نشر أول: 11.02.2013
آخر تحديث: 01.10.2013
  • أخصائية التغذية سهى خوري - عزيزة

ماذا تطعمين طفلك خلال السنة الأولى من عمره؟ اليك أهم التوصيات

للقراءة السهلة
تغذية الطفل: تتردد العديد من الأمهات في نوع الغذاء المفيد والمناسب لطفلها في عامه الأول، خصوصاً في ظل كثرة النصائح من الأقارب. أخصائية التغذية سهى خوري، تقدم الأجوبة الوافية للتغذية السليمة والمفيدة للطفل في عامه الأول. كل الأسئلة وكل الأجوبة
التغذية في جيل عام

تغذية الطفل: توصي الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال أن تكون الرضاعة هي غذاء الطفل الوحيد خلال الشهور الست الأولى من عمره، مع إمكانية تقديم الطعام الصلب المهروس بين عمر 4-6 شهور. ويحتار الوالدين ماذا يطعمون طفلهم ومتى ينتقلون إلى الطعام الصلب، خصوصاً عندما تنهال عليهم نصائح وتعليمات مختلفة وأحيانا متناقضة ممن حولهم. والحقيقة هي أن الاستعداد لاستقبال الطعام الصلب يختلف من طفل لآخر استناداً إلى وتيره نموه وتطوره.

في ما يلي العلامات التي تدل أن طفلك جاهز للأغذية الصلبة:

 - يمكنه حفظ رأسه متوازياً في خط مستقيم مع بقية جسمه

- يستطيع أن يجلس مع مساعدة ودعم

- يبدو مهتمًا بما تأكلين

- يفتح فمه عندما تقربين الطعام منه بالملعقة

- يبلع الطعام عندما يصل فمه ولا يدفعه بلسانه خارج فمه فينساب على ذقنه

- وزنه الحالي أعلى من 6 كغم ويبلغ وزنه حاليًا ضعف وزنه في الولادة

إذا قررت أن الوقت مناسب لتقديم الطعام الصلب المهروس، إليك عزيزتي الأم التوصيات التالية:

1. أعطي طفلك في كل مرة نوعًا جديداً واحداً من الطعام، وجربيه لمدة 3-5 أيام. امتنعي عن إعطاء طفلك طعام صلب إضافي كي تتأكدي أن هذا الغذاء الأول لا يسبب لطفلك الحساسية. من أعراض الحساسية الإسهال، التقيؤ والطفح الجلدي.

2. قدمي الأطعمة الصلبة المهروسة بالملعقة وليس بزجاجة الرضاعة.

3. إذا رفض طفلك نوعًا من الأغذية الصلبة، أعيدي تقديمه بعد أسبوع أو أسبوعين لأنه من الطبيعي أن يتقلب مزاج الطفل في تقبّله أو رفضه للأطعمة الصلبة.

4. لا تضغطي طفلك بتناول أية وجبة بالقوة لأن هذا يسبب له التوتر النفسي ويعرضه للبدانة في المستقبل. تختلف شهية الطفل من يوم لآخر، فتماشي مع شهيته المتقلبة واحترمي إحساسه بالجوع والشبع ولا تكرهيه على تناول أية وجبة.

 5. قدمي الأطعمة الصلبة بترتيب يتماشي مع نضج الجهاز الهضمي لطفلك. وبينما قد يستهلك الطفل أطعمة مختلفة خلال  السنة الأولى من عمره، إلا أن تقديم أطعمة صعبة الهضم قد يسبب له العسر في الهضم أو حساسية أو التهابات، كما ويمنعه من الإستفادة من قيمتها الغذائية فلا يمتصها جسمه.

في ما يلي توصيات عامة بخصوص أفضل المراحل لتقديم الأغذية المختلفة خلال السنة الأولى من عمر الطفل:

- الحبوب: خلال الشهر الرابع إلى السادس من عمر الطفل، ينصح بتقديم حبوب مثل الأرز المطحون أو السميد أو النشا، بشرط أن تكون هذه المنتجات معدة خصيصًا للأطفال ومقوية بالفيتامينات والمعادن. ويشار إلى أن الطفل في هذه المرحلة يكون معرّضًا لنقص في الحديد، أي فقر الدم، مما يؤكد أهمية توفير الحبوب المقوّية بالحديد. ينصح بتحضير الحبوب بالماء في حالة الرضاعة أو مع حليب الأطفال (الفورمولا).

 - الخضار والفواكه: بين الشهر السادس والثامن من عمر الطفل يمكن إضافة الفواكه مثل الموز، الأجاص، التفاح، المشمش والخوخ. يُنصح أيضًا بإضافة الخضار المهروسة و/أو المسلوقة مثل الأفوكادو، الجزر، الكوسا، البازيلا والبطاطا. من المهم غسل الخضار والفواكه جيداً وتقشيرها وتقديمها مخلوطة مع القليل من الماء أو حليب الأطفال لتكون سهلة البلع. يمكن تقليل كمية السوائل المخلوطة مع الخضار والفواكه المهروسة كلما تقدّم الطفل بالعمر. خلال الفترة بين الشهر الثامن والعاشر ينصح بالاستمرار بتقديم الخضار والفواكه المهروسة، إلا أنه لا حاجة في هذه المرحلة لخلطها مع الماء أو الحليب.

- اللحمة الحمراء والدجاج والسمك والبقوليات: لتفادي احتمالات إصابة الطفل بفقر الدم بعد الشهر السادس من عمره، ينصح بإضافة قطع صغيرة من اللحمة الحمراء أو الدجاج أو السمك بلا عظام بكميات قليلة بين الشهر السادس والثامن. يمكن إضافة أيضا مصادر بروتينية نباتية في هذه المرحلة مثل البازيلا أو العدس أو حب الحمص أو الفول.

- البيض: يمكن تقديم بيضة مسلوقة جيداً بين الشهر الثامن والعاشر. تجنبي البيض السائل لأنه قد يحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي لا يتم القضاء عليها إلا عندما يسلق البيض جيداً إلى أن يجمد تماما.

- الأجبان واللبن: يمكن تقديم أجبان وألبان كاملة الدسم بين الشهر العاشر والإثنا عشر من عمر الطفل. قطعي الأجبان الطرية إلى قطع صغيرة لتجنب الاختناق.

7. تجنبي تقديم حليب البقر العادي والعسل في السنة الأولى من عمر الطفل: لا يلبي حليب البقر الاحتياجات الغذائية للطفل دون العام من العمر،  إذ إنه ليس مصدراً جيداً للحديد، فيعرّض الطفل لفقر الدم. إضافةً إلى ذلك، يمنع تقديم حليب البقر العادي للأطفال دون عمر العام وذلك لأنه يحتوي على مركبات بروتينية صعبة الهضم فتعرّض الطفل لنزيف في المعدة. ومن جانب آخر، تجنّبي تقديم العسل لطفلك لأن العسل  قد يحتوي على بكتيريا لا يستطيع جهازه الهضمي التخلص منها قبل أن يبلغ عامه الأول.

8. لا تقدمي أغذية تشكل خطر الاختناق  مثل العنب، النقائق، الحلوى الصلبة، الذرة الصفراء، البُشار، الجزر النيئ والمكسرات، وقطع كبيرة من اللحم.

من المنتديات
الليمون والكمون

​مرحبا سمعت عن خلطه لتخفيف الوزن مكونه من الكمون والحامض والزنجبيل وتشرب قبل الوجبه هل ممكن ان تفيد هذه الخلطه بنخفيف الوزن وشكرا

مجلة كلاليت

أوافق على تلقي رسائل لبريدي الالكتروني