• בקשות למרפאה בקשות למרפאה
  • תור ללא סיסמה תור ללא סיסמה
  • תוצאות בדיקות תוצאות בדיקות
  • חיפוש שירותים חיפוש שירותים
  • רופא און־ליין רופא און־ליין
  • תשלום מהיר תשלום מהיר
  • רפואה דחופה רפואה דחופה
  • כללית מושלם כללית מושלם

עושים שרירים

איך אפשר לעשות שרירים בלי להתנפח ועם משקולות? מה – וכמה – צריך לאכול כדי לגדל שרירים, והאם אתם עושים את זה נכון? מה עושים כדי לתחזק "שישיה" בבטן, ואיך מחשבים את אחוזי השומן בגוף. מדריך עושים שרירים

  • שישה תרגילים (אירוביים) שישפרו בענק את הכוח שלך

    אם הפעילות האירובית הכי מאומצת שאתה עושה היא צעידה לעבר המקרר כדי להוציא ממנו את השייק חלבונים שהכנת לפני האימון, הכתבה הזו בשבילך! גם אם אתה שונא אירובי, זו הדרך להרים משקל כבד יותר - ולהגדיל את מספר החזרות (ועוד לא אמרנו כמה זה טוב ללב...)
  • מר ישראל לשעבר: "פיתוח גוף זה חיידק שרק מי שנדבק בו מבין"

    קל לחשוב עליהם כעל דוגמנים יותר מאשר כעל אנשים שעושים כושר. תחרויות של מפתחי גוף נראות לא פעם למתבונן מהצד כתחרות יופי, שמודדת קריטריונים של אסתטיקה. ובכל זאת, מדובר בהמון עבודה קשה. מר ישראל לשעבר מספר
  • מי לא נותן לך גב, גבר?

    אתה! אם כי אם אתה עובד רק על השישיה בבטן, ועל הזרועות הסקסיות שלך, מאוד יכול להיות שבינתיים אתה מזניח את היסודות של הבניין המדהים שאתה בונה. והסכנה? קריסה של הבניין כולו. ואת זה אנחנו הרי לא רוצים, נכון? המדריך המלא
  • פיתוח גוף: מדריך וכל התרגילים הנכונים בשבילך!

    אתה רוצה שישייה בבטן וכתפיים חסונות ואילו את רוצה להיפטר מהדלדלים בזרועות ולחטב את הירכיים. בדרך כדאי ששניכם לא תזניחו את זוקפי הגב. מדריך פיתוח גוף ותרגילים להעלאת מסת שריר
  • למה השרירים לא גדלים? אמא שוב אשמה! (וגם אבא)

    הפוטנציאל הספורטיבי של השרירים שלנו מוטמע בקוד הגנטי שאיתו נולדנו. יש כאלה שמבחינה גנטית "מתאימים יותר" להרמת משקולות ויש כאלה ש"מתאימים יותר" לרכיבה על אופניים, ריצה ושחיה. איך מגלים מה הפוטנציאל הספורטיבי? חלק שלישי
  • איך נכנסים לשגרת אימונים – ונשארים בחיים?

    הדרך שבה נכנסים לשגרת אימונים חשובה ומכריעה, אם רוצים להתמיד בפעילות לאורך זמן. היא גם שומרת על הגוף מנזקים אמיתיים
  • רצפת האגן: איך לחזק את השרירים

    מדברים על רצפת האגן המון (גם אנחנו) אבל את רוצה לדעת היכן בדיוק הרצפה הזו ממוקמת - ומה בדיוק יש בתוכה. צודקת! בשביל זה הבאנו את ניצן. כל התשובות לכל השאלות על שרירי רצפת האגן
  • שרירי הכתף: 470 מילים על השריר שמוציא אותך חסון

    אתה רוצה זרועות חטובות? את חולמת על זרועות נטולות דלדלים? הסוד טמון בעבודה על שרירי הכתף, שעוטפים את הגוף שלנו כמו מעטפה בחלקו העליון. "מדריך אריק" (וכמובן: גם הצעות לתרגילים)
  • בלבלו אותם שלא יוכלו לישון, בלבלו אותם בלבלו...

    השרירים היפים, החטובים והנפוחים שלנו לא כל-כך חכמים, בסך הכל... וכל מה שעלינו לעשות הוא פשוט לבלבל אותם לפעמים. ויש לזה כל מיני יתרונות, והם מפורטים כאן (שימו לב: השיטות המתוארות בכתבה זו אינן מתאימות למתאמנים מתחילים!)
  • המשקולות החופשיות יוצאות מהארון!

    החד"כשים מלאים במכשירים נוצצים, שכבודם במקומם מונח, ויותר מדי חבר'ה הולכים רק עליהם ומזניחים את העבודה במשקולות חופשיות. לא חבל? חבל בענק! רוצים יתרונות עצומים? שיפור משמעותי יותר ביכולת? תוצאות גופניות טובות יותר? לכו על חופשיות