"الأيام تركض!" وها نحن مجدّدًا في أوج فترة الأعياد المجيدة. وتأتي أيضًا، في هذه الفترة من كلّ عام جديد، وعود وقرارات قديمة "جديدة" يأخذها العديد من الناس على أنفسهم كأهداف لتحقيقها أو لتحقيق جزءٍ منها، بدءًا من العام الجديد. بعضُها يتعلّق بالصحّة الشخصيّة، وبعضها بصحّة وسلامة الأحباب، وبعضُها الآخر يتعلّق بالحياة المهنيّة.. والعديد العديد من القرارات الأخرى. إذا لم تحدّدوا بعد ما هي قراراتكم ووعودكم للعام الجديد، فهذه فرصة جميلة للحصول على توصيات للعام الجديد، وكذلك التعرّف على الطاقم الجديد الذي يكتب لكم ويتواصل معك في موقع كلاليت. جمعنا لكم بعض اقتراحات طاقم الأطبّاء والخبراء في الموقع، لتكون بمثابة وعودٍ وقرارات قد تفيدكم، وننصحكم بتبنّيها في مطلع السنة الجديدة 2011.السيدة سهى خوري، أخصّائيّة تغذية طبيّة، ومديرة على منتدى الحمية والتغذية السليمة في الموقع. "أنصحكم بتبنّي القرارات التالية: القيام بالرياضة بشكل يوميّ لمدة ساعة. وتناول 3 وجبات رئيسيّة وثلاث وجبات خفيفة خلال النهار. فهذان الأمران يساعدان في الحفاظ على الرشاقة والوقاية من الأمراض المزمنة. وكل عامّ وأنتم بخير".الدكتورة سارة حصري – محاميد، أخصّائية طبّ العائلة، ومديرة منتدى صحّة العائلة في الموقع."أهنئكم بالسنة الجديدة، ولتكن سنة صحة وسلامة للجميع. نصيحتي لكم بالبدء بالتغيير، واتباع أسلوب حياة صحّيّ مليء بالنشاط والحيوية. في السنة القادمة سأقوم بممارسة الرياضة بانتظام. وكلّ عام وأنتم بخير".الدكتور قاسم كيّال، أخصّائيّ طبّ الأطفال، ومدير منتدى صحّة الأطفال في الموقع."بحسب مقولة أحد الحكماء فإنّ سبب تعاسة الإنسان هو بانهماكه في الوصول إلى أهداف يصعب تحقيقها، ولذلك يجب أن نضع نصب أعيننا دائمًا أهدافًا صغيرة يسهل تحقيقها, والتقدّم باستمرار من هدف إلى آخر حتى نصل إلى مرادنا، فمن المعروف أنّ رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة".الدكتور عزيز شوفاني، أخصّائي إستتيكا وعمليّات تجميل، ومدير المنتدى في الموقع."بما أنّ الصيف في البلاد هو على مدار السنة تقريبًا، من المهمّ جدًّا متابعة الشامات الظاهرة علي البشرة، والقيام بفحصها مرّة في السنة على الأقلّ. وبشكل عام، زيادة الوعي لديك ولدى جميع أفراد العائلة في كل ما يتعلّق بالوقاية من أشعّة الشمس. وكل عام وأنتم بخير". السيّد محمد منصور، أخصّائي العلاج الطبيعي (فيزيوترابيا)، ومرشد اللياقة البدنية والرياضة، ومدير المنتدى في هذا المجال في الموقع."أتمنّى للجميع سنة جديدة مليئة بالسعادة والهدوء والطمأنينة. لنبدأ سنة جديدة بأفكار جديدة ومغايرة عما هو اليوم. لتكن بداية للتفكير بأجسامنا وأرواحنا وتكريس الوقت لذلك. لنبتعد عن الضغوطات اليومية المستمرة والتي ابتلعنا بداخلها. أتمنّى للجميع تكريس وقت، ولو ساعة يوميًّا، للتفرّغ لمتطلبات الجسم والنفس وممارسة الرياضة بشكل ثابت، ولا يهمّ ما نوع الرياضة. ابتعد عن العادات السيئة كالتدخين وقضاء الوقت في المقاهي لتدخين النرجيلة. استيقظ كل يوم وفكر كيف أحافظ على جسمي ولا أضعه تحت تأثيرات سلبية. ليكن لديكم الحزم والإصرار لتغيير نمط حياتكم. نصائح بسيطة ستجلب التغيير الكبير لحياتكم. سنة جديدة مباركة مليئة بالفرح، السعادة والسرور".الدكتور عبدالله مشعل، أخصّائي طبّ الأسرة و الصحّة الجنسيّة، ومدير منتدى الصحة الجنسية في الموقع."مع إطلالة العام الجديد، أودّ أن أتمنّى لكم ولعائلتكم الصحة والسعادة الزوجية المبنية على الود والاحترام المتبادل، والدوام على لغة الحوار في معالجة المشاكل الزوجية، مع العمل على مواصلة ممارسة النشاط الرياضي والتوقّف عن التدخين. وكل عام وأنتم بخير".الدكتور إياد جهشان، مدير غرف الولادة في المستشفى الفرنسي، ومدير منتدى الحمل والولادة في موقع كلاليت."لجميع النساء اللواتي يخطّطن الحمل في هذه السنة، أوصي بالإكثار من تناول حامض الفوليك ثلاثة أشهر قبل تخطيط الحمل. وبشكل عام، أوصي جميع النساء بإجراء فحص PAPSMEAR."الصيدلي حازم حمزة صندوقة، مدير منتدى الأدوية في موقع كلاليت."أوصي الجميع في السنة القادمة، وبشكل دائم، بالكفّ عن عادة تبادل الأدوية مع الجيران. والإقلاع عن التدخين. هناك أنواع مسكه تساعد الناس على التوقف عن التدخين. نتمنّى السلامة والعافية لكم ولعائلاتكم".العاملة الاجتماعية السيدة إيمان خلف، مختصّة في موضوع التربية والصحة النفسية. وتشرف على منتدى التربية والأطفال في موقع كلاليت."في السنة الجديدة وبشكل عام، أودّ أن أنصح الوالدين بأن يحضنوا أولادهم مرة واحدة في اليوم على الأقلّ، لأن عملية الحضن تزوّد الطفل والمراهق بالطاقة اللازمة والضرورية لتطوّره السليم جسديًّا وعاطفيًّا. وكل عام وأنتم بخير"الدكتور وليد قعدان، أخصائي نمو الأطفال، ومدير منتدى نموّ الأطفال في موقع كلاليت."لجميع أهالي الأطفال أبناء 3 سنوات فما فوق، أوصي بحرارة بقراءة القصص لأطفالهم. فتعزيز القراءة للأطفال في هذه السنّ، يؤثّر على نموّهم وتوجّههم العامّ نحو المعرفة في المستقبل. كما يساعد على بناء رابط وتواصل سليم بين الأهل والطفل. وكلّ عام والجميع بخير". السيّد نمر سعيد، أخصّائي في علم النفس، ومدير منتدى في موقع كلاليت. "في السنة الجديدة أنصح الجميع بتبنّي التفكير الإيجابي بشكل عام، وفي كلّ يوم ودائمًا فكّروا بأمر إيجابيّ يخصّكم شخصيًّا. وكلّ عام والجميع بخير".السيدة رامية جريس، أخصّائية تغذية، صاحبة مقالات في مجال اختصاصها. "في السنة الجديدة سأتناول وجباتي بانتظام أكثر، فإهمال مواعيد الوجبات وعدم تناولها بانتظام يؤدي إلى الجوع والرغبة في تناول الحلويات، ما يزيد في الوزن العام. وينعاد على الجميع يا رب".الدكتور درويش عبد القادر، أخصّائي أنف، أذن وحنجرة، ومدير منتدى في هذا الموضوع في الموقع."الحفاظ على نمط حياة صحي بات أمرًا بديهيًّا، ويجب المواظبة عليه. لكن، هناك عادة أتمنّى لو يتبناها الجميع، وهي عدم تنظيف الأذن بالعيدان التقليدية، فهي تضرّ أكثر ممّا تفيد. وكل عام وأنتم بخير".الدكتور فؤاد أبو ريّا، أخصّائي صحّة الجلد والبشرة، ومدير المنتدى في هذا الموضوع في موقع كلاليت."الإقلاع ثم الإقلاع عن التدخين!! قرار متكرّر للعديد من الناس سنويًّا، لكنه ربما الأصعب للتنفيذ. أتمنّى من الجميع التحلي بالصبر والعزيمة والإرادة، لتعزيز فرص النجاح. وكل عام وأنتم بخير". تنفيذ الوعود والقرارات:تنفيذ القرارات والوعود يجب أن يتمّ خلال اليومين القريبين فور اتخاذها. فالإحصائيات تدلّ على أنّ فرص تنفيذ أيّ قرار تقلّ، أو حتى تضيع وتتلاشى، بعد الـ 48 ساعة الأولى من اتخاذ القرار. بغضّ النظر ما هو الوعد الذي سوف تتبنّونه لهذه السنة، يبدو أنّ الأهم من كل هذه الوعود هو العزم والتصميم على قطع الوعد وتنفيذه.نحن ننصحكم بتبنّي نمط حياة سليم بشكل عام، والتصفّح الدائم في مواقع الصحة والتوعية الصحيّة والوقاية من الحوادث والأمور السلبية، لأنها الشرط الأساسي للوجود الإنساني. اختاروا قرارًا أو وعدًا واحدًا على الأقلّ للسنة الجديدة وسوف تفاجأون من تأثيره الإيجابي على حياتكم، وعلى كلّ من يحيطكم.نتمنّى لكم سنة سعيدة وحياة ولا أروع! وكلّ عام وأنتم بخير.