للنساء ذوات الوزن السليم, زيادة الوزن هي 6-9 كيلوغرامات خلال فترة الحمل.
لكي لا تعتقدي أن هناك زيادة شهرية في الوزن, نقدم لك أرقام محددة لزيادة وفقا للأسابيع الحمل:
متى؟ الثلث الأول للحمل - الأسبوع 1-13:
كم نزيد: 1-2 كيلوغرام.ماذا؟ نتأسف إننا نمنعك عن حفلة السعرات الحرارية المترقبة, لكن ليس هناك أي حاجة لاي زيادة في السعرات الحرارية في الوقت الحالي.لا تتنازلي عن: الحامض الفولي, زنك, وفيتامينB12 التي تشترك في عملية تقسيم الخلايا ولمنع فقر الدم.
متى؟ الثلث الثاني للحمل- الاسبوع الـ 14-26:
كم نزيد: 1 كيلو غرام في الشهر الواحد.
ماذا؟ جسمك بحاجة لزيادة 350 سعره حرارية في اليوم الواحد.
لا تتنازلي عن: الحديد, العديد من النساء يصبن بفقر الدم في هذه الفترة ويطلب منهن تناوله.
متى؟ الثلث الثالث للحمل- من الأسبوع 27 حتى الولادة:
كم نزيد: 2 كيلو غرام في الشهر الواحد.
ماذا: جسمك بحاجة إلى زيادة 450 سعره حرارية في اليوم الواحد.
لا تتنازلي عن: اومغا3 ( الأسماك- وجبتين في الأسبوع, بذور الكتان, زيت كنولا, الجوز) التي تساعد في تطور المخ والرئتين والكالسيوم لبناء عظام الجنين.اما لصحتك فانه يمنع حالات اكتئاب الولادة وهشاشة العظام.
تابعي مع الآلة الحاسبة وزنك أثناء الحمل. متابعة الوزن أثناء الحمل هامة لتمييز سوء التغذية، مشاكل في نمو الجنين، احتباس في السوائل يمكنه ان يظهر أثناء تسمم الحمل أو مشاكل أخرى
حاسبة الحمل والولادة
اكتشفي حاسبة الحمل وموعد الولادة هناهل تريدين أن تعرفي ما هو التاريخ المقدّر للولادة؟ اكتبي تاريخ دورتك الشهرية الأخيرة وستحسب الآلة الحاسبة للحمل بأي أسبوع أنت ومتى من المفروض أن تلدي. هل تعرفين أسبوع الحمل الذي أنت فيه؟ تعرّفي على ما ينتظرك وما يحدث للجنين في كل أسبوع، وما هي الفحوصات التي يوصى بالقيام بها.
