עושים שרירים

איך אפשר לעשות שרירים בלי להתנפח ועם משקולות? מה – וכמה – צריך לאכול כדי לגדל שרירים, והאם אתם עושים את זה נכון? מה עושים כדי לתחזק "שישיה" בבטן, ואיך מחשבים את אחוזי השומן בגוף. מדריך עושים שרירים

  • עשרת הדיברות של הספורט

    רוצה להיכנס לכושר כמה שיותר מהר? מחיאות כפיים על הרצון, אבל כדי לעשות את זה נכון ולהתמיד עם המשקולות או ההליכון מומחה הכושר שלנו הכין המלצות שכדאי לגזור ולשמור
  • להיכנס לשגרת אימונים - ולהישאר בחיים

    אז החלטתם להתאמן? בשעה טובה, בריאה ומוצלחת. שימו לב: הדרך שבה נכנסים לשגרת אימונים חשובה ומכריעה, אם רוצים להתמיד בפעילות לאורך זמן. היא גם שומרת על הגוף מנזקים אמיתיים
  • אפשר להיכנס לכושר בלי לנפח את השרירים

    אתה רוצה להתאמן אבל מפחד שלא תזהה את עצמך במראה? אתה לא חייב להפוך לגוש שרירי, אם אתה לא רוצה. תוך כמה זמן השרירים יתחילו לבלוט בכלל, ואיך ישפיעו עליך הגנטיקה, סוג האימון וגם מה שאתה אוכל בדרך לכושר טוב יותר? מדריך לגברים (יש אחד גם לנשים!)
  • אימון פליאומטרי או בקיצור: תקפצו

    אתם בכושר ומוכנים לאתגר? זה הזמן להעביר הילוך עם אימון פליאומטרי. פעילות שמשלבת קפיצות וניתורים בין התרגילים הרגילים. כך תשפרו את הכושר ותאריכו את השרירים, אבל שימו לב: היא לא מיועדת לכל אחד
  • רוצים לשפר כושר? תוסיפו יוגה לאימון

    מה אם היינו אומרים לך שיש תרגול שיכול גם לצמצם כאבי שרירים אחרי אימון, גם להוריד את החמצון בגוף, גם לשחרר סטרס ולשפר לך את הביצועים בחדר הכושר? אז יש. ניסית יוגה מתישהו? לא? הנה כמה סיבות שישכנעו אותך להתחיל
  • מי לא נותן לכם גב?

    אתם! כי אם אתם עובדים רק על הקוביות בבטן והזרועות המסוקסות שלכם, יכול מאוד להיות שבינתיים אתם מזניחים את היסודות של הבניין המדהים שאתם מטפחים. והסכנה? קריסה של הבניין כולו. לא חבל? המדריך המלא לשרירי הגב
  • שרירי הכתף: גורמים לגוף להיראות מעולה

    אתה רוצה זרועות חטובות? את חולמת על זרועות שריריות? הסוד טמון בעבודה על שרירי הכתף, שעוטפים את הגוף שלנו כמו מעטפה בחלקו העליון. המומחה מסביר ומציע תרגילים
  • בלבלו את השרירים שלא יוכלו לישון

    השרירים החטובים והנפוחים שלנו לא כל כך חכמים, בסך הכול... כל מה שצריך לעשות כדי להגיע לתוצאות יותר טובות הוא לבלבל אותם . יש לכך כל מיני יתרונות, והם מפורטים ממש כאן. רק שימו לב: השיטות והטיפים בכתבה לא מתאימות למתאמנים מתחילים!
  • שרירי החזה: תרגילים גם לגברים וגם לנשים

    עובדים על שריר החזה רק עם משקולות מפלצתיות? זה אולי נראה מרשים בחדר הכושר אבל יש עוד תרגילים חשובים שכדאי לעשות כדי לפתח אותו. מומחה הכושר עם כמה טיפים חיוניים כדי שתהיו חזקים ומהממים באמת
  • מתאמנים כדי להיראות טוב או להרגיש טוב?

    כשאתם נכנסים לחדר הכושר אתם עומדים בפני שתי אפשרויות: לעבוד על קבוצת שרירים מסוג אחד, או לנסות אימון אחר שעובד בבת אחת על קבוצות של שרירים. מה היתרונות של האימון הפונקציונאלי ואיך הוא קשור לכאב הגב שיש לכם ביום יום?

היא הגיעה!

אפליקציית כללית החדשה

כל השירותים הדיגיטליים של כללית במקום אחד. הורידו כבר עכשיו את האפליקציה החדשה שלנו

ניוזלטר כללית

אני מסכים לקבל הודעות במייל