الرياضة واللياقة البدنية

 

  • ماذا تأكلون قبل النشاط البدني وبعده؟

    متى يجب التركيز على الكربوهيدرات ومتى على البروتينات لدى ممارسة الرياضة؟ متى يوصى بتناول وجبة كبيرة بعد التمارين وما هي المأكولات الموصى بتناولها؟ كل الأجوبة في المرشد التالي
  • 5 أخطاء شائعة لدى استخدام جهاز المشي الكهربائي

    مدرب اللياقة البدنية لكلاليت شاهد المتدربين في نوادي اللياقة البدنية يكرّرون الأخطاء بشكل قد يؤثر سلبًا على جودة التمارين وقد يعرضهم للأذى – وهو يأمل في ألا ترتكبوا الأخطاء نفسها بعد قراءة المقال
  • عدتم إلى مزاولة النشاط البدني؟ مبروك! ولكن..

    هل أسرعتم إلى العثور على الحذاءين الرياضيين في الخزانة، واشتريتم ملابس رياضية جديدة؟ لا شك في أنكم مستعدون! وقبل أن تبدؤؤا، انتبهوا إلى بعض النقاط كيلا تبوء محاولاتكم بالإحباط المؤلم
  • الرياضة السليمة في التغذية السليمة

    الرياضة هو أمر هام للصحة العامة واللياقة البدنية. لكن ما لا يأخذه الكثيرين في الحسبان للحصول على النتائج القصوى من هذه التمارين, هو الاهتمام بالتغذية بصوره صحيحة وملائمة.
  • تمارين للمحافظة على تناسق الجسم والمشي برشاقة

    لماذا يمشي الغالبية مع ظهر منحني؟ ما هو الضرر في ذلك؟ وكيف نعيد الرشاقة إلى مشيتنا؟ أخصائي العلاج الطبيعي محمد منصور يشرح أهمية التمارين لتقوية عضلات الأرجل للحفاظ على جسم متناسق وعلى إتزان جسدي.
  • الصلة بين بناء العضلات، ممارسة الجنس والعادة السرية

    خلال التعامل مع محبي رياضة بناء العضلات في عيادات العلاج الطبيعي التابعة لكلاليت، تم التأكد بأن هناك علاقة ما تجمع بين رياضة بناء العضلات وحياتهم الجنسية. تعرفوا عليها..
  • ما هي وضعية الجلوس الصحيحة؟

    نمط الحياة العصري يسبب الألم في المفاصل والعضلات، الا أن هنالك الكثير من الأشياء البسيطة والتي يمكن تنفيذها لنتجنب الألم والضرر.تعرفوا على الحالات المختلفة التي إذا ظهرت فيجب عليكم معالجتها بشكل فوري.
  • الاجهزة في المنتزهات: مفيدة أم تضر بصحتكم؟

    كثيراً ما نرى البالغين يقومون بإستعمال الأجهزة الرياضية في المتنزهات العامة من أجل تحسين لياقتهم، وممارسة بعض التمارين الرياضية. قبل أن تبدأوا أنتم أيضاً بإستعمال هذه الأجهزة عليكم التفكير بما إذا كانت هذه الأجهزة معدة لهذا الأمر أم تضر بصحتكم؟
  • 10 طرق لممارسة اللياقة البدنية بدون القيام برياضة

    هل تكرهون الرياضة؟ هل أنتم مشغولين دوما ولا يوجد لديكم وقت لصرف السعرات الحرارية؟ إليكم أسهل الطرق التي ستجعلكم تخسرون السعرات الحرارية وأنتم جالسون في مكانكم.
  • رياضة اليوجا لصحة ظهرك

    يعاني الكثيرون من آلام الظهر نتيجة لعدة عوامل لعلاجها بطريقة فعالة اليكم هذه المجموعة من التمارين وبعض الفوائد من ممارسة اليوغا.
من المنتديات
تصغير المعدة

​مرحبا أنا عندي سمنة مفرطة ووزني 105 وطولي 1.64 سم .هل من الممكن اجراء عملية قص مع العلم ان عمري 17 سنه وأعاني الكثير من المشاكل مثل الالام الظهر الشديدة... للمزيد

مجلة كلاليت

أوافق على تلقي رسائل لبريدي الالكتروني