نشر أول: 20.03.2008
آخر تحديث: 19.01.2014

التبريد أو التسخين؟ العلاج الأولي للإصابات الرياضية

للقراءة السهلة
علاج سريع وسليم للإصابات في التدريبات, يمنع المضاعفات, وعودة سريعة للتدريبات
تقييم الاصابات في فريق اتحاد أبناء سخنين

في كل إصابة تحدث أثناء التدريبات من المحبذ التوجه للطبيب. يمكن تحديد دور لدى أخصائي  تقويم العظام (اورتوبيد ), أو لدى مختص في العلاج الطبيعي أو التوجه إلى العيادة الرياضة في منطقة سكناك,أيضاً طبيب أو طبيبة العائلة هم عنوان ممتاز في كل ما يختص الإصابات.

كلاليت تعرض إمكانيات إضافية للخدمة الطبية: في ساعات ما بعد دوام العيادات, أو في نهاية الأسبوع, يمكن التوجه للمركز العلاج الليلي القريب من مكان سكن.

ولخدمتك أيضا خط الممرضات الخاص  في كلاليت على 2700*.المزود بممرضات مختصات مهنيات للمساعدة في كل وضع.

لكن في الحالات الصعبة التي تتعلق بإصابة الرياضيين أو المولعين بالرياضة خلال التدريب أو المباراة فيجب إعطاء علاج فوري  وعاجل والمتابعة والتقييم لخطورة الإصابة بعد المباراة أو التدريب.

وقد أجرينا هذا اللقاء مع المعالج الطبيعي في فريق اتحاد أبناء سخنين أسامة غنايم ليتسنى لنا التعرف على أنواع الإصابات الرياضية بشكل عام والإصابات الرياضية في مباريات كرة القدم والعلاج المقدم.

طبعا خدمات الصحة الشاملة- كلاليت هي راعي دائم لفريق اتحاد أبناء سخنين سفير الوسط العربي في الدرجة العليا وتمده بالخدمات الطبية المتطورة

ما هي أنواع الإصابات الرياضية؟

التقلصات والتمزق العضلي بدرجاته وأنواعه ، الكسور والجروح , الإصابات في الرأس وفي بعض الأحيان في الأعضاء الداخلية للجسم تندرج ضمن الإصابات الرياضية .

أكثر الإصابة عند الرياضيين هي المتعلقة بالعضلات نتيجة لطبيعة الحركة ولنشاط الذي يمارس أثناء ممارسة الرياضة,أما مكان الإصابة فعادة يختلف من رياضية لأخرى ,فمثلا 90% من إصابات لاعبو كرة القدم هي في القدمين.

osamag1.jpg             المعالج الطبيعي في فريق اتحاد أبناء سخنين أسامة غنايم

كيف يتم علاج الإصابات العضلية؟

الكدمات:

تحدث بسبب تلقي ضربة في الحالة الأولى دون وجود لشد عضلي– العلاج الأولي هو التبريد وإذا كان هناك مجال يمكن وضع الثلج,غالبيا أثناء المباريات المجال ضيق جدا نستعمل رشاش "سبريه" للتبريد الفوري يمكن اللاعب من  العودة للملعب .

أما إذا رافقت الإصابة شد عضلي (من النوع الخفيف) فهناك حاجة إلى تقوية العضلات بشكل تدريجي بعد تلقي العلاج الملائم وذلك بأداء بعض التمارين تساعد استعادة العضل قدرته الوظيفية.

alalabosaleh.jpg 

          اللاعب علاء ابو صالح يضع الثلج على مكان الاصابة بالقدم

التواء العضل:

تحدث نتيجة حركة غير صحيحة لأربطة المفصل تحدث عادة في منطقة الكاحل والركبة.

وهي درجة اقوي من الإصابة تحتاج إلى راحة بشكل فوري وأيضا إلى تبريد ولمدة 24 ساعة,كل ثلاث ساعات تبريد باستعمال الثلج لمدة ربع ساعة.

بعد ال-24 ساعة تفحص الإصابة مجددا, في الحالة التي يستمر اثر الإصابة يجري تقيم ويعطى العلاج الملائم وغالبا يتم عن طريق علاج TENS أو علاج الالتراساوند التي تعتمد بالأساس على تمرير تيار كهربائي ضعيف في منطقة الإصابة.وتناول أقراص دواء  ضد الالتهابات .

الشد والتمزق وانقباض العضلي:

يحدث عند إجهاد العضل فوق طاقته وما يحدث هو شد العضل وعدم استرخائه. تظهر أحيانا بعد فترة من مزاولة النشاط ممكن في نفس اليوم ، او بعده, أو خلال بدء النشاط وعادة ما يزول كلما سخن الجسم أكثر.

ينتج الانقباض العضلي في الأساس عندما تحوي العضلات كمية عالية من حامض الحليب الذي يعتبر فضلات نتجت في عملية التدريب السابقة ولم يتمكن الجسم من إخراجها وتوزيعها في مجرى الدم. تواجدها في نسيج العضلات يؤدي إلى ضغط وإحساس الثقل بالعضلات.

في مثل هذا الوضع العضلات حساسة للمس, وتكون العضلات مشدودة جداً ويصعب تنفيذ حركات.

وفي بعض الحالات يحدث تمزق في النسيج العضلي تحدث عادة في المباريات التي تمدد أو المباريات التي يبذل فيه اللاعبون مجهودا كبيرا لأهميتها. والعلاج هو أولا بتدليك العضل لمدة 15 ثانية لنساعد العضل على الاسترخاء والتسخين باستعمال قربة ساخنة ويمكن استعمال مرهم خاص الذي يحتوي على مادة المتيل سليل (تستعمل في الشتاء أكثر من الصيف نتيجة لدرجات الحرارة).

sakhnin2.jpg                      لاعبو اتحاد ابناء سخنين اثناء التدريب

ماذا نعني ب- RICA ?

راحة,ثلج,تضميد,ورفع العضو المصاب إلى الأعلى.وهي تشير إلى مراحل العلاج المتطلبة عند الإصابة.

كيف يساعد التبريد على علاج إصابات التواء العضل والكدمات؟

بسبب الإصابة, يمكن أن تتمزق أيضاً الأوعية الدموية الصغيرة, وهذه إحدى الأسباب التي تمكننا رؤية نزيف دموي أو انتفاخ موضعي في مكان الإصابة. في مثل هذه الإصابة الهدف في فترة العلاج الأولي هو أبطاء ووقف جريان الدم لمنطقه الإصابة من اجل عدم تدهور الوضع وزيادة الضرر للعضل أو للمفصل ,فعملية التبريد بواسطة وضع الماء البارد أو قطع الثلج أو بواسطة رشاش التبريد الخاص فور حدوث الإصابة يبطئ جريان الدم لمنطقة الإصابة ومن شانه أن يساعد على إيقاف النزيف الداخلي, وأيضا تقليل تجمع السوائل خارج الأوعية الدموية مما  يخفف من الورم والانتفاخ.

التبريد في هذه الحالة يساعد كثيرا, فإذا نجحنا في إبطاء جريان الدم لمكان الإصابة, يمكن جداً أن تكون مراحل الشفاء من الإصابة سريعة جداً, الضرر العام الذي تتسبب به يكون أقل وتقل أيضا عملية هدم خلايا جهاز المناعة التي تسبب بالتهاب موضعي. الذي من الممكن أن ينتج عن احتكاك الأنسجة الذي يحدث جرح داخلي. وهو الالتهاب ليس جرثومي في حالة الإصابة بكدمات أو احتكاك شديد حيث تصل لمنطقة الإصابة خلايا الالتهاب, التي تقوم بزيادة الوضع سوءاً,كونها  تزيد بصورة كبيرة جريان الدم للمنطقة وتزيد من الانتفاخ. إضافة لذلك خلايا الالتهاب تفرز أيضا مواد التهابية تزيد من نفاذية الأوعية الدموية, الذي يمكن الخلايا التهابية أن تصل للمنطقة وتعود للداخل.

 الألم ينتج أيضا بسبب انتفاخ في منطقة الإصابة إضافة إلى تواجد المواد المفرزة من خلايا الالتهاب.

العملية تنتهي فقط عندما تتعافى الأنسجة وتختفي المرحلة الالتهابية . وهذا هو بالضبط السبب وراء الحاجة للراحة بعد الإصابة, أما إذا تواصلت النشاطات في مثل هذا الوضع, فالأمر يشبه احتكاك جلد مجروح وهو أمر مؤلم جدا .

كيف يساعد التسخين في حالات الشد والتمزق العضلي ؟

التسخين يشجع جريان الدم إلى العضلات ومنها وبذلك يحفز توزيع حامض الحليب وإخراجها من العضلات إلى مجرى الدم وتفكيكها.

كيف تقيم الإصابات في فريق اتحاد أبناء سخنين لهذه السنة؟

هذه السنة والحمد لله نحن اقل الفرق من ناحية الإصابات..هناك إصابات خفيفة تسببت عن ابتعاد اللاعبين حتى يوميين من التدريبات, والسبب يعود للمرافقة والمتابعة الدائمة التي يقوم بها الطاقم الطبي ومرافقة الدائمة في المباريات وبعدها.

الطاقم الطبي والمهني يشمل مدرب اللياقة البدنية والدكتور باسم طرابيه والمعالج طبيعي.

ما الحاجة لتواجد الطبيب في المباريات؟

 الخوف من حدوث إصابات صعبة وبالأخص إصابات في الرأس التي من الممكن أن تسبب في بعض الحالات إلى ارتجاج في الدماغ أو فقدان في الوعي أو استرخاء اللسان (بلع اللسان )وتستدعي تدخل فوري من الطبيب.

أصعب الإصابات؟

كانت في الموسم السابق حيث أصيب اللاعب ارتور جوي في رأسه وتسبب الإصابة بجرح في الرأس استدعي إجراء تقطيب . وإصابة اللاعب بسام غنايم في الحاجب واستدعى إلصاق الجرح باستعمال اللاصق الطبي.

ملاحظات مهمة أخرى:

المهم في كل الإصابات عدم الاستخفاف بالإصابة ومن الأفضل التوجه إلى الطبيب أو المختص في العلاج الطبيعي. ومهم أن نشدد على أن المعلومات التي أوردناها عامه فقط. والأفضل دائما استشارة المختص, خاصة لأشخاص الذين لا يستطيعون تمييز نوعية الإصابة, فعلاج غير صحيح للإصابة مثلاً تسخين بدلاً من التبريد من الممكن أن يتسبب بضرر وظهور التهاب موضعي  بدلاً من إيقافه.

من المنتديات
تصغير المعدة

​مرحبا أنا عندي سمنة مفرطة ووزني 105 وطولي 1.64 سم .هل من الممكن اجراء عملية قص مع العلم ان عمري 17 سنه وأعاني الكثير من المشاكل مثل الالام الظهر الشديدة... للمزيد

لمعلوماتك

حجز دور سريع

بمقدورك حجز دور سريع للطبيب دون الحاجة لاسم مستخدم أو رمز سري... فوت وجرب

مجلة كلاليت

أوافق على تلقي رسائل لبريدي الالكتروني