עושים שרירים

איך הופכים שומנים רוטטים לשרירים מוצקים

אין דבר כזה. שומנים לא יכולים להפוך לשרירים בדיוק כפי ששרירים לא יכולים להפוך לשומנים. מדובר בשני סוגים שונים של רקמות בגוף. אז מה כן אפשר? לשנות את היחס: יותר רקמת שריר, פחות רקמת שומן (פלוס טיפ על האצת הירידה במשקל למתאמנים)

עודכן: 22/02/2015

קרוספיט: אימון אפקטיבי, אבל בזהירות!

מה כל כך טוב באימון קרוספיט? הוא תחרותי, הוא יעיל והוא יגרום לך להתאמץ עד קצה גבול היכולת. זו גם הסיבה שחשוב להקפיד על כללי זהירות כשבוחרים באימון הפופולארי. כך תיהנה וגם תשמור על עצמך

עודכן: 06/10/2014

עשרת הדיברות של הספורט

רוצה להיכנס לכושר כמה שיותר מהר? מחיאות כפיים על הרצון, אבל כדי לעשות את זה נכון ולהתמיד עם המשקולות או ההליכון מומחה הכושר שלנו הכין המלצות שכדאי לגזור ולשמור

עודכן: 29/07/2014

HIIT: חצי שעה אימון - ותהיו בכושר!

אין לך זמן להתאמן שעות בחדר כושר? נו, לאף אחד אין. בדיוק בשביל זה מצאו את שיטת האימון הכי מהירה והכי יעילה. HIIT הוא אימון מגוון, אינטנסיבי, מאתגר וקצר. נא להתכונן להזיע

עודכן: 07/07/2014

איפה מתחבאים שרירי הבטן שלך?

הבטיחו לך שבשיעור העיצוב והחיטוב תעבדו על שרירי הבטן התחתונה? חבל, כי השרירים האלה פשוט לא קיימים. אילו שרירים כן נמצאים בבטן ומה אפשר בכל זאת לעשות כדי לחזק אותם?

עודכן: 09/06/2014

שישה תרגילים (אירוביים) שישפרו בענק את הכוח שלך

אם הפעילות האירובית הכי מאומצת שאתה עושה היא צעידה לעבר המקרר כדי להוציא ממנו את השייק חלבונים שהכנת לפני האימון, הכתבה הזאת בשבילך! גם אם אתה שונא אירובי, זו הדרך להרים משקל כבד יותר - ולהגדיל את מספר החזרות (ועוד לא אמרנו כמה זה טוב ללב...)

עודכן: 28/04/2013

מר ישראל לשעבר: "פיתוח גוף זה חיידק שרק מי שנדבק בו מבין"

קל לחשוב עליהם כעל דוגמנים יותר מאשר כעל אנשים שעושים כושר. תחרויות של מפתחי גוף נראות לא פעם למתבונן מהצד כתחרות יופי, שמודדת קריטריונים של אסתטיקה. ובכל זאת, מדובר בהמון עבודה קשה. מר ישראל לשעבר מספר

עודכן: 23/04/2013

למה השרירים לא גדלים? אמא שוב אשמה! (וגם אבא)

הפוטנציאל הספורטיבי של השרירים שלנו מוטמע בקוד הגנטי שאיתו נולדנו. יש כאלה שמבחינה גנטית "מתאימים יותר" להרמת משקולות ויש כאלה ש"מתאימים יותר" לרכיבה על אופניים, ריצה ושחיה. איך מגלים מה הפוטנציאל הספורטיבי? חלק שלישי

עודכן: 13/05/2012

רצפת האגן: איך לחזק את השרירים

מדברים על רצפת האגן המון (גם אנחנו) אבל את רוצה לדעת היכן בדיוק הרצפה הזו ממוקמת - ומה בדיוק יש בתוכה. צודקת! בשביל זה הבאנו את ניצן. כל התשובות לכל השאלות על שרירי רצפת האגן

עודכן: 10/04/2012