חיפוש

dsdsdsd
איך נפטרים מצמיג בבטן

איך נפטרים מהצמיגון? טיפ מספר 3

הבעיה: בחודשי החורף צמח למיטל צמיגון. הפתרון: סדרת תרגילים להורדת הבטן שאפשר לעשות בקלות, ובזוגות כדי שלא תשתעממו. פרק שלישי בסדרה המסעירה

אריק שרון

אריק שרון

תקציר הפרקים הקודמים:
בעקבות החורף הקשה והנוראי שעבר הצטרף למיטל חבר נחמד, "צמיגון".

בפרק הזה:
יעל ואריק ממשיכים להיחלץ לעזרה בפרק מס' 3 בסדרה, שבו מערבבים שמחה בכדור - ולהיפך...

התרגיל השלישי הוא מסירות עם כדור כוח בשילוב עם עליות משכיבה לישיבה. מה אפשר להגיד עליו? שזה קצת קשה. מהצד האחר, מעולם לא הבטחנו לך גן של ורדים.

 Tsamig_Targil7.jpg

איך מתחילים: אחד מבני הזוג שוכב על הרצפה ומולו עומד בן הזוג המחזיק כדור כוח. כדור כוח הוא כדור כבד עם מילוי. אנחנו לא מדברים כאן על הצעצוע של האחיין שלך, כן... כמו בצילום מס' 1.

 Tsamig_Targil8.jpg

 מה את עושה, או יותר נכון מה אתם עושים: על בן הזוג העומד למסור את כדור הכוח לידי בן הזוג היושב תוך כדי עלייתו לישיבה. על בן הזוג העולה לישיבה לתפוס את הכדור באוויר ולמסור אותו בחזרה במהלך עלייתו משכיבה לישיבה וירידה בחזרה לשכיבה.

נשמע קל? חכי עד שתנסי. אבל מה, עובד חזק על הצמיגון. כל הזמן תחשבי "עובד חזק על הצמיגון", "עובד חזק על הצמיגון".

 Tsamig_Targil9.jpg

כמה פעמים חוזרים על התרגיל?

כדאי לחזור על התרגיל 20-15 פעמים או עד גבול היכולת האישית שלכם, שלושה סטים לכל אחד מבני הזוג. בין אחד לשני אפשר לנוח קצת (לא חצי שעה!)

קראתם? יופי! אל תקרעו את עצמכם

רגע לפני שאתם מתחילים לעסוק בפעילות גופנית, חשוב להתאים אותה למצבכם הבריאותי - כדי שתעשו לעצמכם רק טוב. אל תעמיסו על עצמכם יותר מדי על ההתחלה, ודאגו להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים, ובמיוחד לפני שנרשמים לחדר כושר. בהצלחה!

אריק שרון הוא מאמן כושר מוסמך בוגר וינגייט 

הצטרפות לכללית

הצטרפות לכללית

יש לנו ים של דברים לספר לכם על כללית...

רוצים לשמוע טיפה?

מלאו את הפרטים ונציג שלנו יחזור אליכם

הצטרפות לכללית - אתר חדש

מלאו את פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם

שדות חובה

 

שים לב שאתה מספק בטופס זה מידע אישי ורגיש