פורסם בראשונה: 08.05.2012
עדכון אחרון: 20.05.2012
  • נטע חן ליבנה נטע חן ליבנה

מחקר ענק: מי שרץ חי יותר. 6 שנים יותר!

לקריאה נוחה
20 אלף דנים לא טועים: מחקר רב שנים גילה כי נשים שרצו באופן קבוע חיו בממוצע 5.6 שנים יותר. גברים אצנים דחו את יומם האחרון ב־6.2 שנים. אז כמה פעמים בשבוע כדאי ובאיזה דופק? רוצו על זה
נטעחן לבנה

כשאומרים לכם שספורט חיוני לבריאות, אתם עושים עם זה משהו? או שזה עובר לכם ליד האוזן - והאצבע ממשיכה לזפזפ בשלט?

אם עד עכשיו לא הפנתם, קבלו את הנתון הבא: אלה מכם שרצים קבוע יחיו בממוצע 6 שנים יותר. זה מדעי!

מחקר רב משתתפים ושנים, שבוצע בדנמרק והוצג השבוע בכנס מומחים בדבלין, מצא כי ריצה האריכה את תוחלת חייהם של גברים ב־6.2 שנים, ואת זו של נשים ב־5.6 שנים.

החוקרים עקבו אחר לא פחות מ־20 אלף משתתפים בגילים 20 עד 93, בשנים 1976־2003. בין השאר, הם בדקו את אורח חייהם - וחיפשו את ההשלכות על אורך חייהם. ועוד קודם: על ליבם.

מבין משתתפי המחקר "דגו" החוקרים 1,116 אצנים ו־762 אצניות. בסך הכל נרשמו 122 מיתות מקרב האצנים והאצניות, לעומת 10,158 מקרי מוות שנרשמו מכלל אוכלוסיית המחקר. בשורה התחתונה, פסקו המומחים: מי שרץ יותר, חי יותר. נקודה.

כמה לרוץ ואיך?

את התוצאות הטובות ביותר השיגו אלה שרצו פעמיים־שלוש בשבוע בזמן כולל של שעתיים וחצי.

האצנים והאצניות התבקשו גם לתאר את איכות האימון. בנקודה זו השיגו את התוצאה הטובה ביותר (מבחינת אורך החיים) אלה שרצו בדופק בינוני. הם תיארו את ריצתם ככזו ש"משאירה אותך קצת חסר נשימה, אבל לא מאוד".  

המחקר המלא טרם פורסם, אך חלקים ממנו כבר ראו אור בכלי התקשורת המסקרים את הכינוסים האירופיים.

כך למשל התברר שגם רוכבי אופניים חיים יותר; שמתח עלול לעלות לנו בעד חמש שנות חיים; וששגרת אימונים יכולה לעשות אותך שמח.  

נטעחן ליבנה היא דיאטנית קלינית ומתמחה בתזונת כושר במרכז שניידר לרפואת ילדים מקבוצת כללית   ​

היא הגיעה!

אפליקציית כללית החדשה

כל השירותים הדיגיטליים של כללית במקום אחד. הורידו כבר עכשיו את האפליקציה החדשה שלנו

חשוב לדעת

אורח חיים בריא ישפר לכם את הציונים!

פרטים נוספים בכללית מושלם

ניוזלטר כללית

אני מסכים לקבל הודעות במייל