• בקשות למרפאה בקשות למרפאה
  • תור ללא סיסמה תור ללא סיסמה
  • תוצאות בדיקות תוצאות בדיקות
  • חיפוש שירותים חיפוש שירותים
  • רופא און־ליין רופא און־ליין
  • תשלום מהיר תשלום מהיר
  • רפואה דחופה רפואה דחופה
  • כללית מושלם כללית מושלם

פורסם בראשונה: 01.10.2006
עדכון אחרון: 18.07.2011

  • שרגא וקלסר

טיפים להקלה על גלי חום

אפשר לאכול גבינות סויה ואפשר גם לשתות תה מחליטת תלתן אדום. ניתן לקבל טיפול הורמנלי, אבל קודם כל אפשר לנסות לשתות מיים ולהתלבש נכון. שמונה טיפים קלים לביצוע

​​גלי חום, אחד הסימפטומים השכיחים של גיל המעבר​, קשורים במגוון רחב של גורמים, כיוון שכך אין היום טיפול אחד ומוחלט כנגדם. 

חלק מהנשים נהנות מתכשירי סויה ואחרות מצמחים כמו הקוהוש השחור והתלתן האדום. חלק נהנות מהורמונים תחליפיים, כאשר כלו כל הקיצים, נוכח תופעות הלוואי המאיימות.

המרכז למידע לאומי לבריאות האישה בארצות הברית פירסם כמה טיפים לאורח החיים, העשויים להפחית את חומרת גלי החום או את תדירותם:

1. לשתות כוס מים קרים בתחילת גל החום. 

2. להימנע מאלכוהול וממשקאות שמכילים קפאין. חומרים אלה מגבירים את חוסר הנוחות שגורמים גלי החום.

​​

3. להפחית צריכת יין אדום, שוקולד וגבינות מיושנות. הם מכילים כימיקל שיכול לעורר את גלי החום על ידי השפעה על ויסות הטמפרטורה במוח.

4. להימנע מעישון. העישון מחמיר את גלי החום.

5. ללבוש בגדים רפויים ונוחים שעשויים כותנה.

6. להנמיך את הטרמוסטט של המזגן ולהצטייד במאוורר.

7.להתכסות בשמיכות קלות משקל.

8. להתלבש בשכבות, כך שניתן להסיר חלק מהבגדים אם יופיע לפתע גל חום.

ד"ר שרגא וקלסר הוא מומחה לרפואת נשים, מנהל מכון שער לבריאות האישה והשרות הגינקולוגי במרפאת הקמפוס של הכללית באוניברסיטת תל אביב ומנהל האתר גניקולוג נט.