המשקולות החופשיות יוצאות מהארון! החד"כשים מלאים במכשירים נוצצים, שכבודם במקומם מונח, ויותר מדי חבר'ה הולכים רק עליהם ומזניחים את העבודה במשקולות חופשיות. לא חבל? חבל בענק! רוצים יתרונות עצומים? שיפור משמעותי יותר ביכולת? תוצאות גופניות טובות יותר? לכו על חופשיות עודכן: 16/03/2011 כמה חזרות כדאי לי לעשות בכל סט? האמת? התשובה מורכבת. תלוי על מה את או אתה רוצים לעבוד – על שיפור כוח השריר? על עיבויו והגדלת המסה שלו? או על שיפור הסיבולת שלו? אז שנעשה סדר בדברים? עודכן: 25/04/2010 שש קוביות בבטן: זה לא חלום! עושים 300 כפיפות בטן ביום כבר שלושה חודשים ועדיין לא רואים קוביות? יש לזה סיבה. כדי להגיע לשישיה הגואלת יש כמה דברים שצריך לדעת על אחוזי שומן גוף ועל שרירי הבטן. וזה המקום לעשות את זה עודכן: 25/04/2010 "הבטן הרכה" של שרירי הבטן: כל התשובות החשובות 10 שאלות ותשובות נוקבות על הבטן, ה"שישיה", אימונים, דיאטה, היקף מותניים – וכל מה שקשור לכרס הסקסית שאנחנו מנסים לטפח (ואולי לא ממש מצליחים). דיאטנית הספורט הקלינית יעל דרור מגישה: מדריך אופטימי עודכן: 25/04/2010 תתמתח. זה טווווווווווווב לשרירים שלך, חלק א' אם את כל הזמן אתה מקדיש לבניית שרירים, אם את כל הזמן את מקדישה לשריפת שומנים, אם כל מה שחשוב לכם הוא חיטוב הגופה – רוב הסיכויים שאתם סובלים מחוסר גמישות, מכאבי שרירים ומכיווצים שלהם. למה? הנה כמה סיבות. מדריך הגמישות, חלק א' עודכן: 25/04/2010 תתמתח. זה טווווווווווווווב לשרירים שלך, חלק ב' שלושת סוגי המתיחות, שמונת הכללים הכי חשובים כשניגשים להתמתח, מה אסור לעשות בשום פנים ואופן - ומה הכי מומלץ. חלק ב' במדריך המתיחות הגדול עודכן: 25/04/2010 תתמתח. זה טווווווווווווווב לשרירים שלך, חלק ג' עשר מתיחות פשוטות שאפשר לבצע בבית, ושלא יעשו לך שום דבר רע. להיפך עודכן: 25/04/2010 משחקי שליטה: כיווץ ומתיחה של השרירים מי שולט בשריר? איך זה שהשריר מתכווץ אך יכול גם להתארך? למה צריך לאכול חלבונים לאחר האימון ומי הן בכלל ה"מיופיברילות" האלה שכל הזמן מזכירים אותן? כל מה שכדאי לדעת על השרירים, חלק שני עודכן: 17/11/2007 הקודם 1 2 3 הבא
