |
|
| |
|