نشر أول: 15.09.2010
آخر تحديث: 04.12.2013

نصائح تساعدك على التعامل مع الرغبة في التدخين

للقراءة السهلة
ما الذي يمكننا ان نفعله كي نطرد هاجس التدخين الذي يطاردنا؟ كيف يمكننا ان نسيطر عليه ونمنعه من السيطرة علينا؟اليكم بعض النصائح المفيدة لنتغلب على هذه الرغبة التي تسيطر على حياتنا.
نصائح للتوقف عن التدخين

حين تشعر بدافع للتدخين. ذكر نفسك أولا وقبل كل شيء انك توقفت وانك لن تدخن بعد ألان.

فكر لماذا توقفت: وعدد لنفسك الأسباب الأساسية التي توقفت بسببها عن التدخين.

اسأل نفسك: أين كنت حين شعرت بالرغبة في التدخين؟ ماذا فعلت في تلك اللحظة؟ مع من كنت؟ بماذا فكرت؟

ما لذي يمكنك فعله لطرد هذا الهاجس؟

* الشعور بالرغبة في التدخين يكون شعورا متواصلا أحيانا, لكن حين يحدث ذلك- انظر إلى الساعة, انتظر قليلا, وستجد أن الشعور يزول بعد مضي عدة ثوان أو دقائق قليلة.

* حين تشعر برغبة في التدخين- انتقل إلى مكان أخر, قم وتجول, أو افعل أي شيء أخر.


* اشغل يديك وحاول أن تجد أعمالا يصعب التدخين خلال القيام بها (عمل في الحديقة, نشاط جسماني, غسيل سيارة, استحمام).

* ضع شيئا في فمك: أي نوع من الخضروات, ذرة (فشار), حبة ملبس أو علكة بدون سكر.

* حاول أن تتجنب الأماكن التي يتواجد فيها مدخنون وحاول أن تكون برفقة أناس غير مدخنين.

* قم بقص قشة مشروبات خفيفة (مصاصة) بطور سيجارة واسحب من خلالها الهواء.

خدمات الصحة الشاملة كلاليت تعرض على المعنيين بالإقلاع عن التدخين: دورات للإقلاع عن التدخين, استشارة شخصية بموضوع الغذاء والحمية, مدرب رياضة شخصي, بدائل نيكوتين ودواء الزيبان بأسعار مخفضة. للاستفسار 2700*

من المنتديات
تصغير المعدة

​مرحبا أنا عندي سمنة مفرطة ووزني 105 وطولي 1.64 سم .هل من الممكن اجراء عملية قص مع العلم ان عمري 17 سنه وأعاني الكثير من المشاكل مثل الالام الظهر الشديدة... للمزيد

مجلة كلاليت

أوافق على تلقي رسائل لبريدي الالكتروني