בריאות המשפחה
פורסם בראשונה: 13.08.2006
עדכון אחרון: 26.04.2010

שלום – ולא להתראות: הפרידה הסופית (לגמרי) מהסיגריה

לקריאה נוחה
על "צ'מפיקס" ועל כל התכשירים, האמצעים, התרופות, הסדנאות והטיפולים שיכולים לעזור לך להיפרד מההרגל המעיק והממכר ששמו סיגריה. כתבה חמישית במדריך "20 פלוס" להפסקת העישון
איך נפרדים סו]ית מהסיגריות?

הפסקת לעשן? יופי! את או אתה רוצים שזה גם יילך יותר חלק? אין בעיה!

 מה אין בעיה? קראתי את הכתבה שלך על כל תופעות הלוואי והתחלחלתי...

אז זהו, שאם קראת טוב ראית שכתבתי, שהיום, בסיוע עזרים, תחליפי ניקוטין או תרופת מרשם, אפשר להיגמל הרבה יותר בקלות מכל תקופה אחרת בהיסטוריה.

פשוט ככה?

פשוט ככה!

 אז מה את מציעה?

הרבה דברים, ונעבור אחד אחד.

1. מסטיק ניקוטין

מה זה?
מסטיק המכיל ניקוטין (נחשב לתרופה, ואפילו לתרופה ממכרת). חשוב להפסיק לגמרי לעשן לפני שמתחילים להשתמש במסטיק.

איך זה פועל?
כשאת או אתה חשים צורך לעשן, פשוט מכניסים לפה חתיכת מסטיק ולועסים אותו באופן איטי (איטי!), על-מנת להימנע משחרור גדול מדי של ניקוטין לגוף.

 לאחר כ-15 לעיסות תרגישו טעם חריף במקצת או הרגשת נימול או עקצוץ בלשון - ובשלב זה יש להפסיק ללעוס. שמים את המסטיק בין הלחי לחניכיים ושומרים עליו שם.

 כשהטעם החריף או הרגשת העקצוץ בלשון ייעלמו (לאחר כדקה) אפשר להמשיך ללעוס.

 חוזרים שוב על התהליך עד שהניקוטין שבמסטיק ייספג (לרוב, בתוך כ-30 דקות). דאגו שהמסטיק יהיה תמיד בהישג יד למקרה שתרגישו צורך לעשן.

מה המינון (או: כמה מסטיקים מותר)?
למעשנים יותר מ-20 סיגריות ביום:
מתחילים במסטיק במינון של ארבעה מיליגרם, לועסים כשמונה עד 12 יחידות ביום, ולא יותר מ-15 ליום, במשך שלושה חודשים.

 למעשנים עד 20 סיגריות ביום:
מתחילים במסטיק במינון שני מיליגרם, לועסים כשמונה עד 12 יחידות ביום, ולא יותר מ-30 יחידות ביום.

מומלץ שאלה הלועסים יותר מ-15 יחידות ביום, יעברו למסטיק המכיל ארבעה מיליגרם ניקוטין. בהמשך, מומלץ לצמצם בהדרגה את מספר היחידות ביום, עד להפסקה מוחלטת בתום כשישה חודשים.

תופעות לוואי אפשריות:
דימום מהחניכיים, הפרשת יתר של רוק, שיהוקים, הפרעות עיכול, נפיחות קלה בפה, פגיעה בשיניים או בלחיים, בחילות, הרגשה לא נוחה בקיבה וגרון יבש. אם מופיעות תופעות לוואי חריפות, יש להתייעץ עם הרופא או רופאת המשפחה.

שם מסחרי:
• ניקורט (Nicorette)

• ניקוטינל (Nicotinell)

אזהרות:
• אסור לעשן בתקופת השימוש במסטיק מחשש להרעלת ניקוטין.

• אסור להשתמש במסטיק יותר מחצי שנה, הוא יכול להיות ממכר.

• לא מומלץ ללעוס 15 דקות לפני האוכל ולא מומלץ לשתות או לאכול בזמן הלעיסה.

• המסטיק אינו מיועד לשימוש בזמן הריון, בזמן הניסיון להיכנס להריון ולאמהות מיניקות.

• אם בנוסף למסטיק משתמשים בתרופות נוספות, יש לדווח לרופא או לרופאת המשפחה, כיוון שלמסטיק הניקוטין עלולות להיות השפעות מזיקות בשילוב עם תרופות אחרות.

אילו תרופות?
בעיקר תרופות לטיפול ביתר לחץ דם וכאבים בחזה ותרופות לסובלים ממחלת לב איסכמית.

מדוע כל־ כך חשוב לא ללעוס יותר מסטיק ממה שמתירות ההנחיות ולמה אסור לעשן בתקופת השימוש במסטיק?
כיוון שלעיסה של יותר מדי מסטיק, או עישון בזמן שמשתמשים במסטיק, עלולים לגרום להרעלת ניקוטין.

סימני הרעלת ניקוטין:
כאבי בטן, ראייה מעורפלת, זיעה קרה, שלשול, קשיי נשימה, קשיי שמיעה, סחרחורת, תשישות, התעלפות, כאב ראש, לחץ דם נמוך, בלבול, בחילות, חיוורון, דופק מהיר ולא סדיר, ריור מוגבר, רעידות והקאות.

מתי אסור להשתמש במסטיק?
• שבועיים עד שישה שבועות לאחר התקף לב.
• במצבים קשים של תעוקת לב (אנגינה פקטוריס).
• במצבים קשים של הפרעות בקצב הלב (אריתמיה).

2. משאף ניקוטין

מה זה?
משאף ניקוטין הוא אמצעי שעוזר להילחם בו בזמן גם בתלות הפיזית וגם בתלות הפסיכולוגית. המשאף נראה כמו סיגריה חלולה מפלסטיק, ובתוכה מצוי מיכל עם ניקוטין. המשתמש שואף ניקוטין ואוויר דרך הפיה וממלא את הניקוטין במיכל המיועד, לפי הצורך.

כל "מחסנית" מכילה 10 מיליגרם ניקוטין ומספיקה ל-20 דקות עד שעתיים של שימוש, תלוי בזמן השימוש ובעומק השאיפות.

למי מתאים השימוש במשאף?
המומחים אומרים שבעיקר לאלה שמעשנים פחות מ-20 סיגריות ביום.

איך זה עובד?
המשתמש או המשתמשת שואפים ניקוטין בכמות של 30 אחוזים מזה המצוי בסיגריה, אך ללא הזפת והפחמן החד-חמצני. המשאף עוזר להתמודד עם ההשתוקקות לסיגריה, התסמין המקשה ביותר על הפסקת העישון. כיוון שלמשאף יש צורה של סיגריה, הוא עונה גם על הצורך הפסיכולוגי להחזיק משהו בידיים בזמן הפסקת העישון.

אופן השימוש:
12 עד 16 שימושים ביום (שימוש אחד = 1 סיגריה). יש להחליף את המחסנית לפחות שש פעמים ביום מחסנית, אך אין להשתמש ביותר מ-12 מחסניות בשמונת השבועות הראשונים. בשבועות הבאים יש להפחית בהדרגה את מספר המחסניות עד להפסקה מוחלטת. משך השימוש המשוער, לפי המלצות המומחים, שלושה חודשים.

תופעות לוואי אפשריות:
גירויים בפה ובגרון, שנעלמים או מופחתים בהמשך. מעט מהניקוטין נספג בריאות, רובו נספג בפה בדומה למסטיק הניקוטין. שיעול כתוצאה מהגירוי בגרון (התופעות פוחתות בדרך-כלל, עם המשך השימוש).

שם מסחרי:
• ניקורט (Nicorette)

אזהרות:
אסור לעשן בתקופת השימוש במשאף מחשש להרעלת ניקוטין.

סימני הרעלת ניקוטין:
כאבי בטן, ראייה מעורפלת, זיעה קרה, שלשול, קשיי נשימה, קשיי שמיעה, סחרחורת, תשישות, התעלפות, כאב ראש, לחץ דם נמוך, בלבול, בחילות, חיוורון, דופק מהיר ולא סדיר, ריור מוגבר, רעידות והקאות.

למי אסור להשתמש במשאף:
• לנשים הרות ומיניקות.

מי צריך להיזהר מאוד בשימוש במשאף?
• אנשים שעברו התקף לב קרוב (פחות משבועיים לפני תחילת השימוש).
• אנשים הסובלים מהפרעות קצב קשות או ממחלת הלב אנגינה פקטוריס באופן קשה או מחמיר. 

3. מדבקת ניקוטין

מה זה?
ניקוטין כזכור, הוא החומר הממכר שבסיגריה. כשמצמידים לגוף מדבקת ניקוטין, הניקוטין משתחרר אט-אט מהמדבקה, חודר דרך העור, נספג בכלי הדם ונשאר בגוף ברמה נמוכה וקבועה.

רמה נמוכה זו היא נמוכה יותר מהרמה של הניקוטין הנספג בעישון סיגריה, אך היא מספיקה כדי לדכא את החשק העז לסיגריה ומספיקה כדי למנוע את תסמיני הגמילה.

המומחים ממליצים לשלב את המדבקה עם תמיכה בצורה של סדנה קבוצתית או עם ייעוץ אישי, וזאת כיוון שהמדבקה עצמה – לבדה - לא מספיקה. עם זאת, מדובר בעניין אישי מאוד - עניין של אופי.

אם חזרת לעשן לאחר ארבעה שבועות של שימוש במדבקת הניקוטין, כנראה שמדבקת הניקוטין לא תעזור לך.

איפה מדביקים אותה?
מומלץ להדביק אותה בכל יום באיזור אחר של הגוף (כדי למנוע גירוי בעור) ומומלץ להדביק אותה באיזור של עור חלק, המאפשר ספיגה טובה יותר של הניקוטין.

מה המינון?
למעשנים יותר מ-20 סיגריות ביום:
בשלב הראשון יש להשתמש במדבקה במינון של 30 מיליגרם במשך שבועיים-שלושה.
בשלב השני יש לעבור למדבקה במינון של 20 מיליגרם במשך שבועיים-שלושה.
בשלב השלישי יש לעבור למנה במינון של 10 מיליגרם למשך שבועיים-שלושה.

למעשנים פחות מ-20 סיגריות ביום:
בשלב הראשון יש להשתמש במדבקה במינון של 20 מיליגרם במשך שבועיים-שלושה.
בשלב השני יש לעבור למנה במינון של 10 מיליגרם למשך שבועיים-שלושה.

אין להשתמש במדבקה לתקופה העולה על 12 שבועות.

תופעות לוואי אפשריות:
תופעת הלוואי השכיחה ביותר היא גרד ואדמומיות על פני העור באיזור ההדבקה. ייתכנו גם הפרעות שינה.

שם מסחרי:
• ניקיטין וניקיטין קליר (Niquitin CQ, Niquitin CQ Clear)

• ניקוטינל (Nicotinell)

 אזהרות:
• אסור לעשן בתקופת השימוש במדבקה מחשש להרעלת ניקוטין.

סימני הרעלת ניקוטין:
כאבי בטן, ראייה מעורפלת, זיעה קרה, שלשול, קשיי נשימה, קשיי שמיעה, סחרחורת, תשישות, התעלפות, כאב ראש, לחץ דם נמוך, בלבול, בחילות, חיוורון, דופק מהיר ולא סדיר, ריור מוגבר, רעידות והקאות.

חשוב לזכור שהניקוטין נשאר בגוף שעות רבות גם לאחר הסרת המדבקה.

אסור להשתמש במדבקה אם היתה רגישות למדבקה זו או לסוג אחר של מדבקות בעבר. המדבקה ניתנת באישור רופא, או רופאה. חשוב שיידעו על מצב רפואי קיים, או מחלה כרונית, אם ישנם כאלה. המדבקה יכולה להרעיל ילד או חיית-מחמד, לכן חשוב להרחיק את המדבקות מהישג ידם (או במקרה של חיות-מחמד - מהישג כפן ופיהן). בגמר השימוש יש לעטוף את המדבקה בנייר אלומיניום או להחזירה לאריזה המקורית ורק אז זרוק לפח.

למי אסור להשתמש במדבקות?
• לנשים הרות ומיניקות.
• במשך שבועיים עד שישה שבועות לאחר התקף לב.
• לאנשים הסובלים ממחלת הלב אנגינה פקטוריס באופן קשה או מחמיר.
• לסובלים מאריתמיה קשה (הפרעה בקצב הלב).

4. סוכריות (לכסניות) למציצה

 מה זה?
מעין סוכריית מציצה המכילה ניקוטין ומסייעת להפסיק לעשן.

איך מוצצים?
כשמתעורר רצון לעשן, מוצצים את הלכסנית בלי לבלוע ובלי ללעוס אותה. לאחר שחשים בטעם הניקוטין המשתחרר, מומלץ לשמור אותה בין החיך העליון ללחי. לאחר מספר דקות, או מתי שבא, שבים למצוץ ובכך גורמים לשחרור נוסף של ניקוטין.

 ניתן להשתמש בלכסנית אחת באופן יזום כל שעה-שעתיים, על-פי המינון המומלץ.

מה המינון?
למעשנים יותר מ-20 סיגריות ביום
שמונה עד 12 לכסניות ביום, במינון של שני מיליגרם, ולא יותר מ-15 לכסניות ביום, במשך שלושה  חודשים.
במהלך חודשי השימוש מצמצמים בהדרגה את מציצת הלכסניות עד להפסקה מוחלטת.

 למעשנים עד 20 סיגריות ביום
שמונה עד 12 לכסניות ביום, במינון של מיליגרם אחד, ולא יותר מ-30 לכסניות ביום, במשך שלושה  חודשים.
במהלך חודשי השימוש מצמצמים בהדרגה את מציצת הלכסניות עד להפסקה מוחלטת.

במקרים של קושי רב להיגמל ניתן להשתמש בלכסניות עד שישה חודשים.

שם מסחרי:
לכסניות ניקוטינל (Nicotinell Lozenges)

אזהרות:
אסור לעשן בתקופת השימוש בלכסניות מחשש להרעלת ניקוטין.

סימני הרעלת ניקוטין:
כאבי בטן, ראייה מעורפלת, זיעה קרה, שלשול, קשיי נשימה, קשיי שמיעה, סחרחורת, תשישות, התעלפות, כאב ראש, לחץ דם נמוך, בלבול, בחילות, חיוורון, דופק מהיר ולא סדיר, ריור מוגבר, רעידות והקאות.

למי אסור להשתמש במשאף:
• לנשים הרות ומיניקות.
• אנשים שעברו התקף לב קרוב (עד שישה שבועות לאחר ההתקף).
• אנשים הסובלים מהפרעות קצב קשות או ממחלת הלב אנגינה פקטוריס באופן קשה או מחמיר.

תופעות לוואי שכיחות:
צריבה בפה, שיהוקים.

5. כדורי זייבן (Zyban)

מה זה?
תרופה שאינה מכילה ניקוטין ומסייעת להפסיק לעשן. התרופה מסייעת להתגבר על ההשתוקקות ועל הצורך העז לעשן ומפחיתה תסמיני גמילה כגון עצבנות, כעס, חרדה, קשיי ריכוז, חוסר מנוחה ודיכאון.

לרוב, נטילת התרופה אמורה להיות מלווה בטיפול תמיכה קבוצתי או בסדנה להפסקת עישון והיא לא מיועדת לשמש כפתרון עצמאי, ללא פיקוח.

האם נחוץ מרשם?
כן. התרופה ניתנת רק במרשם של רופא או רופאה. התרופה הוכנסה לסל הבריאות בעבור אנשים המשתתפים בסדנאות הגמילה מעישון של כללית. מי שמעוניין בתרופה ללא השתתפות בסדנת גמילה מעישון והוא מבוטח בכללית מושלם זכאי להנחה.

איך זה פועל?
זייבן (Bupropion Hydrochloride, Zyban) פועלת על המעבירים העצביים במוח שמהם מופרשים החומרים דופמין ונוירואפינפרין, שני חומרים הקשורים להתמכרות לניקוטין, לדחף העז לעשן ולתסמיני הגמילה.

מפסיקים לעשן רק שבועיים לאחר התחלת הטיפול בתרופה.

 בשלושת הימים הראשונים לטיפול נוטלים כדור אחד של 150 מיליגרם בכל בוקר. מהיום הרביעי והלאה מתחילים לקחת שני כדורים של 150 מיליגרם - אחד בבוקר ואחד בערב. משך הטיפול הוא שבעה עד 12 שבועות.

למי ומתי אסור להשתמש בזייבן:
• לסובלים מאפילפסיה או מהפרעה פירכוסית אחרת.
• במקרה של שימוש בתרופות אחרות המכילות Bupropion Hydrochloride.
• לסובלים בהווה (או למי שסבלו בעבר) מהפרעות האכילה בולמיה ואנורקסיה.
• במקרה של שימוש בתרופות פסיכיאטריות המכילות Monoamine-Oxidase Inhibitors (MAO).
• לשותי אלכוהול (שתיית אלכוהול ונטילת זייבן יכולה לגרום לפרכוסים).
• לנשים בהריון ולנשים מיניקות. 

תופעות לוואי אפשריות:
יובש בפה והפרעות שינה. תופעות אלה אמורות להיות קלות ולהיעלם לאחר מספר שבועות. אם חשים בהפרעה בשינה, מומלץ ליטול את התרופה כמה שיותר מוקדם בבוקר – וכמה שיותר זמן מהשינה. למשל: ב-08:00 בבוקר וב-16:00 אחר־הצהריים.

יש בישראל?
יש. ניתן לרכוש את התרופה בבתי המרקחת של כללית, אך היא אינה כלולה בסל התרופות. לקוחות כללית מושלם, תוכנית ההרחבה הביטוחית של שירותי בריאות כללית, זכאים להנחה גדולה במחיר.

6. כדורי צ'מפיקס (Champix)

 מה זה?
צ'מפיקס (Varenicline, Champix) היא תרופה נוספת שעוזרת להיגמל מעישון. לרוב, נטילת התרופה אמורה להיות מלווה בטיפול תמיכה קבוצתי או בסדנה להפסקת עישון והיא לא מיועדת לשמש כפתרון עצמאי, ללא פיקוח.

האם נחוץ מרשם?
כן. התרופה ניתנת רק במרשם של רופא או רופאה. התרופה הוכנסה לסל הבריאות בעבור אנשים המשתתפים בסדנאות הגמילה מעישון של כללית. מי שמעוניין בתרופה ללא השתתפות בסדנת גמילה מעישון והוא מבוטח בכללית מושלם זכאי להנחה.

איך פועלת התרופה?
צ'מפיקס נקשרת לקולטני הניקוטין במוח ובכך היא מונעת את ההיקשרות של הניקוטין עצמו לקולטנים. לתרופה יש פעולה כפולה בסיוע לתהליך הגמילה: היא גם מספקת "אפקט ניקוטין" למוח, המקל על מאפייני הגמילה, וגם חוסמת את אפקט הניקוטין אם הנגמלים חוזרים לעשן.

איך לוקחים את התרופה?
התרופה נלקחת בכדורים. בשלושת הימים הראשונים המינון המומלץ הוא חצי מיליגרם ליום ומהיום הרביעי ועד היום השביעי המינון המומלץ הוא חצי מיליגרם פעמיים ביום. מהיום השמיני ועד סוף הטיפול המינון המומלץ הוא 1 מיליגרם פעמיים ביום. כאשר מתכננים לקחת את התרופה, צריך לקבוע תאריך יעד להפסקת העישון ולהתחיל בנטילת התרופה שבוע לפני התאריך שקבעת.

למי אסור להשתמש בצ'מפיקס?
• לסובלים מדיכאון או מהפרעות נוירו־פסיכיאטריות אחרות.
• לנשים בהריון ולנשים מיניקות.

 תופעות לוואי אפשריות:
בחילות, כאבי בטן, גזים מרובים, הקאות, עצירות, יובש בפה, הפרעות שינה, סיוטי־לילה, כאבי־ראש, הפרעות בטעם, הפרעות נוירולוגיות, עייפות.

כדאי לשים לב: באחרונה פורסמה הערה
(Alert) מטעם מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), שלפיה הופיעו תופעות נוירו־פסיכיאטריות קשות באנשים נטלו צ'מפיקס. התופעות כוללות שינויי התנהגות, חוסר־שקט, מצבי־רוח ירודים, התפתחות נטיות אובדניות וגם ניסיונות התאבדות.

בנוסף לכך: מינהל התעופה הפדרלי האמריקני (FAA) אסר ב-21.05.2008 על טייסים ופקחי־טיסה להשתמש בתרופה, מחשש לבעיות בטיחות טיסה. זאת, לאחר שהמכון לנהלים בטוחים ברפואה פרסם תוצאות מחקר שמצביעות על כך שהשימוש בתרופה עלול להוביל לפרכוסים, איבוד ההכרה, התקפי־לב, בעיות ראייה והתפתחות של בעיות פסיכיאטריות שונות.

7. רפואה משלימה

מה זה?
בנוסף לשיטות הגמילה הקונבנציונליות, קיימות גם טכניקות נוספות, בעיקר בתחום הטיפולים המשלימים, המסייעים למעשנים בתהליך ההפסקה והגמילה. 

ברפואה המשלימה מתייחסים אל המעשנת או המעשן כ"שלם", מנסה להבין את הסיבה או הצורך שלהם לעשן - ופועלים כדי לסלק או למזער גורמים אלה למינימום.

הטיפולים ברפואה המשלימה פונים הן לרובד הנפשי (כדי להקל על התסמינים המאפיינים את התהליך, כמו חרדה, עצבנות, הפרעות שינה ואי-שקט) והן לרובד הפיזיולוגי, כדי להקל על תיאבון מוגבר, הפרעות במערכת העיכול, כאבי ראש ותסמינים אחרים.

(א) נטורופתיה
עשן הסיגריות עשיר בחומרים רעילים ומסרטנים ולכן קיימת חשיבות רבה לבצע תהליך של "ניקוי" (Detoxification). תהליך זה מבוצע על-ידי נטורופת או נטורופתית ומתבסס על מספר מרכיבים:

תזונה: קיימים מספר סוגי מזון, כמו אורז, תפוחי-אדמה, דגנים מלאים, ירקות מבושלים ושתייה מרובה, המשפרים באופן משמעותי את תהליכי הניקוי השונים בגוף. חשוב לאכול בתקופת ההפסקה גם הרבה מזון עשיר בסיבים, הסופח אליו רעלנים שונים ומשפר את תנועת המזון במעיים ואת תדירות היציאות.

נוגדי חמצון: אחת הסיבות לנזקי העישון היא היווצרות של חומרים מחמצנים חזקים, המזיקים לתאים ברקמות השונות בגוף וגורמים להזדקנות מואצת ולפגיעה באברים שונים.

נוגדי החמצון (אנטי-אוקסידנטים) פועלים לצמצום התופעה ונזקיה.

טיפול בוויטמינים: הוויטמינים E, C ו-A  הם חומרים נוגדי חמצון ויש להם השפעה מיטיבה על תפקודים שונים בגוף. 

ויטמין E מונע נזקים לכלי דם ומקטין את שכיחות ההופעה של מחלות לב וכלי דם (מה לעשות, מחלות לב וכלי דם נפוצות יותר אצל מעשנים). 

ויטמין C משפר את תפקוד התאים הלבנים ומקטין נזקים לרקמות החיבור. אצל מעשנים, הגוף זקוק לכמות ניכרת של ויטמין C לכן יש חשיבות להוסיף אותו לתזונה, או לחילופין לצרוך כמויות מספיקות ממנו במזון. 

ויטמין A חשוב מאוד למעשנים עקב התפקיד המכריע שלו ביצירת תאי אפיתל חדשים, המרפדים את דרכי הנשימה והעיכול. עשן הסיגריות גורם לתחלופה מהירה יותר של תאים אלה ולכן מעשנים זקוקים ליותר ויטמין A ביחס ללא מעשנים. 

קיימים נוגדי חמצון נוספים, שאותם יש להתאים בנפרד על-ידי נטורופת מומחה. מומלץ לשלב את הטיפול הנטורופתי בטיפול בדיקור סיני. 

למידע על הטיפולים בנטורופתיה המוצעים באיזור מגוריך, פשוט מתקשרים למוקד כללית רפואה משלימה, 2829* מכל טלפון. עלות השיחה היא כעלות שיחה מקומית.

(ב) דיקור סיני
ברפואה הסינית מייצגת אפרכסת האוזן תמונה של עובר כאשר הראש ממוקם בבדל האוזן. החלק החיצוני של האוזן מייצג את עמוד השדרה והחלק הפנימי, בקרבת תעלת האוזן, מייצג את האברים הפנימיים. בכל שטח האוזן נמצאות עשרות נקודות מפתח, שדיקור שלהן גורם לאיזון ולהקלה במגוון של בעיות, החל מכאבי גב וכלה בכאבי מחזור.

 בתהליך הפסקת העישון קיים איזור ספציפי שאותו דוקרים, המקטין את המשיכה ואת הצורך בעשן הסיגריות. לעתים, דיקור בנקודה זו יכולה לגרום להרגשת דחייה חזקה מסיגריות ולהפסקת העישון תוך זמן קצר.

ניתן כמובן להשתמש בדיקור בנקודות שונות בגוף התומכות בתהליך ומנטרלות תופעות כמו עייפות, חוסר ריכוז ורעב.

למידע על הטיפולים בדיקור סיני המוצעים באיזור מגוריך, פשוט מתקשרים למוקד כללית רפואה משלימה, 2829* מכל טלפון. עלות השיחה היא כעלות שיחה מקומית.

(ג) הומאופתיה
העקרון המוביל בהומאופתיה הוא "דומה בדומה ירפא", ולכן במקרה של מישהו שנמצא בתהליך הפסקת עישון הטיפול שיכול להקל באופן משמעותי הוא טיפול ב-Tabacum - טבק שעבר הכנה הומאופתית על-ידי מספר רב של דילולים וניעור. לדברי אנשים שטופלו בשיטה ההומאופתית, והמאמינים בה, טיפול כזה יכול להקל באופן משמעותי על בחילות, כאבי ראש, עצבנות, חרדה ותופעות נוספות  

למידע על הטיפולים בהומאופתיה המוצעים באיזור מגוריך, פשוט מתקשרים למוקד כללית רפואה משלימה, 2829* מכל טלפון. עלות השיחה היא כעלות שיחה מקומית.

(ד) דמיון מודרך והיפנוזה
שילוב טכניקות של היפנוזה וסוגסטיות שונות מסייע בהענקת הקשרים ותחושות לא נעימים לעשן ולפעילות העישון. בשילוב עם טכניקות של דמיון מודרך, המסייעות להרגעה ולשחרור, טיפול כזה מסייע בהקטנה משמעותית של הצורך בסיגריות ולעתים אף גורם לדחייה מהן.

למידע על הטיפולים בדמיון מודרך והיפנוזה המוצעים באיזור מגוריך, פשוט מתקשרים למוקד כללית רפואה משלימה, 2829* מכל טלפון. עלות השיחה היא כעלות שיחה מקומית.

(ה) צמחי מרפא
אחת התופעות הנפוצות אצל מעשנים היא בעיות בדרכי הנשימה, המתבטאות לעיתים קרובות בברונכיטיס כרוני וברגישות בריריות דרכי הנשימה.

אחד הצמחים הטובים לטיפול בבעיה זו נקרא Lobelia Inflata וצמח אחר, פסיפלורה, יתאים להקלה על העצבנות המלווה את ההפסקה בעישון.

גם צמח ה- Prunus מסייע בהרגעה ובהפחתת הרגישות בדרכי הנשימה. בנוסף לאלה, ניתן להיעזר גם בצמח ה-Tussilago, המסייע לטפל בקושי להתגבר על ההרגל להדליק סיגריה.

למידע על הטיפולים בצמחי מרפא המוצעים באיזור מגוריך, פשוט מתקשרים למוקד כללית רפואה משלימה, 2829* מכל טלפון. עלות השיחה היא כעלות שיחה מקומית.

8. הסדנאות שלנו לגמילה מעישון

מה זה?
הכללית עורכת סדנאות גמילה מעישון המבוססות על הגישה ההתנהגותית-קוגניטיבית ועל תיאוריית "השינוי בשלבים".

הסדנה מנסה לחשוף בפניך את נקודות התורפה שלך ומצבים המעוררים צורך לעשן. היא מקנה דרכים להתמודדות עם הפיתויים לעשן ומציעה כלים וצורות התנהגות חלופיות שמסייעות לשבור את ההרגל. הסדנה היא אמנם קבוצתית, אך היא משלבת תמיכה אישית.

בסדנאות משולבות גם ההנחיות וההמלצות לאמצעים התרופתיים השונים הנסקרים בכתבה זו, תוך התאמתם האישית למשתתפים.

הסדנה כוללת שמונה מפגשים, אחת לשבוע, וכל מפגש אורך שעה וחצי. הסדנאות מונחות על-ידי אנשי מקצוע, ובהם רופאים, פסיכולוגים ומדריכי הפסקת-עישון.

הסדנה היא ללא תשלום. המפגשים מתקיימים במרפאות הכללית, במקומות בהן מתגבשת קבוצה בת כ-12 משתתפים לפחות, וכן במקומות עבודה המעוניינים לערוך סדנאות כאלה לעובדים. לפרטים ניתן להתקשר למוקד כללית בטלפון 2700 *.

מה שיעור ההצלחה שלנו?
גבוה! כ-50% ממסיימי הסדנאות אינם מעשנים שנה לאחר סיום הסדנה. זה שיעור הנחשב גבוה לעומת שיעור הנגמלים המדווח בספרות המקצועית בעולם הרחב, העומד על כ-30%.

רוצה להתייעץ עכשיו עם מומחים לגמילה?
אנחנו מחכים לך בפורום הגמילה מעישון שלנו!

יש עוד חומר טוב שיכול לעזור לי?

יש. ניתן להיעזר בחוברת "טיפים לגמילה מעישון" של שירותי בריאות כללית. רוצה חוברת? פשוט מחייגים 2700* ונשלח לך.

ד"ר דנה פלורנטין היא רופאת משפחה בקבוצת כללית ומנחת הפורום "עזוב אותך מרופא..."

החומרים בכתבה זו מבוססים גם על מידע של המחלקה לחינוך וקידום בריאות בקבוצת כללית

היא הגיעה!

אפליקציית כללית החדשה

כל השירותים הדיגיטליים של כללית במקום אחד. הורידו כבר עכשיו את האפליקציה החדשה שלנו

חשוב לדעת

מיוחד ללקוחות כללית מושלם

 תרופות ללא מרשם בהנחה - לפרטים לחצו כאן

ניוזלטר כללית

אני מסכים לקבל הודעות במייל