אולימפיאדת הוותיקים: ספורט בגיל מבוגר פעילות גופנית צריכה לעניין את אמא, את אבא ולא פחות (ואולי אף יותר) את סבא ואת סבתא. למה חשוב לעשות ספורט דווקא בגיל מבוגר, איך מתחילים בכלל, ומה עוד חשוב לדעת. בין כפיפת בטן לריצה על הליכון, המומחה שלנו מצא זמן כדי להסביר לכם הכול עודכן: 10/10/2018 איך לשחרר שרירים תפוסים? סוף סוף החלטת לעשות משהו טוב לגוף והלכת להתאמן. במקום להרגיש מעולה, למחרת הגיעו כאלו כאבים שהתחרטת על כל צעד שעשית על ההליכון. אל חשש: שרירים תפוסים היא תופעה נפוצה וקלה לטיפול, אבל חשוב להבדיל בינה לבין תופעות יותר חמורות עודכן: 09/05/2018 איך להתמיד בפעילות גופנית קל מאוד להתחיל בפעילות גופנית, אבל הרבה יותר קשה להתמיד בה לאורך זמן. לעתים קרובות ההתלהבות הראשונית דועכת ואחריה מגיעות הירידה בתכיפות והעצירה המוחלטת. מדריך הישרדות עודכן: 17/04/2018 האם אתם זזים מספיק? בחנו את עצמכם אז איך הכיסא, נוח? והספה, כבר קיבלה שקע בצורת הישבן שלכם? תרגיעו, לא באנו לאכול לכם את הראש על כמה חשוב לשמור על כושר. אבל היי, יש לנו דרך מגניבה לגלות כמה אתם זזים ביום, ומה זה אומר עליכם! לא תנסו? עודכן: 25/12/2017 אין תירוצים: ספורט שאפשר לעשות על הדרך משפחה, עבודה, חברים, סידורים - יש לכם המון דברים לעשות במהלך השבוע, אבל מה בנוגע לבריאות? מצטערים, אין יותר תירוצים: מצאנו דרכים שבהן תוכלו לשלב פעילות גופנית קלילה במהלך היום בלי להפריע לשגרה, החל מהיציאה מהבית בבוקר ועד שתלכו לישון עודכן: 19/12/2017 אוהבים לנשנש? אז יאללה, תתפרעו! לפני שאתם רצים לקיוסק הקרוב וממלאים את השקיות בחטיפים, הבהרה: אנחנו מתכוונים ל"נשנושי מאמץ". אלו הפסקות של מספר דקות לפעילות גופנית במהלך היום, בבית או בעבודה. הן לא דורשות יותר מדי מאמץ, ומחוללות פלאים עודכן: 25/04/2017 שינה ופעילות גופנית הולכים ביחד בטח כבר הבנתם שכדי לשפר את הבריאות שלכם ולהאריך את החיים, חשוב שתעשו פעילות גופנית ושתשנו מספיק (אבל לא יותר מדי). אבל האם ידעתם כי ספורט ושינה משפיעים אחת על השנייה, בדרכים מפתיעות למדי? עודכן: 21/11/2016 הדלק של הגוף: מה לאכול לפני ואחרי אימון? רוצים שהאימון שלך יהיה הכי יעיל שאפשר? ברור שכן! מעוניינים שהגוף שלכם יתאושש מכל אותם קרעים קטנטנים שנוצרים בזמן הפעילות הגופנית? ברור! אז חשוב מאוד שתאכלו, לפני וגם אחרי האימון. מה? מתי? כל התשובות בפנים עודכן: 29/10/2016 10 מיתוסים על פעילות גופנית בטח הגיעו גם אליכם כל מיני סיפורים: ספינינג דופק את הברכיים, ילדים שמרימים משקולות לא יגדלו מספיק, עדיפה פעילות בחדר כושר על פני הבית או הפארק והליכה עדיפה על ריצה כדי להוריד במשקל. הגיע הזמן לגלות את האמת עודכן: 04/10/2016 החג מלחיץ אתכם? למה שלא תתאמנו? אם כל החג הזה, והקניות, והניג'וסים מטריפים לכם את השכל או מכניסים אתכם למלנכוליית חג עמוקה, יכול להיות שריצה ארוכה או סשן טוב בחדר כושר זה ב-ד-י-ו-ק מה שאתם צריכים. למה? כי פעילות גופנית טובה לבריאות נפשית, לרוגע ולאיזון עודכן: 20/09/2016 הקודם 1 2 3 4 5 הבא
