בריאות המשפחה
פורסם בראשונה: 26.08.2014
עדכון אחרון: 12.07.2017
  • יניב שימקוביץ יניב שימקוביץ
  • פרופ' ארנון כהן פרופ' ארנון כהן

איך נפטרים מהזיעה הזאת?

לקריאה נוחה
זיעה, תאמינו או לא, עושה טוב לבריאות שלך. רק שבחום הישראלי הנורא החולצה נרטבת מהר, הריח לא נעים, ובא לך להיעלם מרוב בושה. אז איך ממזערים נזקים? נזהרים ממאכלים מסוימים, שמים דאודורנט נכון בזמן הנכון ומשתדלים להוריד לחץ. וזה לא הכול
זיעה בבית השחי ובחזה

בקיצור

1.

דוחה ככל שיהיה - תהליך של הזעה הוא נורמלי והכרחי. בלעדיו הגוף שלנו לא היה מצליח להתקרר.

2.

יש מאכלים שיגרמו לכם להזיע, ויש כאלו שיגרמו לזיעה שלכם, להריח ממש רע. למשל שום ועמבה.

3.

הזמן הטוב ביותר להשתמש בדאודורנט נוגד הזעה הוא בלילה לפני שהולכים לישון.

אבטיח, ים, בריכה, קרטיב, מטקות, ביקיני, שמש. כל אחד אוהב את הקיץ מסיבה אחרת, ונדמה שלכולם יש - בעיקר בחודשים החמים של השנה - אויב משותף ומעיק. קוראים לו זיעה.

בין אם אתם האדם שמזיע, זה שיושב באוטובוס או זה שעומד במעלית ליד זה שמזיע, לא מדובר בחוויה גדולה, בטח אם לאירוע מתלווה גם ריח זיעה חריף ולא נעים. אבל קבלו חשיפה: זיעה לא מסריחה בכלל - למעשה היא נטולת ריח. ואתם גם לא יכולים לחיות בלעדיה, באמת.

מופתעים? זו רק ההתחלה, יש עוד כמה דברים מעניינים שלא ידעתם על זיעה. אז התרווחו בחדר מקורר, והתחילו לקרוא בבקשה.

זיעה עושה לכם טוב

זיעה לא תיתן לך כנראה נקודות זכות אצל החבר'ה, אבל דוחה ככל שיהיה - תהליך של הזעה הוא נורמלי והכרחי. בלעדיו הגוף שלנו לא היה מצליח להתקרר ואתם, איך נאמר זאת בלשון עדינה, לא הייתם קוראים את הכתבה הזו. כאשר חום הגוף עולה, לא משנה הסיבה, הזיעה היא זו שעוזרת לווסת אותו על־ידי קירור. למעשה, התאיידות נוזל הזיעה מפני העור היא זו שגורמת לקירור הגוף.

לפני שנמשיך, ונסגור פינה שבטח מטרידה אתכם: מחקר שנערך ביפן ב־2010 מצא שגברים מזיעים יותר מנשים, למרות שיש להם פחות בלוטות זיעה. למה? בין היתר בגלל הבדלי ההורמונים בין המינים והאופן בו הגוף מווסת את המים.

​סיפרו לך שמזגן גורם להתקררות?

הגיע הזמן לבדוק 13 מיתוסים על קיץ. הולכות להיות הפתעות...
מיתוסים של קיץ

מי אשם בריח הזה?

הזיעה שעל העור שלנו היא תערובת של הפרשות בלוטות הזיעה (ויש בגוף שלנו 5-2 מיליון בלוטות כאלו), המחולקות לשני סוגים.

בלוטות הזיעה האקריניות  - מפוזרות על פני כל העור - בעיקר בצוואר, בגב, במצח, בכפות הידיים ובכפות הרגליים - ומפרישות זיעה המורכבת בעיקר ממים וממלח במטרה לקרר את הגוף. הבלוטות האלו נכנסות לפעולה כאשר חום הגוף עולה, למשל במזג אוויר חם. 

בלוטות הזיעה האפוקריניות - מרוכזות בזקיקי השיער בקרקפת, בבית השחי ובמפשעה. לחוצים לקראת ראיון עבודה? מאחרים לפגישה חשובה? מודאגים מהטיפול אצל רופא השיניים? מצבים של מתח נפשי, לחץ, פחד וגם מתח מיני, הם אלו שגורמים לבלוטות האפוקריניות להתחיל לפעול ולהפריש זיעה.

"אז בטח הזיעה הזאת מסריחה יותר!", אתם חושבים לעצמכם. זהו שלא. כמו הזיעה האקרינית, גם הזיעה האפוקרינית נטולת ריח - הבעיה שהיא מכילה שומן וחלבון. בגלל זה היא אטרקטיבית מאוד לחלק מהחיידקים בגוף שלנו, וכאשר זיעה וחיידקים מתערבבים נוצר ריח הגוף שלנו. מאחר שבית השחי הוא אזור לח, סגור ולא מאוורר, החיידקים מנצלים את ההזדמנות כדי "לחגוג" על חומרי המזון הזמינים לחיידקים. ריבוי המזון גורם לריח זיעה חריף ורע.

למה זיעה של ילדים לא מריחה (בדרך־כלל...)?

חיפשתם סיבה לחזור לילדות? הנה אחת! כולנו אומנם נולדים עם הבלוטות האפוקריניות (אלו שעוזרות לריח הלא נעים), אבל הן מתחילות לתפקד בגוף שלנו רק כאשר מגיעים לבגרות מינית, וההורמונים מתחילים להשתנות. גיל ההתבגרות אצל בנות מתחיל בדרך כלל בין 9 ל־13 שנים, ואצל בנים - בין 10 ל־14.

לכן מומלץ להקפיד בגיל ההתבגרות על מקלחת יומית (כדי לשטוף את החיידקים) - כולל סיבון טוב בבית השחי, לדאוג ללבישת בגדים נקיים ולתחלופה של סדינים ומגבות. לא עוזר? אפשר כמובן להשתמש בדאודורנטים, עליהם נרחיב בהמשך. העצות האלו נכונות גם לגבי מבוגרים.

אוכל שכדאי לשמור ממנו מרחק

יוצאים לדייט ומפנטזים על חזה עוף עם צ'ילי ותוספת ברוקולי, כוס קפה וגם אלכוהול? אל תתפלאו אם בן או בת הזוג ייזכרו מהר מאוד ש"ששכחתי את החתול בבית, אני חייב ללכת". הנה כמה מזונות שמומלץ לשמור מהם מרחק, למרות שחשוב לציין שההשפעה על כל אדם עלולה להיות שונה, בין היתר בגלל הכמות שנאכלה או בגלל הגנים.

קפאין
שוקלים לשבת על קפה הפוך? עדיף שתזמינו משקה קר ונטול קפאין. קפה מגביר זיעה בשתי דרכים: החום מהמשקה עצמו עשוי לגרום לך להזיע (וזה נכון לגבי כל משקה חם - גם סיידר תפוחים) כיוון שמבחינת הגוף שתיית קפה שווה לישיבה בשמש קופחת. ושנית, יש בו קפאין, שממריץ את מערכת העצבים המרכזית, מפעיל את בלוטות הזיעה וגורם לכם להתחרט שלא לקחתם דאודורנט לדרך.

אוכל חריף
אם אתה לא בטוחים איך אוכל חריף עלול להשפיע עליכם, עדיף לא לעשות ניסויים במקום הלא נכון ובזמן הלא נכון. בחרתם מנה עם צ'ילי חריף למשל? הגוף שלכם יתחיל להזיע כמעט מיד, ומי שאשם הוא חומר כימי שנקרא קפסאיצין (החומר שגורם לחריפות). מה שקורה זה שהוא מגרה את קולטני העצב בפה ו"עובד" על מערכת העצבים כאילו הגוף התחמם - ואז המוח נותן הוראה לשחרר את בלוטות הזיעה. והשאר היסטריה.

​אתם לא רוצים לדעת מה יש באייס קפה

האמת המרה על משקאות הקיץ שאתם אוהבים כל כך
מה יש במשקה הקיץ שלך?

אלכוהול
אם אתה אוהבים לשתות הרבה אלכוהול, אתם כנראה גם מזיעים הרבה. למה? כי לעיתים קרובות אלכוהול גורם להרחבת כלי הדם בעור, מה שמוביל לחום גוף מוגבר וכתוצאה מכך להזעה. שימו לב: כשכמות הזיעה מוגזמת ביחס לכמות האלכוהול ששתית - ובהנחה שאין לכך סיבה אחרת (שהייה בשמש למשל) - זה לעיתים קרובות סימן לאלרגיה לאלכוהול. במצב כזה עליכם להפסיק לשתות אלכוהול באופן מיידי ולהתייעץ עם רופא לגבי המשך טיפול.

ריח זיעה חריף של שום ועמבה
יש מאכלים שיגרמו לכם להזיע, ויש כאלו שיגרמו לזיעה שלכם להריח ממש רע. אנחנו מנחשים שלהרבה מכם עולה עכשיו בראש המילה "שום". ובצדק. הריח שנפלט מהגוף - בין אם בנשימה, בשתן או בזיעה - נקבע לפי התרכובת הכימית של האוכל. במקרה של שום האשמה היא בגופרית, כימיקל שמדיף ריח חזק מאוד של ביצה רקובה.

אבל לא רק שום - גם בצל, עמבה וירקות ממשפחת המצליבים (ברוקולי, כרוב וכרוב ניצנים) נמצאים ברשימה המריחה. מופתעים שהגעתם לעבודה וכולם יודעים שהייתם במסעדה הודית? תבלינים עם ריח דומיננטי כמו קארי וכמון עלולים להשאיר ריח לטווח ארוך על העור.

אז מה ללבוש?

בגדים שעשויים מבדים כמו פוליאסטר עלולים לגרום להזעה. הסיבה: בדים סינתטיים מונעים מזיעה להתאדות ולכן הגוף מגביר את המאמץ לקרר את עצמו, באמצעות ייצור של עוד זיעה. אז כשאתם יוצאים לבילוי או עומדים להציג משהו חשוב בעבודה – שימו על עצמכם בגדים מבדים טבעיים, כמו כותנה או משי.

יוצאים מן הכלל הם בגדים - בדרך כלל בגדי ספורט - העשויים ממארג סינתטי מיוחד, שמאפשר לעור לנשום ולזיעה להתאדות.

דאודורנט נגד זיעה או אנטי־פרספירנט?

וכמובן שיש מי שמרוויח, והרבה, מהזיעה שלכם. לפי הערכות, שוק הדאודורנטים מגלגל, בישראל בלבד, כ־400 מיליון ₪ בשנה. כשאתם ניגשים לקנות אחד, תחליטו קודם מה המטרה, ואז תבחרו: דאודורנטים רגילים או טבעיים (אל ריח) או אנטי־פרספירנטים (נוגדי הזעה).

הדאודורנטים הטבעיים - מטרתם היא אחת: להסוות את את הריח הרע שנוצר כתוצאה מהחיבור בין הזיעה לחיידקים, ולגרום לכם להריח טוב יותר. בדאודורנטים טבעיים ניתן להשתמש בכל הגוף (עם ספריי למשל).

האנטי־פרספירנטים - מטרתם היא להפחית את כמות הזיעה שמופיעה אצלנו, בעזרת חומרים מבוססי אלומיניום שאמורים לכווץ את בלוטות הזיעה. הם מתאימים גם לאנשים שסובלים מזיעה מוגברת, למרות שיעילות המוצר תלויה בכמה גורמים, ביניהם: המרכיבים, הכוח שלהם, כמה אתה מזיעים ואפילו מתי אתם משתמשים בו.

לדוגמה, שימוש אחרי מקלחת - כאשר בתי השחי עדיין לחים - יועיל הרבה פחות. למה? כי אז האנטי־פרספירנטים יחליקו על העור במקום אל תוך צינוריות הזיעה, שם הם הכי יעילים. הזמן הטוב ביותר להשתמש במוצר הוא כשהולכים לישון - אז גם בתי השחי יבשים וגם יש לחומר זמן לעשות את העבודה שלו בלי הפרעות מיותרות.

אגב, למרקם הדאודורנט - ג'ל, סטיק, ספריי, רול און וקרם - אין שום חשיבות מבחינה בריאותית. בחרו מה שהכי נוח ונעים לכם.

​מרק בקיץ? ברור שכן!

3 מתכונים למרקים קרים שיעשו לך נעים
מתכונים למרקים קרים

ומה עוד אפשר לעשות?

מלבד מה שהזכרנו, גם תרופות מסוימות או מחלות דוגמת יתר תריסיות עלולות לגרום לזיעה. תמיד אפשר להתייעץ עם רופא, אבל בכל מקרה חשוב להקפיד על כללים בסיסיים: היגיינה, תזונה מתאימה, לבישת בגדים מתאימים ולא צמודים לעור ושימוש בדאודורנטים המבוססים על מלחי אלומיניום. חשוב גם להקפיד על שתיית מים כדי להחליף את הנוזלים שאיבדנו במהלך ההזעה.

טיפולים בבעיית הזעת יתר

אנשים הסובלים מהזעת יתר בלילה ובמהלך היום חשים רטיבות וכתמי זיעה בעיקר באזור בית השחי אך גם באזורים נוספים, ביניהם: כפות הידיים והרגליים, באזור הגב והישבן, מתחת לחזה. התופעה גורמת פעמים רבות למבוכה שמובילה לסובלים מהזעת יתר להימנע מלחיצות ידיים או ממגע עם אנשים אחרים, לעשיית מקלחת כמה פעמים ביום, להחלפת מספר חולצות במשך היום, ולאימוץ סגנון לבוש כהה כדי שה"עיגול" הלא מחמיא לא ייראה בצורה בולטת.

קשה מאוד לטפל בהזעת יתר. האפשרויות הקיימות בישראל הן שימוש בדאודורנטים המבוססים על מלחי אלומיניום, תכשירים מקומיים שונים (במרשם רופא), ניתוח או הזרקות של בוטוקס. ניתוח מומלץ רק במקרים קשים ביותר, מכיוון שאחריו עלולה להופיע הזעת יתר באזורים אחרים בגוף. הזרקות של בוטוקס או דיספורט אפשריות, אבל מדובר בטיפול יקר ביותר, שצריך לחזור עליו כל מספר חודשים - אחרת הזעת היתר עלולה לחזור, אפילו כעבור מספר חודשים.

פרופ' ארנון כהן הוא מומחה ברפואת עור ומין בהנהלה הראשית של כללית

היא הגיעה!

אפליקציית כללית החדשה

כל השירותים הדיגיטליים של כללית במקום אחד. הורידו כבר עכשיו את האפליקציה החדשה שלנו

חשוב לדעת

מיוחד ללקוחות כללית מושלם

 תרופות ללא מרשם בהנחה - לפרטים לחצו כאן

ניוזלטר כללית

אני מסכים לקבל הודעות במייל