זמן מרתון: ואיך עושים את זה נכון? מטפסים לירושלים? רצים את תל-אביב? שאפו! רק אל תתנו לשרירים להרוס לכם את החוויה. כמה נזיע, מה לאכול ואיך מטפלים בשריר תפוס? עודכן: 05/02/2018 מחקר ענק: מי שרץ חי יותר. 6 שנים יותר! 20 אלף דנים לא טועים: מחקר רב שנים גילה כי נשים שרצו באופן קבוע חיו בממוצע 5.6 שנים יותר. גברים אצנים דחו את יומם האחרון ב־6.2 שנים. אז כמה פעמים בשבוע כדאי ובאיזה דופק? רוצו על זה עודכן: 19/05/2012 ריצה: למה הספורט הזה כל כך טוב ומומלץ גם בשבילך? כל מה שרצית לדעת על ריצה ולא היה לך את מי לשאול: מהם היתרונות של אימוני הריצה, איך מתחילים לרוץ בהדרגה וכיצד נמנעים מפציעות ריצה? מוכנים? היכון, רוץ! עודכן: 12/03/2011 איך מתכוננים נכון לריצת מרתון ונמנעים מפגיעות ופציעות באופן אירוני מעט, פגיעות עומס-יתר אופייניות לא רק לפדלאות ולמי שלא רגילים למאמצים, אלא גם למי שבכושר מעולה - אותם אלה הקרויים בשפת המקצועית Over Fit ונדמה להם שאין עליהם. אי-הפסקת המאמץ בזמן תתבטא בפציעה. ואז אתה יכול להגיד יפה שלום למרתון... עודכן: 10/03/2010
