איך לשחרר שרירים תפוסים? סוף סוף החלטת לעשות משהו טוב לגוף והלכת להתאמן. במקום להרגיש מעולה, למחרת הגיעו כאלו כאבים שהתחרטת על כל צעד שעשית על ההליכון. אל חשש: שרירים תפוסים היא תופעה נפוצה וקלה לטיפול, אבל חשוב להבדיל בינה לבין תופעות יותר חמורות עודכן: 09/05/2018 5 שגיאות על הליכון שחייבים להפסיק לעשות הליכון הוא אחד מהמכשירים הפופולריים ביותר בחדרי הכושר, במיוחד בקיץ הישראלי כשבחוץ שורר חום מעיק. מדריך הכושר שלנו ראה איך מתאמנים עושים שוב ושוב את אותן השגיאות, שמזיקות לאימון וגם לבריאות - והוא לא רוצה שגם אתם תחזרו עליהן עודכן: 31/01/2018 10 תרגילים לבריאות הברכיים כואבות לך הברכיים? אם לא מדובר בכאב חריף, לא חייבים לרוץ לרופא אורתופד. פעילות אירובית מתונה וסדרת תרגילים פשוטה לביצוע בבית עשויות לעזור לך להיפטר מהכאבים. טיפול בכאבי ברכיים בכוחות עצמך עודכן: 14/12/2015 פציעות ספורט: עצרו ורוצו לקרוא נרשמתם לחדר כושר? יהיה נחמד לצאת ממנו בריאים ושלמים, בלי איזו פציעה טורדנית, שעלולה לגרום לכך שהספורט היחיד שתעשו יהיה על הספה מול הטלוויזיה. איך עושים את זה? מדריך הכושר שלנו מסביר עודכן: 18/05/2014 פציעת הספורט המחרידה של קווין ווייר, למה זה קרה? הפציעה של הכדורסלן הצעיר נראתה כמו סצנה מסרט אימה. קפיצה פשוטה ונחיתה לא מוצלחת נגמרו בעצם שבורה שבולטת החוצה מהרגל, לתדהמת כולם. למה ספורטאים מסוימים מועדים לפציעות חמורות, ומה אתה יכול לעשות כדי שלך זה לא יקרה? עודכן: 20/05/2013 איך מתכוננים נכון לריצת מרתון ונמנעים מפגיעות ופציעות באופן אירוני מעט, פגיעות עומס-יתר אופייניות לא רק לפדלאות ולמי שלא רגילים למאמצים, אלא גם למי שבכושר מעולה - אותם אלה הקרויים בשפת המקצועית Over Fit ונדמה להם שאין עליהם. אי-הפסקת המאמץ בזמן תתבטא בפציעה. ואז אתה יכול להגיד יפה שלום למרתון... עודכן: 10/03/2010 פעילות גופנית: זמן השחיקה לרבים מהרצים, בני 45 פלוס, יש קושי פסיכולוגי להודות שעליהם להפחית מעומס האימונים בעקבות העלייה בגיל ורבים ממשיכים להתאמן כרגיל. התוצאה: ביקור אצל אורתופד עודכן: 30/06/2008
