حان الآن وقت الفعاليات الإبداعيّة التي ستضمن لكم قضاء أيام ممتعة
إليكم بعض الفعاليات الإبداعيّة المسليّة والتعليميّة للأطفال، التي سَيسهُل عليكم تنفيذها في البيت.
كل ما عليكم فعله هو الضغط وطباعة المواد:
أوراق تلوين
حمودي في المتاهة – ساعدوه على الخروج
سلالم وثعابين
نطبع، نقص ونلصق علبة پوپكورن لوحدنا
لعبة الذاكرة 1
لعبة الذاكرة 2
نتعلّم بمتعة: فعالية الأرقام
نتعلّم بمتعة: فعالية صور التظليل
نتعلّم بمتعة: جد الفروق
تفعيل وفعاليات تعليميّة
· نظام البث الوطني – تعليم أون لاين، تفاعلي حسب الصفوف:
منظومة البثّ القطريّة هي برنامج لوزارة التربية والتعليم لبثّ دروس عن بُعد للصفوف الأوّل - السادس.
يُمرّر هذه الدروس نخبة من المعلّمين والمعلّمات في مجالات معرفة مختلفة: اللغة العربيّة، الرياضيّات، العلوم والتكنولوجيا، اللغة الإنجليزيّة وغيرها.
تبدأ منظومة البثّ العمل يوميًّا في الساعة 08:00 وتنتهي في الساعة 14:00.
· في معهد ديڤيدسون عملوا وأعدوا من أجلكم مسابقات وألغاز، أفلام، تجارب يمكن تنفيذها في البيت وغير ذلك من الأمور.
تفعيل وفعاليات تعليميّة
· نظام البث الوطني – تعليم أون لاين، تفاعلي حسب الصفوف:
منظومة البثّ القطريّة هي برنامج لوزارة التربية والتعليم لبثّ دروس عن بُعد للصفوف الأوّل- السادس.
يُمرّر هذه الدروس نخبة من المعلّمين والمعلّمات في مجالات معرفة مختلفة: اللغة العربيّة، الرياضيّات، العلوم والتكنولوجيا، اللغة الإنجليزيّة وغيرها.
تبدأ منظومة البثّ العمل يوميًّا في الساعة 08:00 وتنتهي في الساعة 14:00.
· في معهد ديڤيدسون عملوا وأعدوا من أجلكم مسابقات وألغاز، أفلام، تجارب يمكن تنفيذها في البيت وغير ذلك من الأمور.
توصيات لممارسة النشاط البدنيّ
النشاط البدني هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وخفض مستوى القلق والخوف. في حالات التوتر يصبح التنفس سريعا وسطحيا، وأقل عمقا وأقل تهدئة.
لذلك، جمعنا من أجلكم بعض التمارين البسيطة التي تساعدكم في ارتخاء العضلات، تخفيف معدل التنفس واسترخاء الجسم.
ستحتاجون في بعض التمارين التي تجري وقوفا، أو قعودا على كرسي، إلى فرشة تمرين شخصية، منشفة أو سجادة بيت. ينصح بإجراء كل تمرين من 3 إلى 4 مرات في اليوم لمدة 5 حتى 10 دقائق كل مرة.
قوموا بالتسجيل بضغطة واحدة ("مجلة كلاليت بالعربية ")
سجّلتم اشتراك في مجلة كلاليت؟
قبل كل شيء، الوقوف على المستجدات وضمان أيام صحيّة. أعددنا من أجلكم مجلة إخبارية وتعليمية مُستثمرة ومُصممة جيدا وستصلكم مرة في الشهر، بالطبع، فقط إذا رغبتم في ذلك.
ماذا يوجد في النشرة؟ تحديثات حول فيروس كورونا، وصفات صحيّة، فعاليات تعليميّة, الحمل والولادة، اللياقة البدنيّة وكل ما تهم معرفته حتى يستمر لديكم الشعور الجيد وتواصلوا الاطلاع على آخر المستجدات
|
|
تمارين فردية
- قف مع ساقين منفرجتين قليلا، اشبك أصابع اليدين، وشد اليدين إلى أعلى فوق الرأس مع النظر إلى الأمام، ذقن إلى الأسفل، بطن مجموعة ثم أرخِ. نكرر التمرين 5 مرات.
- اجلس في وضع مستقيم على الطرف الأمامي من الكرسي، أغلق العينين وأدر نظرك نحو اليسار ونحو اليمين ببطء شديد.
- اجلس مع ثني الركبتين، مع ميل كل ركبة إلى جهة أخرى مع ملامسة كف الرجلين الواحد مع الآخر. أثنِ الظهر إلى الأمام مع الزفير لمدة ثانيتين، اليدان إلى الأمام، والعودة إلى الجلوس في وضع مستقيم. نكرر التمرين 5 مرات.
- استلقِ على البطن، اليدان فوق الرأس، الجبين على الفرشة أو الوسادة. شد اليدين إلى أعلى ببطء وكفات الرجلين إلى الوراء لمدة ثانيتين ثم أرخِ. نكرر التمرين 5 مرات.
- القفز: أحيانا، في حالات التوتر والعصبية يحتاج جسمنا إلى تفريغ الطاقة والتوتر المتراكم. يمكن أن يساعد القفز على الحبل لبضع دقائق، في هذه الحالة، لأنه ينشط الدورة الدموية، ويؤدي إلى تفريغ طاقة كبيرة خلال وقت قصير وينشط الذهن والتركيز.
تمارين للأزواج
- قفا واحدا قبالة الآخر على مسافة قصيرة. يمسك أحدكم بيديه كف يد الآخر ويهزها. على الشخص الذي يتم هز يده أن يهتم أن تكون يده محررة تماما.
- استلقيا على الظهر واحدا قبالة الآخر، بحيث تكون كفات الأرجل متقابلة. اجمعا كفات أرجلكم معا واعملوا حركة "دراجة". بعد بضع لفات بدلوا الاتجاه.
- ينصح بإجراء تمارين استرخاء للعضلات يوميا، سيساعدكم ذلك في تقليل حالات التوتر ويساعدكم في الحفاظ على مستويات طاقة سليمة للجسم والنفس.
- سيفيد التمرين اليومي في جلب مستويات تركيز عالية، الهدوء النفسي والتحكم، وزيادة مستويات الطاقة والحيوية العالية.
(رڤيتال كورن أخصائية النشاط البدني لكلاليت تحمل لقب BED في التربية البدنية و MPH في الصحة العامة)
يختبئ فيروس كورونا في الخارج ومن الأفضل عدم الخروج من البيت
شكرا,
طاقم موقع كلاليت
* المعلومات الواردة في الدليل هي معلومات عامة فقط. يرجى مراجعة في شروط الاستخدام وحماية المعلومات
