نشر أول: 19.09.2010
آخر تحديث: 21.11.2013

كيف ننحف؟

للقراءة السهلة
الخضروات: ينصح بإثراء برنامج الغذاء اليومي بالخضروات * السلطة أولا: ينصح ببدء الوجبة بالسلطة. * ليس فقط الخضروات فالفاكهة أيضا: ينصح بشمل الفواكه في برنامج الغذاء.
الطريق للنحافة

1) الخضروات: ينصح بإثراء برنامج الغذاء اليومي بالخضروات.

2) السلطة أولا: ينصح ببدء الوجبة بالسلطة.
3)  ليس فقط الخضروات فالفاكهة أيضا: ينصح بشمل الفواكه في برنامج الغذاء.
4) الحبوب للحبوب: ينصح باستخدام الحبوب كأساس للتغذية.

5) الحليب مفيد للكبار مثل الصغار: ينصح باختيار منتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم قليلة الدسم.

6) الماء نعم العصير لا: احرصوا على الإكثار من شرب الماء وتجنبوا شرب المشروبات المحلاة.

7)   النوم لساعات: احرصوا على النوم ساعات كافية..

من المنتديات

​مرحبا..انا الان حامل في الاسبوع 21 .هل تنصحيني ان العب رياضة وتحديدا على الدراجة الثابة.؟ وما هو الوقت المناسب والمدة ؟

مجلة كلاليت

أوافق على تلقي رسائل لبريدي الالكتروني