פורסם בראשונה: 30.12.2009
עדכון אחרון: 30.12.2009
  • דוקטור ירון בוקר ד"ר ירון בוקר

איך הדיכאון יוצא מהמיטה

לקריאה נוחה
בן הזוג שלך סובל מדיכאון? בת הזוג שלך איבדה עניין ביחסי המין? אין לך סיבה לחפש את האשמה אצלך או אצל בן או בת הזוג. זה הזמן לגלות הבנה ולתמוך עם הרבה אהבה

דיכאון הוא מחלה לכל דבר והוא משפיע על צדדים רבים בחיינו. הדיכאון מטביע את חותמו במערכות גופניות שונות ובין השאר הוא גם משפיע לרעה על מערכות זוגיות ועלול לפגוע בתפקוד המיני.​

מה קורה כאשר לבן/ת זוגך יש דיכאון?

האדם המדוכא מרגיש שאין לו אנרגיות אפילו לתפקוד היומיומי הפשוט. זה יכול לגרום לבן הזוג הבריא להרגיש שהוא אינו רצוי או אינו אהוב - ולגרום לריחוק נוסף. קשה לתפקד כאשר בן הזוג שלך מתנהג באופן מוזר ואינו שמח כפי שהיה בעבר. מאוד קשה להיות בן זוג לאדם מדוכא, אך חשוב להכיר שהשינוי בהתנהלות האדם המדוכא הוא חלק מתופעות המחלה והדיכאון בדרך כלל חולף.

מערכת יחסים טובה עם בן או בת הזוג היא טיפול מצוין לדיכאון, כיוון שמי שסובל ממצב נפשי ירוד זקוק לאהבה, הבנה, קרבה ותמיכה של הסובבים אותנו.​

​​

איך דיכאון משפיע על תפקוד המיני?

עדיין אין לנו מספיק על השינויים הביוכימיים החלים במוחו של המדוכא, אך ברור לנו שהדיכאון משפיע על כל מערכות הגוף לרעה. אחת ההשפעות השליליות המוכרות היא הפרעות קשות בשינה וממנה עלולה להיגזר גם הפרעה בתפקוד המיני, כיוון שאנשים עייפים פחות מתעניינים ביחסי מין. עם זאת, זהו ביטוי משני והירידה העיקרית בעניין במין נובעת מהדיכאון עצמו: אנשים מדוכאים, במקרים רבים, פשוט לא מוצאים עניין בסקס. 

הירידה בעניין במין איננה גורפת והיא גם לא נכונה לכל מי שסובל או סובלת מדיכאון.יש כאלה שדווקא שכן מצליחים לקיים חיי מין סדירים, ולפעמים חיי המין הם הדבר היחיד הנותן להם נחמה מתחושת הדיכאון.​

איך הדיכאון משפיע על חיי המין של הגברים?

בגברים, הירידה בחיות הכללית עקב הדיכאון גורמת לירידה בחשק המיני ולבעיות בזקפה.​

איך הדיכאון משפיע על חיי המין של הנשים?

בנשים, התופעות השליליות הן בדרך־כלל חוסר ענין במין וקשיים בהגעה לאורגזמה.​

האם הירידה בחשק המיני נשארת אחרי היציאה מהדיכאון?

הקשיים המיניים שנגרמו כתוצאה מהדיכאון נעלמים יחד עם הדיכאון. לעתים, הענין במין הוא אחד הסימנים הראשונים להבראה מדיכאון.​

האם תרופות נגד דיכאון עלולות להשפיע לרעה על המיניות?

לא רק הדיכאון הבסיסי משפיע לרעה על המיניות. גם תרופות נוגדות דיכאון, בעיקר אלו מקבוצת ה SSRI (כגון פרוזק, לוסטרל, רסיטל, ציפרלקס וסרוקסט) משפיעים לרעה על התפקוד המיני. 

תרופות אלו מורידות לעתים את החשק המיני וגורמות לעיכוב השפיכה אצל גברים ולעיכוב ההגעה לאורגזמה בקרב גברים ונשים. בגברים עם שפיכה מהירה זהו לעתים יתרון, אך אצל גבר עם שפיכה רגילה או איטית, התרופות יכולות לגרום לשפיכה מעוכבת, שתשפיע לרעה על היכולת להגיע לאורגזמה בפרט ועל התחושה המינית בכלל.​

אני בדיכאון, איך אפשר לעזור לעצמי?

• צא/י לטיול יומי - עדיף עם בן/בת הזוג. האוויר הצח והפעילות הגופנית מגבירים את הפרשת האנדורפינים - חומרים כימיים טבעיים המצויים במוח ומסייעים לשיפור מצב הרוח. האנדורפינים משתחררים בין השאר בעת פעילות גופנית מאומצת ובזמן שמקיימים יחסי מין.

• גם ביום קשה, נסה/י למצוא שלושה דברים קטנים חיוביים וליהנות מהם. פרח יפה או ציפור מצייצת עשויים להתאים למשימה. 

• כאשר מרגישים ממש טוב, נסה/י להביע אהבה לסובבים אותך.

• גם אם אין לך תאבון, נסה/י לאכול חמישה פירות ביום.

• האזן/י למוזיקה.

• האמן/י בכך שהדיכאון יחלוף ותחזור/י לתפקוד הראשוני שלך.

• גם אם אין לך חשק מיני, נסה/י להגיע למגע מיני כלשהו, לאו דווקא אקט מלא הכולל חדירה. ניתן בהחלט ליהנות ממגע הדדי . כדאי לשתף את בן הזוג ולהחליט יחד איזה סוג מגע יהיה נעים לשניכם. מגע הדדי, גם מגע לא מיני, גורם לקרבה ורגיעה לשני בני הזוג.​

איך עוזרים לבן או בת הזוג לצאת מדיכאון?

• אל תאמר לו שאת/ה מבין/ה את מצבו/ה, כי אינך יכול להבין/ה את מצבו/ה.

• חוסר רצון למין אינו נובע מחוסר עניין בך, אלא מהווה חלק ממחלת הדיכאון.

• לא להתייאש, העזרה שלך יכולה להיות משמעותית בהחלמה.

• לעודד את בן/בת הזוג לקבל את כל הטיפול הרפואי והנפשי לו הוא זקוק/ה.

• נסו לבצע פעילות גופנית משותפת (התעמלות, הליכה, ריקוד). הפעילות תשפר את מצב הרוח של שניכם.

• סה/י להרגיש כאילו הוא/היא מחלים/ה ממחלה גופנית קשה או מניתוח ולא ממחלה נפשית. תן/י לו/ה אהבה אך אל תצפה/י להחלמה מהירה. החלמה מדיכאון בדרך־כלל אינה מהירה.

• פנק/י את עצמך מדי פעם: תן/י לעצמך זמן לבד או צא/י לסרט או בילוי עם חברים. לא קל לחיות במחיצת אדם דיכאוני והיציאות יחזקו אותך ויעזרו לך להתמודד יותר בקלות.

• חשוב להפנים: מדובר בתקופה חולפת ומדובר באותו אדם שהכרת לפני תקופת הדיכאון. אהבה ומגע גופני גורמים לרוגע ומאפשרים להתגבר על הרבה בעיות!

ד"ר ירון בוקר הוא רופא נשים וסקסולוג בקבוצת כללית

היא הגיעה!

אפליקציית כללית החדשה

כל השירותים הדיגיטליים של כללית במקום אחד. הורידו כבר עכשיו את האפליקציה החדשה שלנו

ניוזלטר כללית

אני מסכים לקבל הודעות במייל