نشر أول: 22.12.2011
آخر تحديث: 19.01.2014
  • أخصائي العلاج الطبيعي محمد منصور

لا بالألوان ولا بالاسماء: هكذا نختار حذاء الرياضة!

للقراءة السهلة
تمهّل، قبل اقتناء الحذاء الجديد، ربّما يكلفك الكثير، لذا عليك التفكير جيّداً ومليًّا، فأهميّة الحذاء لقدميك ولكافة جسمك عالية، ربّما غابت عنك أهمّيته، فلا تذهلك الألوان والماركات، اختر ما هو ملائم واستمع لنصيحة شخص مهنيّ.
اختيار الحذاء الرياضي

​تمهّل، قبل اقتناء الحذاء الجديد، ربّما يكلفك الكثير، لذا عليك التفكير جيّداً ومليًّا، فأهميّة الحذاء لقدميك ولكافة جسمك عالية، ربّما غابت عنك أهمّيته، فلا تذهلك الألوان والماركات، اختر ما هو ملائم واستمع لنصيحة شخص مهنيّ.

تطوّر الحذاء وأجزاء الحذاء الرياضي:

• التقعر الخلفي العلوي للوتر.

• من الخلف طوق الكاحل.

• السّطح الملامس للأرض.

بين السطح الملامس للأرض وبطانة الحذاء- طبقة من مادة هلاميّة Gel

الحذاء الملائم والمريح يمنع الأضرار لراحة القدم والأوجاع المختلفة.

الضرر بسبب الحذاء:

من لا يلائم الحذاء قدمه فسيصاب عمّا قريب بضرر ما. إليكم بعض الأضرار الناتجة عن استعمال حذاء غير ملائم: التهابات في راحة القدم، التهابات في وتر عضلة السّاق، أوجاع ركب، كسور ناتجة عن بذل جهد، آلام ظهر، وغيرها من الظواهر. فتجنّبها واختر ما هو ملائم.

ميزات الحذاء الرياضيّ بشكل عام

الحذاء يجب أن يلائم مبنى القدم بشكل مطابق. لا يجوز، بأي حال من الأحوال، ملاءمة القدم للحذاء بالقوّة. إذا كان الحذاء ضيقًا أو أوسع من المطلوب فهذا يسبّب نفطة وطبقة متصلّبة في قاع القدم. إذا كانت المنطقة المحيطة بالأصابع (حجرة الأصابع) ضيقة فذلك يؤدي إلى ضرر في الأصابع وإلى تغيير مبناها.

للمشي أو للركض

حذاء المشي يجب أن يكون ذا وزن خفيف ومزوّد بقدرة على امتصاص الضربات. لكن، ليس كلّ أحذية المشي متشابهة. يجب البحث عما يلائم قدمك وميزاتها. ليس كل حذاء مشي ملائمًا للركض، ويجب الانتباه إلى ذلك، وأخذ النصيحة من البائع المختصّ، فالميزات متشابهة، أحياناً ولكن الاستعمال يختلف.

"لليوم يوم" يمكن شراء الأحذية الخاصّة بالمشي، وأنواعها كثيرة، ولا يجب البحث عن الأحذية الثمينة والمعدّة خصيصًا للركض أو لأنواع رياضة أخرى، إذا توفرت المواصفات الأساسية التي تلائم قدمك فيمكنك اقتناء هذا الحذاء.

ليكن معروفًا لك أنّ للحذاء عمرًا، فالحذاء يجب تغييره بعد فترة من الاستعمال، وطبعاً هذا يتعلق بالاستعمال، فمن يمارس رياضة الركض يكون عمر الحذاء لديه قصيرًا، ومن يمارس المشي فالأمر يتعلق بالمسافة التي يقطعها، لذا فعليكم استشارة البائع المهنيّ عند شراء الحذاء.

كيف نهتمّ بالقدم وبمبناها

للقوس في أسفل القدم أهمية كبرى في امتصاص الضربات وتوزيع وزن الجسم في كلّ مرة تلامس القدم الأرضية. لذا، يجب على الحذاء أن يكون ملائمًا لمبنى هذا القوس. ولهذا، يمكن تقسيم الأقواس إلى ثلاثة أنواع:

القوس المعتدلة: قوس القدم السفلية ليست مقعّرة بصورة مبالغ فيها أو مسطّحة. يجب ملاءمة الحذاء بحيث يكون السطح السفلي الملامس لراحة القدم مطابقًا لمبنى القوس بصورة معتدلة.

القوس المسطّحة (Flat feet): إذا كنت تعاني من هذه الظاهرة بصورة مبالغ فيها يجب البحث عن حذاء لتثبيت راحة القدم.

القوس المقعرة: في هذه الحالة لا تمتصّ القدم الضربات كما يجب، خصوصًا إذا كنت تمارس رياضة القفز. يجب على أسفل الحذاء أن يكون ليّنًا ليعوّض كفة القدم عن قدرتها على امتصاص الضربات.

من أين نشتري؟

يجب التأكد من وجود بائع مهنيّ يمكنه إعطاؤك النصائح الملائمة لك عند شراء الحذاء. يمكنك أخذ الحذاء القديم عند الشراء، فحسب تغيّر تضاريس الحذاء القديم والاحتكاك في أسفله والتغيرات الأخرى سيتمكّن البائع المهنيّ من ملاءمة حذاء جديد لقدمك.

لكي تعرف ما نوعيّة قدمك وأيّ حذاء يلائمها، عليك التوجه إلى دكّان بيع أحذية مهنيّ فيه أجهزة وأدوات ملائمة لمعرفة ما نوعيّة قدمك وأيّ حذاء يلائمها.

كيف تعرف أنك في دكان مهنيّ وخاصّ لبيع الأحذية:

البائع سيطلب منك الحذاء القديم وحسب شكله والتمزّق فيه أو الاهتراء في قاعه وما مرّ عليه، يمكنه توجيهك إلى اقتناء الحذاء المناسب.

سيتمّ السؤال عن نوع الرياضة التي تمارسها، وبأيّ وتيرة وأين تقوم بالرياضة، وهل أصبت بأي ضرر في السّابق.

لديهم أجهزة فحص للأحذية إضافة إلى مسار للمشي أو الركض مع كاميرات خاصة.

يسمح لك بفحص الحذاء على مسار المشي أو خارج مكان البيع والركض.

عمر الحذاء، فالحذاء الجيد يتراوح عمره بين 1000 و 1500 كيلومتر من الركض. وهذا يعرفه البائع من ناحية أي الأحذية أطول عمرًا.

اهتمّ بصحّة قدمك فلها تأثير كبير على جسمك، امنع آلام الظهر والالتهابات المختلفة في جسمك، ففي كثير من الحالات يعود ذلك إلى نوع الحذاء الذي تنتعله. استشر المهنيين واشترِ الأفضل لقدمك. 

من المنتديات
تصغير المعدة

​مرحبا أنا عندي سمنة مفرطة ووزني 105 وطولي 1.64 سم .هل من الممكن اجراء عملية قص مع العلم ان عمري 17 سنه وأعاني الكثير من المشاكل مثل الالام الظهر الشديدة... للمزيد

مجلة كلاليت

أوافق على تلقي رسائل لبريدي الالكتروني