מצויין לבריאות: ריקודי בטן

כל מי שהתנסתה בריקודי בטן יודעת שמדובר בפעילות מהנה ומשחררת. אבל ריקודי בטן טיפוליים, המגובים במחקר רפואי? זה כבר חידוש. את הבשורה מביאה ד"ר קלרה פרידמן, שפיתחה שיטה טיפולית של תרפיה בתנועה דרך ריקודי בטן.

כבר שלוש שנים שד"ר פרידמן, מומחית ברפואת המשפחה בכללית ומדריכה בחוג לרפואת משפחה באוניברסיטת תל אביב, מעבירה סדנאות ייחודיות כאלו כפעילות מחוץ לסל בשיתוף מורה מקצועית לריקודי בטן ותחת חסותה של מרפאת ליכטנשטיין בכפר־סבא, שבה היא עובדת. בעקבות התגובות המדהימות ממשתתפות הסדנאות ביצעה ד"ר פרידמן מחקר, המוכיח את יעילותה הבריאותית של השיטה, ובסיועו של ד"ר דורון חרמוני היא עומדת לפרסמו בקרוב. "הוכחנו כי ריקודי בטן טיפוליים תורמים לירידה במשקל, מפחיתים פניות לרופא־משפחה, משפרים את הרגשת הבריאות הכללית ואת ההערכה העצמית - וכפעילות גופנית נעימה ובטוחה ניתן להתמיד בהם לאורך זמן", היא אומרת.

מביילורוס באהבה
ד"ר פרידמן, דור שלישי לרופאים במשפחתה, נולדה בביילרוס ועד לעליית לישראל לא נחשפה לתרבות המזרחית. "בצעירותי רקדתי ריקודים סלונים ובלט קלאסי", היא מספרת, "ואת ריקודי הבטן הכרתי לראשונה בתחילת שנות ה־90, בזמן התמחות במרכז רפואי מאיר. התחלתי לרקוד ולבחון את התנועות בעין מקצועית של רופאה, ויחד עם זאת במבט הוליסטי של מי שגם למדה ועסקה בעבר בפיזיותרפיה, אקופונקטורה ורפואה משלימה. זיהיתי שבאותן תנועות בדיוק פיזיותרפיסטים משתמשים בטיפול נגד כאבי גב, בריחת שתן, חיזוק רצפת אגן וחשבתי שכך אפשר לשלב כיף ותועלת בריאותית".

שיטת פרידמן לריקודי בטן
"הלכתי להופעות רבות, ביקרתי בחוגים לריקודי בטן ופשוט הבטתי על התנועות. יחד עם הפיזיותרפיסט יורי קולסניקוב, שמתמחה בפציעות ספורט ועבד אז במאיר, נסעתי להופעה בסוזן דלל. ישבנו באולם ושרטטנו את התנועות", היא מספרת. "אפיינו כל תנועה, נתנו להן שמות. פתאום הבנו שמתוך ריקודי הבטן אפשר לעשות סדנה טיפולית. מצאתי שיש סגנונות רבים של ריקודי בטן. למדתי מכמה מורות בו בזמן ולבסוף בחרתי בטל בר, שהתלהבה מהרעיון. ביחד פיתחנו שיטה שלוקחת מכל סגנון את התנועות הטובות מבחינה בריאותית. הרעיון המרכזי הוא מקסימום תועלת בריאותית, ללא טראומות אפשריות ששמהן אפשר לסבול בכל ספורט.

"חיפשתי ספרות שקשורה לבריאות ולריקודי בטן ומצאתי 21 מקורות, לא רפואיים אלא רק עממיים. פניתי עם הרעיון לפורומים אינטרנטיים של ריקודי בטן ושמתי לב שכולם מתלהבים, כולל רופאים מחו"ל שיצרתי איתם קשר. הבנתי שעליתי על משהו חדשני. התחלנו ליישם בסטודיו של טל את ריקודי הבטן הטיפוליים על קבוצות קיימות. כשראינו שזה עובד, והמשתתפות מתלהבות, ערכנו סדנה ראשונה בכללית לרופאות ואחיות מכמה מרפאות בסביבה. הסדנה התקיימה במרתף של מרפאת ליכטנשטיין והשתתפה בה גם ד"ר מרים דיסגני, מנהלת המרפאה. כולן נהנו מאוד והתגובות עודדו אותנו להמשיך".

נשים שהשתתפו בסדנה מדווחות על הקלה בבעיות שונות ובהן: בריחת שתן, עצירות קשה וחרדה. לאישה שחלתה בסרטן ועשתה את כל הסדנה בישיבה, עם תנועות מיוחדות שנבחרו בעבורה, הסדנה עזרה לעבור את הכימותרפיה ביתר קלות.

"מה שמיוחד בסדנאות אלה ומבדיל אותן מסדנאות ריקוד אחרות, הוא ההשתתפות הפעילה של ד"ר פרידמן. בכל שיעור היא עוברת בין המשתתפות על מנת שנבצע את התרגילים בצורה נכונה כדי להפיק תועלת מרבית לבריאותנו ולהימנע מטראומות אפשריות. היא מעירה הערות ומסבירה בצורה נעימה ואישית על חשיבותה של כל תנועה שלנו ממבט רפואי. לפעמים היא נדרשת להעביר שיעור שלם ועושה זאת בהצלחה.

"התחלתי לעשות מחקר מדעי. התאמתי את התנועות לבעיות הרפואיות הספציפיות של כל אחת, והתוצאות היו מצוינות", מספרת ד"ר פרידמן. "כיום אני נותנת לכל אחת תפריט תנועות אישי מתוך מגוון התנועות הקיימות, כדי לסייע לה ייחודית לבעיה שלה". במחקר עצמו התקבלו תוצאות חיוביות אצל המשתתפות:
 • ירידה ב־BMI של 0.69 בכלל המשיבות ושל 1.1 בקרב נשים עם BMI מעל 25.
• ירידה משמעותית במספר הפניות לרופא משפחה מ־53.6  אחוזים ל־7.3 אחוזים.
• עלייה במצב רוח ובהערכה עצמית.

כל אישה יכולה?
"בהחלט, אך ישנן מחלות המגבילות בצורה חלקית או מלאה את ההשתתפות בסדנה. לשם קביעת רמת ההשתתפות האפשרית, אני עוברת על סיכומי המידע הרפואי, מקבלת את הנשים לשיחה אישית ולפי הצורך ממליצה על טיפולים מתאימים (פיזיותרפיה, למשל) על מנת לשפר את המצב ולאפשר את ההשתתפות בסדנה. מעבר למגבלות רפואיות, כל אחת יכולה לחוש נוח להצטרף. רוב הנשים אצלנו לא רקדו קודם לכן. היתרון הוא שלריקודי בטן לא צריך כישרון. זו פעילות מאוד מהנה ומשחררת, שמהווה גם עבודה אירובית".

"אנו מחליפים בתדירות גבוהה את התנועות, כך שמשתתפות קבוצות שרירים שונות ונמנע עומס יתר על המפרקים. זה טוב במיוחד לנשים שמנות, שברוב הפעילויות האחרות העומס פוגע להן במפרקים. הרעידות של ריקודי הבטן משפרות את זרימת הדם באזור השומן וגורמות לבניית כלי דם חדשים ברקמת שומן שאין בה כלי דם, מה שמסייע לירידה במשקל. הסדנאות מתייחסות כיום למגוון בעיות, כולל שיקום אורתופדי אחרי תאונות דרכים ושיקום ממחלות סרטניות - הכל דרך סל התנועות של ריקודי הבטן. זהו כלי מעולה לרפואה המונעת".



גם גברים יכולים?
ריקודי בטן הם אכן תחום נשי, אבל במצרים ובטורקיה הקדומות כל המשפחה הייתה רוקדת, ובספרות העממית העתיקה אפילו צוינו התועלות הבריאותיות שבכך. "כיום יש מגמה כללית של גברים שחוזרים לרקוד, ואני מחכה לגבר הראשון שיצטרף לסדנאות", אומרת ד"ר פרידמן. לא מעט גברים שואלים מתי אעשה סדנה לגברים, ואם זה כל כך טוב לנשים, אולי זה גם טוב לפרוסטטה או לתפקוד המיני".