نشر أول: 14.03.2010
آخر تحديث: 27.01.2014
  • أخصائية التغذية سهى خوري - عزيزة

تعانون آلام الظهر؟ اشربوا المياه!

للقراءة السهلة
هناك علاقة بين ألم الظهر والجفاف وغالبا ما تقل هذه الالام بشكل ملحوظ أو تختفي عند شرب كوبين من الماء.
شرب الماء يخفف من آلام الظهر

يعتبر الماء من العناصر الأساسية المكوّنة للجسم، حيث يقدّر ان 60% من وزن الجسم ماء. ان جميع اجهزة الجسم تعتمد على الماء، كما ويدخل الماء في تكوين جميع خلايا الجسم. عندما ينخفض معدّل الماء في الجسم نتيجة عدم استهلاك كمية كافية من السوائل، يشعر الانسان بالتعب والاعياء كما وتتضرر جميع أعضاء الجسم، بما فيها العظام.

قد تكون قد لاحظت انه عندما ينتابك ألم في الظهر، فأنه غالبا ما يقل بشكل ملحوظ أو يختفي عند شرب كوبين من الماء. ان العلاقة بين ألم الظهر والجفاف يمكن تفسيرها بسهوله من خلال فهم تركيب العمود الفقري وأهمية التوفير له كمية كافية من الماء.

يتكون العمود الفقري لظهر الانسان من فقرات ممسوكة ببعضها البعض بواسطة رباطات قوية. حيث يوجد بين كل فقرتين في العمود الفقري قرص غضروفي يتكون من صفائح ليفية مرنة تحتوي من الداخل على مادة جيلاتينية شبه سائلة، تتكوّن معظمها من الماء،  توفّر المرونة وتمتص التوتر والضغوط والصدمات. ومن الجدير بالذكر أنه في حالة وجود جفاف ناتج عن نقص مزمن في استهلاك الماء، يقل حجم المادة الجيلاتينية وتنكمش الأقراص بين أجسام فقرات العمود الفقري، فتتعرّض الصفائح الليفية الى الضغط والانتفاخ، مما يتسبب بالالم والتشنج العضلي في تلك المنطقة.

ومن جانب آخر، لقد بيّنت الدراسات ان شرب كمية كافية من الماء يساعد في تعبئة المادة الجيلاتينية، خاصة في حالات الاستلقاء أو امتداد العمود الفقري الى الامام أوالى الخلف، مما يخفض أو يزيل آلام الظهر فس كثير من الحالات.

وبما أن أسباب آلام الظهر متنوعة، فلا تشكل هذه النصائح بديلا عن أي تشخيص أو علاج باشراف الطبيب المعالج.

وفيما يلي فوائد اضافية لشرب الماء:

• صحة القلب:

ان شرب كميات كافية من الماء يقلل من احتمالات الاصابة بأمراض القلب والشرايين. لقد كشفت دراسة استمرت ستة سنوات تم نشرها عام 2002 في مجلة American Journal of Epidemiology ان الاشخاص الذين يشربون اكثر من خمسة اكواب من الماء كانوا اقل عرضة للموت من الجلطات القلبية بمعدّل 41% مقارنة من ازولئك الذين شربوا أقل من كوبين من الماء في اليوم.

• الأمراض السرطانية:

يخفض الماء من احتمالات الاصابة بالأمراض السرطانية للجهاز الهضمي. بيّنت الدراسات ان شرب كميات كافية من الماء يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون بمعدّل 45% وسرطان المثانة بمعدّل 50%.

• الامساك:

يعتبر الماء ضرور ي للوقاية من ولعلاج الامساك.

• ضغط الدم المرتفع:

بيّنت الدراسات ان شرب الماء يساعد في تخفيض ضعط الدم المرتفع . ​

من المنتديات

​مرحبا..انا الان حامل في الاسبوع 21 .هل تنصحيني ان العب رياضة وتحديدا على الدراجة الثابة.؟ وما هو الوقت المناسب والمدة ؟

مجلة كلاليت

أوافق على تلقي رسائل لبريدي الالكتروني