نشر أول: 16.02.2015
آخر تحديث: 16.02.2015
  • الدكتور شموئيل غفعون د. شموئيل جفعون

كيف يساهم الضحك في تخفيض ضغط الدم المرتفع والتوتر؟

للقراءة السهلة
بعكس المثل المتداول في مجتمعنا العربي: "الضحك بدون سبب من قلة الأدب"، اليوم ستتأكدون بأن الضحك هو المسكن الوحيد الذي لا يوجد له أعراض جانبية، وهو الدواء الشافي لتخليصكم من الضغط والتوتر.

باختصار

1.

الضحك بدمج طريقة تنفس رياضة اليوغا يسرع نقل الاوكسجين للدماغ، ويؤدي الى انخفاض ضغط الدم ومستوى هرمون التوتر (الكورتزول).

2.

على الضحك ان يكون متواصلاً، لأن الضحك العادي والذي يستمر لعدة ثواني فقط لن يكون كافياً للقيام بالمهمة".

3.

الضحك المفتعل يصبح حقيقياً، وبالتالي هو جيد للروح وللجسد، لذلك فهناك فائدة صحيه حقيقيه في نشاط بسيط كهذا.

دمج الضحك مع رياضة اليوغا، والتنفس بهدء مع بعض حركات شد الجسم، من شأنها ان تخفف بشكل ملحوظ من ضغط الدم ومستويات هورمون الكورتيزل – وهو الهرمون المؤدي الى ظاهرة التوتر (بالعربيه: الضغط. بالانجليزيه: Stress)

 الضحك بدمج التنفس كرياضة اليوغا يسرع نقل الاوكسجين للدماغ، وبالتالي يثير تغييرات بيولوجية وفيزيولوجية هامة مثل انخفاض ضغط الدم ومستوى هرمون التوتر الكورتزول (Cortisol) في الدم.  

المعلم الكبير ليوغا الضحك هو (Hasya Yoga) طبيب هندي يعيش بمومباي.  دكتور مدام قطرية قام بعرض نتائج البحث الذي قام بفحص تأثير الضحك ويوغا الضحك على ضغط الدم، خلال المؤتمر السنوي التابع للشركة الامريكية لضغط الدم المرتفع. عقد هذا المؤتمر في عام 2008 في نيو اورليانز، بالولايات المتحدة الامريكية.

تخفيض التوتر في العمل بدون أدوية

قام الباحثون بفحص 200 رجل وامرأه يعملون بصناعة المعلومات والتكنولوجيا الهندية، لمدة ثلاثة اسابيع، فقاموا بأخذ المشتركين في البحث الى ورشه عباره عن 7 لقاءات لمدة تقارب ال 20 دقيقه حتى نصف ساعه، والتي تمرنوا من خلالها على الضحك لمدة 45 ثانيه وحتى دقيقه واحدة، ومن ثم تابعوا الضحك. فيما بعد قام المشتركون بأخذ نفس عميق قاموا خلاله بحركات شد خفيفة بإرشاد من معلمي يوغا الضحك.

النتائج: قام المشتركون بالورشة بتخفيف ضغط الدم الاقصى خلال دورة الدم بأكثر من ستة مللتر حسب مقياس الزئبق. نحن نتكلم عن تغيير ملحوظ وهو واضح ايضا بالمقارنة مع مجموعة البحث التي لم يقم افرادها بتمرين الضحك. انخفض ضغط الدم المنخفض بشكل ملحوظ ايضا. لقد انخفضت مستويات الكورتيزول، الهرمون الذي يفرز في مواقف ضغط وتوتر، في مجموعات الاشخاص الذين ضحكوا كما ولوحظ تحسن بمستويات الضغط والتوتر كما اثبت بمساعدة استمارات.

إستمروا في الضحك ودون توقف

"لكي يسبب الضحك تغييرات فيزيولوجيه وبيوكيميائيه، عليه ان يكون من صميم القلب، من البطن" قال د. قطاريه خلال محاضرته " على الضحك ان يكون استمراريا، لأن الضحك العادي والذي يستمر لعدة ثواني فقط لن يكون كافياً للقيام بالمهمة".

فكرة دمج اليوغا مع الضحك نشأت في راس قطاريه في عام 1995، في هذه السنه اقام في مومباي مجموعه يوغا الضحك الاولى الخاصة به، والتي اشترك بها خمسة مشتركين فقط. اليوم هنالك اكثر من 6,000 نادي ضحك في أكثر من 60 دولة، واصبحت الفعالية تسويقيه جدا ومطلوبة. ولكن هذا لا يعني انها لا تستحق الضحك. "هدف البحث الحالي"  بحسب قطاريه كان واحد: ان أظهر انه يوجد فائدة صحيه حقيقيه في نشاط بسيط كهذا.

الضحك المفتعل جيد للروح وللجسد

ويتابع قطارية حديثه ويقول:" لا داعي للنكات، روح الدعابة او الكوميديا، حتى لا داعي ان تكونوا مسرورين. ما نقوم بفعله هو الضحك بالمجموعة وان نسبب الضحك، كطريقه لتدريب الجسد. حيث نقوم بالتواصل مع شخص آخر عن طريق العين، يصبح هذا الضحك حقيقي ومعدي. الضحك المفتعل يصبح حقيقياً، وبالتالي هو جيد للروح وللجسد. شعار يوغا الضحك " Fake it, fake it until you make it.

في العلاقة الحميمة لا ننصح بهذه الطريقة. ولكن في يوغا الضحك يتضح ان هذه هي طريقة البداية.

ليس من السهل القيام ببحث علمي مقبول في موضوع الضحك، السبب لذلك بسيط: الضحك هو ظاهرة عفوية والتي من الصعب استعادتها في ظروف مختبر. روح الدعابة هي حس ميتافيزيقي، غير عقلاني.

ماذا يحصل للجسم عندما نستمع لنكتة؟

في جزء من الثانية عندما نسمع بها نكتة، نمر بلحظة جميلة مضيئة، اذا سمعنا النكتة مره أخرى بعد عدد من الدقائق، فلن تكون مضحكة. أما اذا قاموا بشرحها لنا فنحن بوضع مأساوي. نحن نستطيع ان نشعر بالضحك الذي يقوم بتحريرنا فقط عن طريق فهم عفوي طبيعي لمضمون النكتة.

 

من المنتديات

​مرحبا..انا الان حامل في الاسبوع 21 .هل تنصحيني ان العب رياضة وتحديدا على الدراجة الثابة.؟ وما هو الوقت المناسب والمدة ؟

مجلة كلاليت

أوافق على تلقي رسائل لبريدي الالكتروني