פורסם בראשונה: 05.12.2013
עדכון אחרון: 06.12.2013
  • ד"ר מוטי לוי ד"ר מוטי לוי

זמן פציעות: איך מטפלים בפציעות ספורט

לקריאה נוחה
פציעות ספורט הן חלק בלתי נפרד מהעיסוק בספורט, הן לחובבנים והן למקצוענים, אבל הקפדה על כללים פשוטים יכולה למנוע חלק גדול מהן. אם כבר נפצעתם, לרפואה המשלימה יש דרכים לסייע
אישה חובשת קרסול של גבר. פציעות ספורט

מה זה?

העלייה במודעות של אנשים לחיוניות התנועה בחיי היומיום הביאה לגידול במספר האנשים העוסקים בספורט אך במקביל גם לגידול במספר הנפגעים מפציעות במערכת השריר־שלד.

מקובל לחלק פציעות ספורט לשני סוגים: פציעות טראומטיות שהן תוצאה של חבלה או נזק פתאומי וחזק לרקמות הגוף. לדוגמה, נקע בקרסול או קרע של רצועה בברך; פציעות של שימוש יתר שנגרמות בשל מאמץ ממושך השוחק את היכולת של הגוף להתמודד עם המאמץ. לדוגמה: שברי מאמץ או שחיקת סחוס.

מהם התסמינים?

תלוי, כמובן, בסוג הפגיעה. אך בדרך כלל ייתכנו כמה או כל התסמינים הבאים: כאבים, נפיחות, אודם במקום הפגוע וקושי להניע את האיבר הפגוע.

ממה זה נגרם?

חלק גדול מהעוסקים בספורט אינם מקפידים על חימום וקירור נאותים ונפגעים כתוצאה מכך. גם שימוש יתר מהווה סיבה נפוצה לפגיעות ספורט. פעילות גופנית המבוצעת למרות הופעת כאב או עייפות רבה תגדיל את הסיכוי לפגיעה ותחמיר את הממדים של פגיעה קיימת.

מכאן ברור שלכל אחד מאיתנו חשוב לבצע את סוג הפעילות המתאימה לו מי יותר אינטנסיבי ומי פחות. 

מהו הטיפול הקונבנציונלי?

קיימים שני סוגי טיפול, טיפול שמרני וטיפול ניתוחי. ניתוחים נעשים, למשל, במקרים של שברים או קרעים של רצועות. טיפול שמרני נועד לרפא תהליכים דלקתיים ולהקל על הכאב.

מהו הטיפול המשלים?

הרפואה המשלימה יכולה להקל ולקצר את תהליך ההחלמה מפגיעות ספורט בשיטות שונות:
הומאופתיה
צמח הארניקה נחשב בהומאופתיה כטיפול המוביל והעיקרי לחבלות, מתיחות, נקעים, שברים ושטפי דם. שימוש מיידי בארניקה מקצר משמעותית את משך ההחלמה מפגיעות ספורט ואף גורם לספיגה מהירה יותר של שטפי דם.

צמח הסימפיטום מתאים לטיפול במתיחות שריר ובנקעים וכן בהקלה ובשיפור של איחוי שברים או פגיעה חזקה בעצם ללא שבר.

רותה משמש בהומאופתיה להקלה על מתיחות שריר, נקעים, פגיעה בגידים ופגיעה בעיקר בקרסוליים.

לדום, הגדל בביצות, מסייע בעיקר לטיפול בפגיעה מחפץ חד ולנקעים ברגליים.

אגנוס קסטוס מקל על מי שנפגע כתוצאה מהרמת משקל כבד, למשל מרימי משקולות.

נטרום קרבוניקום ניתן לאנשים הנוטים לסבול ממתיחת שרירים, גידים ונקעים לאחר כל פעילות גופנית גם אם מדובר בפעילות קלה יחסית.

ניתן גם להשתמש במשחות הומאופתיות לטיפול חיצוני המכילות ארניקה בשילוב עם חלק מהמרכיבים שהוזכרו.

צמחי מרפא
יש כמה צמחי מרפא שיכולים לעזור:
יוניפרוס קומוניס משמש להקלה על כאב וניתן לשימוש מקומי לאחר השלב החריף של פגיעת ספורט.

מנטה- קומפרסים קרים של משרה מנטה מסייעים להקטנת הבצקת והכאב באזור החבלה.

סרפד – להקלה על גירוי מקומי, מתיחות, נקעים.

דיקור סיני
מצב של פגיעת ספורט או כל חבלה חריפה אחרת נחשב ברפואה הסינית
כמצב של עצירה פתאומית של זרימת הצ'י לאורך המרידיאן. התוצאה היא כאב חזק מאוד, לעיתים בלתי נסבל. פעולתו של הרופא המטפל בדיקור סיני תהיה לנסות ולשחרר את החסימה ולהחזיר מחדש את התנועה לאורך המרידיאן. קיימות נקודות דיקור ספציפיות לכל פגיעת ספורט, וכן ניתן להשתמש בנקודות מקומיות מסביב לאזור הפגיעה.

רופא סיני ימליץ גם על תזונה לחיזוק צ'י, המתבססת על ירקות כתומים כמו גזר, דלעת, בטטות וכד' כדי להגדיל את יכולת הריפוי העצמי של האורגניזם.

למגוון הפתרונות בכללית רפואה משלימה ולקביעת פגישת ייעוץ לחץ/י כאן>>

נטורופתיה
הגישה הנטורופתית ממליצה על שימוש במזונות העשירים בויטמינים E ,A ,C, סידן ומגנזיום. הוויטמינים והמינרלים האלה חשובים לתהליכי האנרגיה בתאי השריר וכן לשיקום רקמות חיבור.

הומוטוקסיקולוגיה
השיטה של הומוטוקסיקולוגיה מתבססת על שילוב של תרופות הומאופתיות לקבלת טווח פעולה רחב בפגיעות ספורט ואנזימים שונים בצורתם ההומאופתית לשיפור המטבוליזם בתאי השריר.

זה כואב?

הטיפולים אינם כואבים. בדיקור הטיפול מבוצע באמצעות מחטים דקות בעובי של שערה, והדקירה כמעט שאיננה מורגשת.

כמה זמן נמשך הטיפול?

הומאופתיה: אורך המפגש הראשון הוא עד 45 דקות, והמפגשים הבאים - עד חצי שעה. 
דיקור סיני: הטיפול נמשך 30-20 דקות.

סדרת טיפולים יכולה להימשך בין כמה שבועות לכמה חודשים, בהתאם לחומרת המצב.

איזה מידע למסור למטפל בפגישה הראשונה?

מסור למטפל על נסיבות הפציעה, ודווח לו אם התופעה חוזרת על עצמה. הומאופת ירצה לדעת גם אם אתה נוטל תרופות ולראות את תוצאות בדיקות הדם האחרונות שלך.

מתי אוכל לצפות לשיפור במצבי?

תלוי בעוצמת הפציעה. בפציעה קלה תרגיש הקלה מיידית.

האם הטיפולים מתאימים לילדים?

בהחלט.

למי הטיפולים לא מתאימים?

הטיפולים מתאימים לכולם, אולם מומלץ להתייעץ עם רופא (MD) אשר מתמצא גם בתחום הרפואה המשלימה, כדי לבדוק כל מקרה לגופו ולהתוות תוכנית טיפול אישית.

בטיפול הנטורופתי חלק מצמחי המרפא אינם מתאימים לחולים עם בעיית כבד קשה, חולים המשתמשים בדיאליזה וחולים עם מחלת כליות משמעותית.

האם עלולות להיות לטיפול תופעות לוואי?

הומאופתיה: לפעמים יש החמרה זמנית של התסמינים.

דיקור סיני: בדיקור נעשית הדקירה במחטים סטריליות וחד־פעמיות כדי למנוע סיכונים. לעיתים גורם הדיקור לדימום תת־עורי נקודתי ("סימן כחול" קטן), כאב בנקודת הדיקור ובאנשים שיותר חרדים ממחטים - תחושת סחרחורת או אי־נוחות כללית.

נטורופתיה: לעיתים נדירות מאוד יכולה להיות רגישות לאחד הצמחים שבהם משתמש הנטורופת.

איך ניתן למנוע פציעות ספורט?

1. להקדיש כ־10 דקות לפעילות חימום והכנת המפרקים והשרירים לפעילות הגופנית. פעולת החימום משפרת את זרימת הדם לשרירים ולאיברים השונים ואת יכולת וטווח התנועה. עליית חום השריר ל־380 הופכת את השריר לפחות מתוח ומקטינה את סיכוייו להיפגע בזמן הפעילות.

2. סיום הדרגתי של הפעילות (קירור). הסיום ההדרגתי נועד למנוע מצב של נפילת לחץ דם, סחרחורות ותחושה לא טובה. במהלך האטה הדרגתית זו נשמרת הפעילות הנמרצת של מחזור הדם אשר מסייעת לסלק שאריות של חומצת חלב הנוצרות בזמן הפעילות האינטנסיבית.

ד"ר מוטי לוי הוא הרופא הראשי של רשת מרפאות כללית רפואה משלימה

לפרטים נוספים ולקביעת פגישת ייעוץ בכללית רפואה משלימה לחץ/י כאן>>

ניוזלטר כללית

אני מסכים לקבל הודעות במייל