עושים שרירים

לכל הכתבות

רוצים לשפר כושר? תוסיפו יוגה לאימון

מה אם היינו אומרים לך שיש תרגול שיכול גם לצמצם כאבי שרירים אחרי אימון, גם להוריד את החמצון בגוף, גם לשחרר סטרס ולשפר לך את הביצועים בחדר הכושר? אז יש. ניסית יוגה מתישהו? לא? הנה כמה סיבות שישכנעו אותך להתחיל

להיכנס לשגרת אימונים - ולהישאר בחיים

אז החלטתם להתאמן? בשעה טובה, בריאה ומוצלחת. שימו לב: הדרך שבה נכנסים לשגרת אימונים חשובה ומכריעה, אם רוצים להתמיד בפעילות לאורך זמן. היא גם שומרת על הגוף מנזקים אמיתיים

תזונת כושר

לכל הכתבות

מה לאכול אחרי האימון ומתי?

כשכל פעם צץ מחקר חדש על אכילה אחרי אימון, וכל הזמן משנים את ההנחיות לגבי הזמן שצריך לאכול אחרי הפעילות הגופנית, זה לא מפתיע שאת, או אתה, נשארים קצת מבולבלים. אז ממה נובע הבלבול והאם כדאי להקשיב להמלצות החדשות? יעל דרור עם התשובות

מה לאכול לפני אימון כושר?

את זה שהגוף שלנו הוא "מכונה", שזקוקה לדלק מתאים כבר הפנמנו. וזה נכון אפילו יותר אם מתכוונים לאמץ אותו באימון. לכן חשוב לא רק מה אוכלים - אלא גם תזמון האכילה. הנה כמה הצעות ועצות כמו למה לאכול דווקא תפוח ומה יקרה אם תאכלו רוטב שמנת לפני ריצה

עושים כושר עם יעל ואריק: תרגילי ''בודי באר''

    חיטוב

    לכל הכתבות

    איך נפטרים מהצמיגון? טיפ מספר 4

    לא צריך לחכות שהחורף ייגמר כדי להיפטר מהצמיגון שצמח לו אט אט. הפתרון שלנו הפעם: תרגיל שעושים בשניים שכולל בעיטות כלפי מעלה, והרבה. גם תתחזקו, גם תשרפו אנרגיה וגם תאווררו קצת מתחים לחוצים

    איך נפטרים מהצמיגון? טיפ מספר 3

    הבעיה: בחודשי החורף צמח למיטל צמיגון. הפתרון: סדרת תרגילים להורדת הבטן שאפשר לעשות בקלות, ובזוגות כדי שלא תשתעממו. פרק שלישי בסדרה המסעירה

    היא הגיעה!

    אפליקציית כללית החדשה

    כל השירותים הדיגיטליים של כללית במקום אחד. הורידו כבר עכשיו את האפליקציה החדשה שלנו

    ניוזלטר כללית

    אני מסכים לקבל הודעות במייל