• בקשות למרפאה בקשות למרפאה
  • תור ללא סיסמה תור ללא סיסמה
  • תוצאות בדיקות תוצאות בדיקות
  • חיפוש שירותים חיפוש שירותים
  • רופא און־ליין רופא און־ליין
  • תשלום מהיר תשלום מהיר
  • רפואה דחופה רפואה דחופה
  • כללית מושלם כללית מושלם

פורסם בראשונה: 29.08.2013
עדכון אחרון: 29.08.2013

  • ד"ר ירון בוקר

איך סולחים על בגידה?

קשה מאוד לסלוח לאהוב שבגד, מעל באמון שלנו ועירער את הזוגיות. החלטתם להישאר במערכת היחסים ולנסות לשקם אותה למרות הפגיעה המכאיבה? קבלו את המדריך המלא כיצד לעשות זאת בהצלחה. כי לטעות זה אנושי ולסלוח - אלוהי

בקיצור

1.
מה הכי קשה בבגידה? העובדה שבן הזוג הבוגד מעל באמון שנתנו בו. זה לא משנה אם מדובר בסטוץ או ברומן ממושך. קשה מאוד לעכל את המעילה באמון ולהמשיך הלאה

2.
אפשר בכלל לסלוח? זה תלוי בכם. אבל סליחה היא עניין של החלטה, תהליך ממושך וכואב, שבו אתם סולחים לצד האחר גם בשביל עצמכם

3.
קשה להתמודד עם בגידה: נכון. אבל אפשר להתחיל עם זה שתודו שנפגעתם, נסו להחזיר את השליטה לידיכם וזכרו שכולנו עושים טעויות. העולם אינו מושלם, וגם אנחנו לא

​​​בגידה, פגיעה באמון, במיוחד על ידי בן זוג או בת זוג אהובים, היא תהליך כואב מאוד. זה לא משנה אם מדובר בבגידה ממושכת או במעידה חד־פעמית; זה לא חשוב אם הקשר היה רגשי או גופני - המעילה באמון היא החלק הקשה לעיכול.

קשה מאוד לסלוח לאדם קרוב לנו שבגד בנו, ואחרי המעשה המכאיב יש לנו שתי אפשרויות: הראשונה היא לפרק את הקשר, והשנייה היא לסלוח ולנסות לבנות את הקשר מחדש. מעוניינים לשמור על הז​וגיות ולשקם את הקשר, אבל לא יודעים איך בדיוק עושים את זה? קבלו את המדריך המלא.​

התוודו על הפגיעה בכם

בגידה ורמאות הם מעשים שפוגעים בכולנו. אם נפגעת, אל תכחיש זאת. הכחשה היא מנגנון הגנה מוכר וידוע, אבל לא יעיל במקרה הזה. לא יהיה זה נכון לומר ששכחת הכול כאשר הזיכרון חרוט חזק במוחך. חלק מהסליחה כרוך בהבנה שנפגעת. ואם תודה שנפגעת, יהיה לך קל יותר לאפשר לעצמך לסלוח ולאחות את פצעי הנפש​.​

​​

ותרו על עמדת הקורבן

קל יחסית לחזור לחיי השגרה. הקושי האמיתי הוא התגובה הרגשית. השינוי המהותי מתרחש כאשר אתם עוברים מהשלב שבו אתם רואים את עצמכם כקורבן לשלב שבו אתם מחליטים שאתם מעוניינים לשרוד. רק באמצעות המעבר הזה יכולים הכאב והמרירות להתפוגג או לפחות להיחלש. בידינו נמצא הכוח להחליט האם להיות מאושרים או לא מאושרים. לשם כך יש צורך בעבודה עצמית רבה, בהבנה ובאמירה עצמית: "אני לא מעוניין להיות קורבן".​

סלחו למען עצמכם

לכעוס ולא לסלוח זה הכי קל, אבל גם הכי הרסני. אף שבדרך כלל יש לכם לגיטימציה מלאה לעשות זאת - נסו לסלוח לצד הפוגע. אתם לא עושים זאת למענו, אלא למען עצמכם, לצמצום הפגיעה בכם. אתם מרגישים שהכאב חזק וכבד מנשוא? דווקא בגלל זה עליכם לשחרר אותו. זהו תהליך לא פשוט, אבל כאשר תגיעו להכרה הזאת, משהו בלב ישתחרר. יהיה לכם קל יותר לסלוח כי תבינו שהסליחה מאפשרת לכם להחזיר אליכם את השליטה באושר שלכם.​

זכרו שכולם עושים טעויות

טעות היא בעצם החלטה שגויה, וכולנו עושים טעויות בחיים. הבגידה היא לעיתים קרובות טעות בשיפוט של הבוגד. אומנם זוהי טעות חמורה, טעות בעלת השלכות רגשיות על הצד האחר - אך עדיין טעות. יש לזכור שהסבל לא חס גם על הצד הבוגד, ולא קל להיות "האיש הרע" בסיפור הזה. מכיוון שכולנו טועים לפעמים, ניתן אפילו לומר שאין דבר שאין עליו מחילה.​

העולם אינו מושלם

הצורך בקיומו של עולם ישר וטוב הוא צורך בסיסי. אנו מצפים לראות עולם שיהיה טוב וצודק. אבל המציאות, כידוע, שונה, ואנחנו צריכים להבין שחיינו הם מציאות (לעיתים מרה) ולא חלום. בהחלטה לסלוח אנחנו מגיעים בעצם להבנה שאין תמיד צדק בעולם, ושעלינו לקבל את העובדות לאשורן. כדי לשרוד צריך לא לנסות לייפות את העבר אלא לחשוב קדימה, לחיות במציאות ולא בדמיון ולקבל (או לא לקבל) את האנשים כפי שהם.​

הסליחה היא תהליך

אי־אפשר לסלוח מיד לאחר פגיעה רגשית כזאת. התהליך עשוי להיות איטי, וזה טבעי. למרות זאת, ייתכן שלאחר הצעדים הקטנים והקשים בתחילת התהליך תיתכן פתאום קפיצת דרך מהירה ומפתיעה ביכולת שלנו לשכוח ולסלוח.

סליחה עשויה להיות עניין של החלטה. ההחלטה לסלוח מראש מאפשרת חיים נעימים יותר, ללא השליליות הכרוכה בשנאה ובכעס, חיים ללא צורך לנתח ולשפוט כל אירוע. זה כמובן לא מתאים לכל אחד ותלוי בכל אחד מאיתנו ובאופן שבו מתאים לו לחיות את חייו.

הסליחה לאחר מאפשרת לנו באופן די אוטומטי לקבל את סליחתו של הצד האחר על מה שאנחנו עשינו לו. אתם בוודאי מרימים גבה: מה אני עשיתי לו? הוא בגד! ובכן, בכל תהליך של בגידה יש שני צדדים. הצעד הסופי של הבוגד קשור לעיתים קרובות לשרשרת של תהליכים שלהם אחראים שני הצדדים. לא תמיד הצד שלבסוף בגד הוא האשם היחיד או העיקרי בפרשה, והסליחה מאפשרת גם לצד האחר לסלוח.

אם תצליחו לסלוח באופן אמיתי ומוחלט, תוכלו אולי להשתחרר מתחושת המועקה שתפנה את מקומה לתחושת חופש ורגיעה. בהצלחה.