פורסם בראשונה: 08.11.2017
עדכון אחרון: 08.11.2017

רוצה לחיות יותר? אפשר לנקות את הבית

לקריאה נוחה
אין לך זמן לרוץ, לשחות או להרים משקולות? תשמחו לדעת את זה: ממחקר ענקי מתברר כי גם פעילויות לא מאומצות מדי, אפילו טאטוא של הבית או הליכה לתחנת האוטובוס, יכולות להאריך לנו את החיים. התנאי: שעושים אותן מספיק דקות בשבוע
ניקוי של הבית מאריך את החיים

בקיצור

1.

הבשורה הגדולה: גם פעילות לא מאומצת תורמת מאוד לאריכות חיים – כל עוד מקפידים על 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע.

2.

הנה דוגמאות לפעילות שאפשר לשלב על הדרך: הליכה לאוטובוס, הליכה לארוחת צהריים, עלייה במדרגות, סידור הבית.

3.

החוקרים: 30 דקות של פעילות גופנית 5 ימים בשבוע יכולה למנוע 1 מ־12 מקרי מוות ו־1 מתוך 20 מקרים של מחלות לב.

הזזתם את הגוף שלכם היום? בדרך לתחנת האוטובוס? בטיול בקניון? בירידה או בעלייה למדרגות? בסידור או בניקיון הבית? נ-פ-ל-א! בלי שידעתם, בלי שתכננתם, אולי הארכתם את החיים שלכם.

לאלו מכם ששוחים בחומר, זה נשמע אולי מוזר. אחרי הכול, גם אנחנו כתבנו שארגוני בריאות ברחבי העולם ממליצים על 150 דקות לפחות בשבוע של פעילות גופנית בעצימות בינונית (למשל הליכה קצבית, רכיבה על אופניים, שחייה) בנוסף לתרגילים לחיזוק השרירים (פעמיים בשבוע לפחות) - כדי להשיג יתרונות בריאותיים משמעותיים.

​ספורט שאפשר לעשות על הדרך

אנחנו לא רוצים לשמוע יותר תירוציםספורט על הדרך

הבשורה הגדולה במחקר חדש שפורסם בכתב העת הנחשב Lancet, עולה כי גם פעילות לא מאומצת תורמת מאוד לאריכות חיים – כל עוד מקפידים על 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע. המטלות לניקוי הבית מבאסות עכשיו פחות, הא?

במחקר הענקי השתתפו 130,843 אנשים בני 70-35 מ־17 מדינות, שדיווחו בשאלונים על סוג הפעילות הגופנית שביצעו. במשך כ־7 שנים אספו החוקרים מידע על בעיות לב ועל מקרי המוות של המשתתפים כדי להגיע לממצאים הבאים.

בהשוואה לאנשים שלא עמדו בקריטריונים (30 דקות כפול 5 ימים), הסיכון למוות מכל סיבה היה נמוך ב־28% והסיכון למחלת לב היה נמוך ב־20% - אצל אלו שכן היו פעילים. חשוב שוב להדגיש: האחוזים האלו נשמרו בלי קשר לסוג הפעילות הגופנית שאנשים ביצעו. עבור אנשים שביצעו לפחות 750 דקות של פעילות גופנית בחודש, הסיכון למוות היה נמוך ב־36%.

​חוזרים לעשות ספורט? יש לנו טיפים

כדי שזה לא ייגמר במפח נפש כואב
טיפים לחוזרים לעשות ספורט

במציאות החיים הנוכחית לרבים מאתנו קשה מאוד להגיע בשבוע ל־150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית - אבל פעילות כלשהי? זה יותר מאפשרי. לראייה, רק 3% מהאנשים במחקר הגיעו לשעתיים וחצי של פעילות גופנית בשבוע בזמנם הפנוי, בהשוואה ל־38% שעשו זאת שלא בזמנם הפנוי. מבין אלו, הפעילויות השכיחות ביותר נעשו בדרך לעבודה, בעבודה עצמה ובמסגרת עבודות הבית.

ונסיים בנתון המדהים הבא: החוקרים מצאו כי 30 דקות של פעילות גופנית 5 ימים בשבוע יכולה למנוע 1 מ־12 מקרי מוות ו־1 מתוך 20 מקרים של מחלות לב וכלי דם. לא משנה אם אתם זזים במכון הכושר, בהליכה לעבודה או במטלות הבית. תחשבו על זה.

ד"ר דנה פלורנטין היא רופאת הבית של אתר כללית. היא מומחית ברפואת משפחה ומנחה את פורום בריאות המשפחה של אתר כללית

היא הגיעה!

אפליקציית כללית החדשה

כל השירותים הדיגיטליים של כללית במקום אחד. הורידו כבר עכשיו את האפליקציה החדשה שלנו

חשוב לדעת

מיוחד ללקוחות כללית מושלם

בדיקות תקופתיות לספורטאים - לחצו כאן לפרטים נוספים

ניוזלטר כללית

אני מסכימ/ה לקבל הודעות במייל