פורסם בראשונה: 10.06.2012
עדכון אחרון: 10.06.2014
  • נטע חן ליבנה נטע חן ליבנה

גבר, קח גזר: לעבור את גביע העולם בשלום

לקריאה נוחה
נבחרת ישראל אמנם לא שם, אבל הגולים, הדרמות וגם הקלוריות בהחלט כן. איך צולחים את המונדיאל בלי לוותר על בירה וגרעינים - ובלי להוסיף יותר מדי שומנים?
גבר מנשנש גזר

חיכינו לו, ציפינו לו, חתנים הטילו וטו על מועדים לחופה בשבילו (בחיי, אמיתי לגמרי!) - והנה הוא כאן: למי שלא מעודכן (טוב נו, מעודכנת), המונדיאל נפתח בסערה. חייהם של רבים מאיתנו נעים החודש סביב לוחות שידורים, הימורים וטבלאות - אבל גם ירידה בפעילות הגופנית ועלייה חדה בצריכת האלכוהול והנשנושים.

אולי אתם שואלים את עצמכם: כמה כבר אפשר להעלות מצפייה בכמה משחקי כדורגל עם החבר'ה? מה כבר יקרה אם חודש אחד נוותר על הג'וגינג ונראה אחרים רצים במקומנו; נפסח על ארוחת הערב כי ממילא נאכל כפול עד למחצית?

מפגש ממוצע של משחק בדרך כלל יכלול:
שלושה בקבוקי בירה 330 מ"ל = 645 קלוריות
חופן פיצוחים (כ־3 כפות) = 135 קלוריות
כוס שטוחים (כ־60 גרם) = 230 קלוריות
בורקס קטן = 160־180 קלוריות
משולש פיצה = כ־500 קלוריות
סך הכל: 1,670 קלוריות!

זה לא סוד שבמצבי לחץ אוכלים יותר. תגידו לי אתם: יש משהו מלחיץ יותר מלראות את הנבחרת "שלך" עולה לפנדלים? יש משהו מכעיס יותר מטעות שקופה של השופט, שגוזרת עליך עוד ארבע שנים (או שנתיים, עד למונדיאל) של המתנה?

אז מה עושים? איך אפשר לראות, לאכול וגם לשתות - אבל לא להגזים? 

אפשר לתכנן מראש את הארוחות העיקריות קרוב לשעות המשחק. אם נגיע למשחק שבעים, הרצון שלנו לנשנש עוד לפני המשחק יקטן.

אנחנו יכולים גם להחליט אלו משחקים חשובים לנו יותר, ובהתאם לכך במה נצפה בחברותא - שתגרום לנו לאכול ולנשנש יותר - ומתי נשב רק אנחנו, השלט והצלחת (לבד, בחושך, מול משחק של פולין). או עדיף: על ההליכון.  

אופציות מעט יותר רזות לנשנושים:

שקית אדממה (450 גרם) = 495 קלוריות
4 כוסות פופקורן מפוצח בסיר עם כף שמן = 542 קלוריות
ארטיק קרח רגיל = 50־65 קלוריות

עבור העצלנים שבינינו המציאו את כל שקיות נשנושי הגזר - אין יותר טוב מגזר שמגיע חתוך, קלוף ומוכן לאכילה מהשקית.
חמוצים למיניהם נחשבים כירקות וכמעט ולא מכילים קלוריות.

לא צריך לוותר על האלכוהול לגמרי, אבל אפשר בהחלט להוסיף לשולחן עוד כמה משקאות דיאט (בפחית אישית הן הרבה יותר פופולריות). ​

היא הגיעה!

אפליקציית כללית החדשה

כל השירותים הדיגיטליים של כללית במקום אחד. הורידו כבר עכשיו את האפליקציה החדשה שלנו

חשוב לדעת

מתחילים לחיות נכון

​סדנאות אורח חיים בריא בכללית מושלם

ניוזלטר כללית

אני מסכים לקבל הודעות במייל