אוהבים לנשנש? אז יאללה, תתפרעו! לפני שאתם רצים לקיוסק הקרוב וממלאים את השקיות בחטיפים, הבהרה: אנחנו מתכוונים ל"נשנושי מאמץ". אלו הפסקות של מספר דקות לפעילות גופנית במהלך היום, בבית או בעבודה. הן לא דורשות יותר מדי מאמץ, ומחוללות פלאים עודכן: 25/04/2017 הדלק של הגוף: מה לאכול לפני ואחרי אימון? רוצים שהאימון שלך יהיה הכי יעיל שאפשר? ברור שכן! מעוניינים שהגוף שלכם יתאושש מכל אותם קרעים קטנטנים שנוצרים בזמן הפעילות הגופנית? ברור! אז חשוב מאוד שתאכלו, לפני וגם אחרי האימון. מה? מתי? כל התשובות בפנים עודכן: 29/10/2016 חלבון: עוד תשובות לשאלות הכי נפוצות חייבים לאכול ביצים או טונה כמקור חלבון אחרי האימון או שיש אפשרות אחרת? האם קינואה מתאימה כמקור לאספקת חלבון? האם יש טעם לחשב ערכי חלבון בקטניות ובפחמימות? כל התשובות לשאלות הנבחרות בנושא חלבון. חלק ב' עודכן: 25/07/2016 מה לאכול לפני אימון כושר? את זה שהגוף שלנו הוא "מכונה", שזקוקה לדלק מתאים כבר הפנמנו. וזה נכון אפילו יותר אם מתכוונים לאמץ אותו באימון. לכן חשוב לא רק מה אוכלים - אלא גם תזמון האכילה. הנה כמה הצעות ועצות כמו למה לאכול דווקא תפוח ומה יקרה אם תאכלו רוטב שמנת לפני ריצה עודכן: 13/12/2015 רצים אחרי האוכל ילדים שעוסקים בפעילות ספורטיבית,זקוקים לתזונה מיוחדת. לעתים קרובות, עקב חוסר זמן, הם מדלגים על ארוחות ומרבים לאכול ג'אנק פוד. התוצאה: התפתחותם התקינה עלולה להיפגע עודכן: 04/09/2012 שריפת קלוריות, דיאטה וספורט - לקרוא ולשרוף מהי שריפת קלוריות? איך יורדים בגדול? מה עושה בטן מקרקרת לאימון? ובשביל מה צמתי כל ערב, אם יצא שהעליתי 10 קילו בחודש? אתם שאלתם - הנה התשובות עודכן: 03/04/2012 תוספי תזונה לספורט: צריך או לא צריך? סוכריות ג'ל, משקאות איזוטוניים, חומצות אמינו ובעיקר שייק חלבון הפכו בשנים האחרונות ללהיט בקרב העוסקים בפעילות גופנית. אבל האם הם בכלל נחוצים? עודכן: 14/02/2012 איך החלבון בונה לי את השרירים: המדריך המלא כמה חלבון צריך לאכול ביום? האם יש הבדל בין מתאמני סיבולת (אירובי) למתאמני כוח (ניפוח שרירים)? מה זה מאזן חנקן ואיך זה קשור להכל? איזה טעויות נפוצות בקרב מתאמנים ומה צריך לעשות כדי להימנע מהן? יעל דרור עושה סדר! כתבה שלישית עודכן: 23/03/2011 כמה ארוחות חלבון צריך לאכול כדי לעודד בניית שרירים יעל דרור מגישה את המדריך המלא. כל מילה נוספת, לדעתנו לפחות, מיותרת עודכן: 16/03/2011 תכל'ס, איך לשלב חלבונים בתפריט - וממה להיזהר? לתקוע עשר ביצים אחרי האימון זה אומנם הרבה חלבון, אבל זו בוודאי לא הדרך הנכונה לצרוך אותו. וחוץ מזה, אנחנו רוצים להגן כאן גם על הכליות ועל משטר הנוזלים של הגוף. יש דרכים מיטביות לעשות כל דבר, ובכלל זה לאכול חלבון כשמתאמנים. יעל דרור עושה סדר! כתבה רביעית עודכן: 12/03/2011 הקודם 1 2 הבא
